Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Testu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du, eta itzultzaile profesional batek gainbegiratu du. Informazio gehiago, hemen.

Tribulus terrestris gehigarria kirolarientzat: propietateak eztabaidagai

Tribulusa eta potentzia sexuala

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2010eko otsailaren 09a

Img abdominales ej

“% 100 Tribulus terrestris kapsulekin, muskuluen indarra, hazkuntza eta errekuperazioa handituko duzu, eta sistema immunologikoa, kardiobaskularra eta sexuala hobetuko dituzu. Printzipio aktibo naturalei esker, odolean testosterona-maila % 40 igotzea lortzen da, eta, hala, muskulu-masa handiagoa, indar handiagoa eta errekuperazio bizkorragoa lortzen dira”. Interneten produktu hori merkaturatzen duten  iragarki ugarietako bat da hori. Itxuraz abantailak besterik ez du, baina egozten zaizkion propietate onuragarriak esperimentazio-animaliekin (ardiak eta zerriak) egindako azterketetatik estrapolatzen dira, eta oso saiakuntza gutxi egin dira gizakiekin kirol-arloan. Ikerketaren une honetan, ez da ez serioa eta ez zehatza ondorioztatzea pertsonek onura berberak albo-ondoriorik gabe nabaritzen dituztela.

Tribulus terrestrisen efektuak ez daude frogatuta

Errendimendu fisikoa hobetzeko belarrez egindako osagarriak hartzea ohikoa da kirolaren maila guztietan, hasi atleta profesionaletatik eta gimnasioan pisuak jasotzen dituztenetara. Kirolariek iraupen luzeko praktiketan iraupena hobetzeko hartzen dituzte (atletismoa, txirrindularitza, arraunketa, igeriketa, dantza, iraupen-eskia, alpinismoa edo mendizaletasuna), edo muskulu-hipertrofia eta indarra lortzeko (pisuak altxatzea, borroka, diskoa edo xabalina jaurtitzea). Nolanahi ere, helburua errendimendu fisikoa hobetzea da.

Tribulus terrestris aukeratzeko arrazoia da testosteronaren ekoizpena eta eragina areagotzeko ustez duen gaitasuna. Gizonezkoen hormona horrek ondorio anabolizatzaileak dituenez, belarra kontsumitzeak muskulu-masa eta indar fisikoa handitzea ekarriko luke. Hala ere, PubMed arakatu ondoren (azterketa zientifikoei buruzko datu-base egiaztatu handiena), hiru saiakuntzek soilik aztertu dute zientifikoki tribulusaren kontsumoak kirolarien muskulu-masan eta indarrean duen hobekuntza.

Dopinaren Aurkako Munduko Agentziak arriskutsutzat jotzen dituen laguntza ergogenikoen taldean sartzen da Tribulus terrestris.

School of Exercise Science and Sport Management eskolak egindako ikerketan, Southern Cross University Lismore-n (New South Wales, Australia), errugbi-ligako eliteko jokalarien indarrean eta gorputz-osaeran zuen eragina ebaluatu zen, denboraldi-aurreko entrenamenduan belarra bost astez osagarri gisa hartu ondoren. Epe horretan T. terrestrisaren 450 mg/egun kontsumitzeak —laborategiek emaitzak lortzeko beharrezkotzat jotzen zuten epe hori— ez zituen espero ziren onurak ekarri ez gorputzeko- giharretan, ez indarrean, ez testosteronaren gernuko kontzentrazioan.

Iowako Unibertsitateko (Ames, AEB) Department of Health and Human Performanceko ikertzaileek antzeko emaitzak izan zituzten, iraupenarekiko egokitzapena ez baitzen hobetu saiakuntzak iraun zuen zortzi asteetan 750 mg-ko T. terrestris gehigarria (eta ustez eragin androgenikoa zuten beste belar batzuk) hartu zuen kirolari-taldearen artean.

Nebraskako Unibertsitateko Human Performance Laboratoryk egindako beste azterlan batean ere berretsi zen Tribulus terrestris osagarri gisa hartzeak ez duela gorputzaren osaera hobetzen, ezta iraupen-ariketetako errendimendua ere, aurkakoa iragartzen bada ere.

Tribulus terrestris, laguntza ergogeniko arriskutsua

2000.urtean, Salt Lake Cityko Weider Nutrition Internationaleko (Utah, AEB) Luke R. Buccik txosten bat argitaratu zuen, errendimendua hobetzeko erabili ohi diren belarren zerrenda zabal baten eragin potentzialei edo haien inguruko ebidentzia zientifiko sendoei buruzkoa. Hauek izan ziren erabilienak: ginseng txinatarra, korearra eta estatubatuarra, ginseng siberiarra, efedra txinatarra (“mahuang”), ashwagandha (Withania somnifera), yohimbe (Pausinyalia yohimbe), Cordyceps onddoa (Cordyceps sinensis), beta-sitosterola eta beste esterol batzuk, eta Tribulus terrestris.

Landare gehienetan, ginsengean izan ezik, autoreak ez zuen zorroztasun zientifikorik aurkitu agintzen ziren efektuei dagokienez, hala nola estresaren aurka egokitzea bultzatzen duten propietateak, erresistentzia eta muskulu-indarra handitzea, eragin anabolikoa eta errendimenduaren hazkuntza. Kirolerako laguntza ergogenikoei buruzko ikerketaren aditu horrek (ariketa fisikoa sustatzen eta errendimendua hobetzen dutenak dira laguntza ergogenikoak) ez zuen aurkitu tribulusarekin egindako azterketen emaitzetan erabilera justifikatzen duen fidagarritasunik. Berak azaltzen duenez, balizko mekanismo fisiologikoak animaliekin egindako azterketa esperimentaletatik eratortzen dira, eta gizakiekin egindako datuak urriak dira; beraz, ez da emaitzen estrapolaziorik egin behar.

Ildo beretik doa “Nutrizioa eta kirol-errendimendua” izeneko posizionamendu-dokumentutik ateratzen den informazioa. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association eta Dietitians of Canada elkarteen bermearekin argitaratu zen 2009ko otsailean. Bertan, argi uzten da Tribulus terrestris Dopinaren Aurkako Munduko Agentziak (WADA) arriskutsutzat jotzen dituen laguntza ergogenikoen taldean sartzen dela.

Eztabaidatzen diren printzipio aktiboak flabonoideak dira, eta, bereziki, haien saponina-kontzentrazio handia. Giltzurruneko, gibeleko eta haurdunaldiko patologien kasuan, kontraindikatuta dago, hormona anabolizatzaileetan eragin baitezake.

Belar bidezko osagarriak: ikasketa seguru eta fidagarririk gabeak

Laguntza ergogenikoen kategorian sartzen diren belar edo bestelako produktuekin saiakuntzak egiteko, erauzketa estandarizatuak erabili beharko lirateke. Konposatu batek dosi desberdinetan eta kirol diziplina desberdinetan dituen ondorioak ebaluatzeko modu segurua da.

Saiakuntza osatuago batek, errendimendu, indar, erresistentzia eta indarberritze gisa neurtutako gehigarriaren ondorio fisikoak aztertzeaz gain, beste parametro batzuk ere kontuan hartzen ditu, hala nola gorputz-konposizioaren desberdintasunak, aldaketa neuromuskularrak, hormona-kontzentrazioak, umore-aldaketak eta abar. Azpimarratzekoa da, beraz, belarrez egindako osagarriak erraz eskura daitezkeela eta gero eta gehiago kontsumitzen direla, nahiz eta gutxik egin dituzten saiakuntza kliniko gehienak kirolaren esparruan.

Tribuluak eta potentzia sexuala

Img tterrestris
“Tribulus terrestris” kirol-arloan oso ezaguna den arren, batez ere kulturismoan, halterofilian eta gainerako indar-kiroletan aritzen diren profesionalen eta zaleen artean, populazioaren beste sektore batzuentzat ere argitaratzen da, sexu-jardueran onura nabarmenak eragiten baititu. “Testosteronaren ekoizpen naturala suspertzeko, libidoa handitzeko eta sexu-jarduera hobetzeko” gaitasunari buruz sarean edo gehigarriaren erabilera-orrian dauden mezuak bezain argiak dira pertsonak helburu horiekin kontsumitzera bultzatzen dituztenak. Hala ere, bibliografia zientifikoak ez du inolako azterketarik egiten belar horrek sexu-jardueran duen eragina ebaluatu duen gizakirik; hala ere, medikuntza tradizionaleko erreportajeak egin dira, eta, horietan, jendeak libidoa handitzeko balio duen belar gisa erabiltzen duela adierazten da.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak