BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Torradak kanal-platanoarekin

DENBORA: coca de crema
PREZIOA: Inferior a 5 €
ZAILTASUNA: Media

ERRAZIO-KOP.: 4
SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

250 g de moldeko ogia azalik gabe
2 ud de Kanarietako bananak
250 g de esne oso
20 g de azukre
1 ud de banilla-adarra
limoi-azal zati bat
2 ud de arrautza-irinetan pasatzeko arrautzak
5 g de Azukrea apaintzeko eta laguntzeko
5 g de Kanela eho apaintzeko eta laguntzeko

Nola egiten den

Esnea banilla-lekarekin eta limoi-oskolarekin egosten dugu. Irakiten duenean, pausatzen uzten da tenplatu arte. Une horretan, azukrea gehitu, disolbatu eta ogia blai egiteko.

Ogia pixka bat beratu, koilara baten laguntzarekin, blai eta bigun egon arte, baina desegin gabe eta tantarik gabe.

Zuritu eta zatitu bananak makila erregularretan eta luzeran, moldeko ogi-xerrak bezala. Kanarietako banana-makilak esne aromatizatuzko ogi-xerrarekin biltzen ditugu, zilindro-itxura emanez.

Ogi-xerra xukatu xukatuak xukatu, eta ez edan esnerik, irabiatutako arrautzetatik, eta olio bero ugari duen zartaginean frijitu frijitu zilindroa, modu uniformean gorritzeko moduan.

Frijitu ondoren, sukaldeko paperez estalitako erretilu batean xukatu, gehiegizko olioa kentzeko. Oraindik bero, platano-torradak beste iturri batean jartzen ditugu, eta azukrez eta kanelaz hautseztatutako hautsez hautseztatzen ditugu. Hala, ogi-torradak egingo ditugu, eta ukitu dibertigarria izango dugu platanoaren barne-harridura dela eta.

nus-eu

NUTRIZIO-SEMAFOROA

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::

Kaloriak 348 17%
Gantza 8g 12%
Gantz asea 3g 14%
Azukreak 22,2g 25%
Gatza 0,4g 7%

Txikia: % 10 edo gutxiago % 10 edo gutxiagoXXX
Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* %% 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

	Kaloriak	Gantza	Gantz asea	Azukreak	Gatza
Zer da txikia errazioko	200 g edo gutxiago	7 g edo gutxiago	2 g edo gutxiago	9 g edo gutxiago	0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko	200 g eta 700 g artean	7 g eta 25 g artean	2 g eta 7 g artean	9 g eta 32 g artean	0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko	700 g edo gehiago	25 g edo gehiago	7 g edo gehiago	32 g edo gehiago	2,1 g edo gehiago

Mantenugaiak	Eguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak	2.000 Kcal
Gantza	70 g
Gantz asea	20 g
Azukreak	90 g
Gatza	6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

ikusi gehiago EROSKIren nutrizio-semaforoari buruz