Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

"Tribulus terrestris" gehigarria kirolarientzat: eztabaidarako propietateak

Ez da frogatu osagarri horrek muskulu-masa handitzen duenik, ez eta indar gehiago ematen duenik, erresistentzia fisikoa edo potentzia sexuala hobetzen duenik ere.
Egilea: Maite Zudaire 2022-ko urtarrilak 10
Img abdominales ej hd
Imagen: Butz.2013

"Tribulus terrestris" elikadura-gehigarria da, eta organismoan izan ditzakeen ondorio fisiologikoengatik interesa eta eztabaida pizten ditu. Testosterona-maila handitzeko gaitasuna ematen zaio, eta, horiekin batera, indarra, muskulu-masa eta potentzia sexuala. Zer dago egia honetan guztian? Zer adierazten du ebidentziak? Harrigarria da ohiko kontsumitzaileen ezjakintasuna eta kontzientziazio falta, batez ere kirol profesionalaren eta gimnasioaren esparrukoak. Orain arte, ez albo-ondorioak, ez kontraindikazioak ez daude ongi zehaztuta, eta ez da frogatu errendimendu fisikoa hobetzeko balio duenik. Hurrengo artikuluak gai hori jorratzen du.

“Kapsulen %100 ‘Tribulus terrestris’-ekin, muskuluen indarra, hazkuntza eta indarberritzea handituko duzu, eta sistema immunologikoa, kardiobaskularra eta sexuala hobetuko dituzu. Printzipio aktibo naturalei esker, odolean testosterona maila %40raino igotzea lortzen da, eta horrek muskulu-masa handiagoa, indar handiagoa eta indarberritze handiagoa dakar”. Interneten produktu hori merkaturatzeaz arduratzen diren hainbestetako bat da iragarki hau. Itxuraz, abantailak besterik ez dira, baina iruditzen zaizkion propietate onuragarriak esperimentazio-animaliekin (ardiak eta zerriak) egindako azterketetatik kanpo geratzen dira, eta kirol-arloan gizakiekin egindako saiakuntzak zenbatu egiten dira. Ikerketaren une honetan, ez da ez serioa ez zorrotza pertsonek onura berberak ondorioen aurka nabaritzea.

Ez dago “Tribulus terrestris”-en efektu frogaturik

Errendimendu fisikoa hobetzeko belarrez egindako osagarriak kirol maila guztietan erabiltzen dira, atleta profesionaletatik hasi eta gimnasioan pisuak jasotzearen zaleetaraino. Kirolariek iraupen luzeko praktiketan (atletismoa, txirrindularitza, arraunketa, igeriketa, dantza, iraupen-eskia, alpinismoa edo mendizaletasuna) edo muskulu-hipertrofia eta indarra eragiteko (pisuak altxatzea, borroka, diskoa edo xabalina jaurtitzea) hartzen dituzte. Nolanahi ere, helburua errendimendu fisikoa hobetzea da.

“Tribulus terrestris” aukeratzeko, testosteronaren ekoizpena eta ekintza areagotzeko ustezko gaitasunari erantzuten dio. Gizonezkoen hormona horrek ondorio anabolizatzaileak dituenez, belarra kontsumitzeak muskulu-masa eta indar fisikoa handitzea ekarriko luke. Hala ere, azterketa zientifikoei buruz egiaztatutako datu-baserik handiena PubMed-en arakatu ondoren, hiru saiakuntzek soilik aztertzen dute zientifikoki “tribuluen” kontsumoa, kirolarien muskulu-masa eta indarra hobetuta.

“Tribulus terrestris” delakoa Dopinaren Aurkako Munduko Agentziak arriskutsutzat jotzen dituen laguntza ergogenikoen taldean sartzen da.

School of Exercise Science and Sport Management eskolak egindako ikerketan, Southern Cross University Lismore-n (New South Wales, Australia), errugbi-ligako eliteko jokalarien indarra eta gorputz-osaera ebaluatu ziren, aurredenboraldiko entrenamenduan belarrarekin bost asteko osagarriaren ondoren. T estraktuaren 450 mg/eguneko kontsumoa. Denbora horretan —laborategiek emaitzak lortzeko balioetsitakoa—, ez zituen lortu espero ziren onurak, ez muskulu-masa magran, ez indarrean, ez testosterona gernuan kontzentratzean.

Iowako Unibertsitateko (Ames, AEB) Department of Health and Human Performance saileko ikertzaileak antzeko emaitzak izan zituzten, ez baitzen egiaztatu erresistentziarako egokitzapena hobetu zenik “T” 750 mg-ko gehigarria hartu zuen kirolarien artean. terrestris” (eta ustez ekintza androgenikoa duten beste belar batzuk) saiakerak iraun zuen zortzi asteetan.

Nebraskako Unibertsitateko Human Performance Laboratory-k egindako beste azterlan estatubatuar batean ere berretsi zen “Tribulus terrestris”-ekin ordezkatzeak ez duela gorputzaren osaera hobetzen, ez eta erresistentzia-ariketetako errendimendua ere, iragartzen diren promesen aurkakoa.

“Tribulus terrestris”, laguntza ergogeniko arriskutsua

2000. urtean, Luke R. Salt Lake Cityko Weider Nutrition International-eko (Utah, AEB) Buccik txosten bat argitaratu zuen errendimendua hobetzeko erabili ohi diren belarren zerrenda zabal baten ondorio potentzialei edo ebidentzia zientifiko sendoei buruz. Hauek izan ziren erabilienen artean: ginseng txinatarra, korearra eta estatubatuarra, ginseng siberiarra, Chinese efedra (“mahuang”), ashwagandha (“Withania somnifera”), yohimbe (“Pausinyalia yohimbe”), Hongo Cordyceps (“Cordostyceps”) eta “Sinestrenbos-a.

Landare gehienentzat, ginsengarentzat izan ezik, autoreak ez zuen zehaztasun zientifikorik aurkitu agindu zituen efektuei dagokienez, hala nola estresaren aurkako propietate egokigarriak, erresistentzia eta muskulu-indarra handitzea, eragin anabolikoa eta errendimenduaren hazkuntza. Kirolerako laguntza ergogenikoei buruzko ikerketan aditua den honek (ariketa fisikoa sustatzen eta errendimendua hobetzen dutenak) ez zuen “Tribulus” delakoaren bidezko fidagarritasunik aurkitu azterketen emaitzetan. Azaltzen duenez, mekanismo fisiologiko hipotetikoak animaliekin egindako azterketa esperimentaletatik eratortzen dira, eta gizakiekin egindako datuak urriak dira; beraz, ez da emaitzen estrapolaziorik egin behar.

Ildo beretik doa “Nutrizioa eta kirol-errendimendua” izeneko posizionamendu-dokumentutik ateratzen den informazioa. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association eta Dietitians of Canada elkarteek (2009ko otsailean argitaratua) abalatu dute. Bertan argi uzten da “Tribulus terrestris” delakoa Dopinaren Aurkako Munduko Agentziak (WADA) arriskutsutzat jotzen dituen laguntza ergogenikoen taldean sartzen dela.

Eztabaidatzen diren printzipio aktiboak flavonoideak dira, eta, bereziki, haien saponina-kontzentrazio handia. Giltzurruneko, gibeleko eta haurdunaldiko patologien kasuan, kontraindikatuta dago, hormona anabolizatzaileetan eragin baitezake.

Belar bidezko osagarriak: ikasketa seguru eta fidagarririk gabeak

Laguntza ergogenikoen kategorian sartzen diren belar edo bestelako produktuekin saiakuntzak egiteko, erauzketa estandarizatuak erabili beharko lirateke. Konposatu batek dosi desberdinetan eta kirol diziplina desberdinetan dituen ondorioak ebaluatzeko modu segurua da.

Saiakuntza osatuago batek, errendimendu, indar, erresistentzia eta indarberritze gisa neurtutako gehigarriaren ondorio fisikoak aztertzeaz gain, beste parametro batzuk ere kontuan hartzen ditu, hala nola gorputz-konposizioaren desberdintasunak, aldaketa neuromuskularrak, hormona-kontzentrazioak, umore-aldaketak eta abar. Azpimarratzekoa da, beraz, belarrez egindako osagarriak erraz eskura daitezkeela eta gero eta gehiago kontsumitzen direla, nahiz eta gutxik egin dituzten saiakuntza kliniko gehienak kirolaren esparruan.

Tribuluak eta potentzia sexuala

“Tribulus terrestris” kirol-arloan oso ezaguna den arren, batez ere kulturismoko, halterofiliako eta gainerako indar-kiroletako profesionalen eta zaleen artean, populazioaren beste sektore batzuentzat ere argitaratzen da, sexu-jardueran onura nabarmenak eragiten baititu. Sarean edo gehigarriaren prospektuan “testosteronaren ekoizpen naturala suspertzeko, libidoa handitzeko eta sexu-jarduera hobetzeko” duten gaitasunari buruz dauden mezuak bezain argiak dira pertsonak helburu horiekin kontsumitzera bultzatzen dituztenak. Hala ere, bibliografia zientifikoak ez du inolako azterketarik egiten belar horrek sexu-jardueran duen eragina ebaluatu duen gizakirik; hala ere, medikuntza tradizionaleko erreportajeak egin dira, eta, horietan, jendeak libidoa handitzeko balio duen belar gisa erabiltzen duela adierazten da.