Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura > Ondo jaten ikasten > Dieta-osagarriak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Silizioa

Hezurren dentsitatean ondorio positiboak dituen oligoelementua

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Osteguna, 2004ko urriaren 28a

Zuntz ugariko elikagaiak, hala nola osoko zerealak, eta
ur mineral batzuk, kafea eta garagardoa dira nagusi
siliziozko elikatze-iturriak; beraz, elikadura osasungarria, askotarikoa
eta modu orekatuan ziurtatzen du mineral horren beharrezko kantitatea
dieta.

Zertarako balio du silizioak?

Oligoelementu horrek eginkizun garrantzitsua betetzen du:
hezurren eraketan parte hartzen duten zelulak estimulatzea
eta kartilagoak; beraz, onuragarria izan daiteke
osteoporosiari aurre egiteko. Gainera, komeni da honela sartzea:
silizio ugariko jakiak jan ohi dituzte pertsona batzuek
hezur-haustura, batez ere zaharretan, haietan prozesua gertatzen baita
hezurra orbaintzea motelagoa da.

Silizioa ere kantitate handitan agertzen da
gorputzeko beste ehun batzuk, hala nola ilea, kornea, tendoiak, azala
edo arteriak. Azken horien kasuan uste da silizioa
zeregin garrantzitsua du osasun baskularrean, gogortutako arteriak baitira
mineral horren kantitatea osasuntsuena baino hamabost aldiz txikiagoa da.

Zerk eragin dezake defizita?

Elikagaien fintzea da urritasunaren arrazoi nagusietako bat
siliziozkoa dietan, oligoelementu horren zati handi bat baitago
zerealen oskolean dago, eta desagertu egiten da
fintzean.

Silizio-eskasiak, gainera, alterazioak eragin ditzake
hezurrak eta kartilagoak; horrez gain, larruazalaren elastikotasun falta
eta ilea erortzea.

Zenbat silizio sartu behar da
dieta?

Gaur egun, ez dakigu zein den gomendatutako gutxieneko kopurua egunean.
mineral horretatik, beraz, ezin da zehaztu zenbat puntu arte
dietan silizio-eduki txikia badu, aipatutako sintomak eragin ditzake. Egia da, ordea, egiten bada
zuntz gutxiko dietak defizit-arriskua areagotzen du, mineral hori
batez ere osoko zerealetan. Argi dago
funtzioak eta metabolismoa argitzeko azterketa gehiago
eta oligoelementu bitxi horren gomendioak.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak