Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Semeari ez zaio esnea gustatzen

Esnea eta haren eratorriak oinarrizko elikagaiak dira haur eta nerabeen elikaduran

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2004ko urriaren 14a

Etxe gehienetan, otorduetarako ordua
tentsioen eta arazoen unea, gehien errefusatzen direnak errefusatzearen ondorioz
txikiak elikagai jakin batzuen aurrean sentitzen dira. Kasu batzuetan,
Esnea da gatazka horien protagonista, eta, beraz, erabilgarria da
haurrek nola hartu behar duten jakitea, bai eta zer haurrek ere.
antzeko nutrizio-propietateak dituzten elikagaiak dira,
dietan esne falta ordezkatzeko.

Esnearen propietateak

Esneak mantenugai garrantzitsuak ditu haurrak behar bezala hazteko
eta nerabeak. Jakina da esnea kaltzio-iturri garrantzitsua dela,
besteak beste, hezurrak sortzen parte hartzen duen minerala.
eta hortzak. Esneak, gainera, beste mineral batzuk ditu, hala nola fosforoa
eta zenbait bitamina, besteak beste, D bitamina,
kaltzioa xurgatzea. Proteina-iturri ona ere bada,
prestakuntzan laguntzea duten mantenugaiak
hainbat ehunetakoak, hala nola hezurrak eta muskuluak.

Beste aukera bat esnekiak dira.

Esnekiak elikagai landuak dira
esnetik abiatuta, propietateak partekatzen baitituzte, neurri handiagoan edo txikiagoan.
eta haren osaera nutrizionala. Elikagai multzo honen barruan
jogurtak, mamia, petit suisseak edo gazta. Denak
elikagai horiek, esnea bezala, proteina-iturri ona dira.
balio biologiko handikoak, baita kopuru handiak ere.
kaltzio ugari. Hala ere, kontuan hartu behar da
gaztak, gantz-edukia asko alda daiteke; beraz, komeni da
ez gehiegi kontsumitu aldaera koipetsuenak; adibidez,
gazta onduak.

Elikagai horiek egoki konbinatzeko, komeni da
jakin esne basokada bat bi jogurten baliokidea dela, mami bat, bi petit.
suisseak, 40 g gazta gihartsu edo 80 g gazta burgos motakoa bada.

Hainbat irtenbide

Kasu batzuetan, gerta daiteke haurrak ere ezetz esatea.
esnekiak kontsumitzera, edo baliteke gurasoak, gainera,
semeak esnea ere edatea nahi duten elikagaiak eskaintzea.
Kasu horretan, hainbat aukera daude, eta, horien bidez, hau lor daiteke:
txikienek har dezatela elikagai osasungarri hori.

Gehien erabiltzen den irtenbideetako bat esneari gehitzea da.
kakao disolbagarria, esnearen kolorea eta zaporea aldatzeko,
haurrak animatu egiten dira hura hartzera. Esnearen kolorea eta zaporea aldatzeko beste modu bat honakoa da:
zerealak, gailetak zatitxotan edo ogi-mamia ere bai.

Ideia ona da askarirako etxean egindako irabiakiak prestatzea
zenbait fruta erants dakizkieke, eta, nahi izanez gero,
jogurta ere bai. Horrela, askariak kopuru handia du
esnea eta fruta; beraz, gozoa izateaz gain, osasuntsua eta orekatua da.

Irtenbide horiek emaitzarik ematen ez badute, erabilgarria izan daiteke hau gehitzea:
esnea pureetan, kremetan, eta kantitate bat erabili.
esne estra, barazki edo kroketak prestatzeko bexamela egiteko,
eta, hartara, txikienen onarpen handia aprobetxatzea
elikagai horien bidez, dagoen esne kantitatea handitzeko
bere dietan.

Garrantzitsua da gogoratzea haur batek jateari edo jateari uko egiten dionean.
elikagairen bat, zehazki, ez zaio komeni presioa egitea, ez bazaio eskaini
elikagai lasaiak, ezarpen sendorik gabeak eta, jakina, galdu gabeak
nerbioak eta garrasi egitea.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak