Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

BILATZAILEA

Badakizu errezeta mordoxka dugula buruan duzun osagai horretarako? Egin proba!

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Untxia labean eztiarekin eta ziapearekin

  • ERRAZIO-KOP.: 4
  • SASOIA:

Osagaiak ( 4 personas)

  • 1000 g de untxi garbi eta zatitua
  • 2 ud de baratxuri-ale
  • 20 g de lore-ezti leuna
  • 10 g de ziape
  • 3 g de piperrauts leuna
  • 10 ml de oliba-olio
  • 200 ml de malta bikoitzeko garagardo
  • 4 g de gatza
  • 200 g de Perretxikoak baratxuritan salteatuta

Nola egiten den

Bol batean, irabiagailu baten laguntzaz, birrintzeko saltsa prestatuko dugu baratxuri-ale zurituak, bi edo hiru koilarakada lore gorri, bi edo hiru koilarakada lore, irabiagailu baten laguntzaz, kalitate oneko ziape-koilarakada bat, koilarakada bat oliba-olio, garagardoaren erdia eta gatz apur bat. Nahasketa honekin untxi-zatiak busti eta hozkailuan sartu ordubetez.

Behin marinatu ondoren, labea berotzen dugu 200º C-tan, untxia labean sartzen dugu saltsarekin, baina pixka bat kentzen du (platerean gehiegi egon ez dadin). Haragia alde batetik gorritzen denean, 10 bat minututan buelta ematen diogu untxia zati guztietan berdin dadin, eta gainerako garagardoak malta bikoitza gehitzen du, eta beste 20 edo 30 minutu pasatzen uzten dugu, labearen arabera.

Behin egosi ondoren, erre egin behar ditugu egositako zukuak, bereizi eta ligatu, saltsa arin eta krematsua gera dadin. Untxi errea eta barbakoa-saltsa lagundu, perretxiko salteatuekin baratxuriarekin salteatuta.

Nutrizio-semaforoa

Nutrizio-semaforoa kolorez osaturiko sistema bat da, eta haren bidez argi, erraz eta ondo ulertzen dira nutrizio-balioak.

Errazio batek hau dauka::


  • Kaloriak
    307 15%

  • Gantza
    10g 15%
  • Gantz asea 3g 15%

  • Azukreak
    8,5g 10%

  • Gatza
    0,5g 9%
  • Txikia: % 10 edo gutxiago % 10 edo gutxiagoXXX
  • Ertaina: % 10 eta % 35 artean % 10 edo gutxiagoXXX
  • Handia: % 35etik gora % 10 edo gutxiagoXXX

* %% 10 edo gutxiago (IR) heldu batentzatXXX

Errezetek izaten dituzten osagaiek ehuneko handia izan ohi dute erreferentziako ahorakinarekiko (EA); horiak eta laranjak nagusitzen dira. Plater horiek otordu bateko plater nagusitzat jotzen direnez, errazioak handiagoak izaten dira eta nutrizio-ekarpen handiagoa izaten dute.

Hori dela eta, errezetek eta produktuek ez dauzkate kolore-muga berak. Adibidez, elikagai baten mantenugaiek kolore horia izango dute EAren % 20ra arte, baina otordu nagusitzat jotzen diren errezetek, aldiz, EAren % 35era arte izango dituzte mantenugaiak horiz.

KaloriakGantzaGantz aseaAzukreakGatza
Zer da txikia errazioko200 g edo gutxiago7 g edo gutxiago2 g edo gutxiago9 g edo gutxiago0,6 g edo gutxiago
Zer da ertaina errazioko200 g eta 700 g artean7 g eta 25 g artean2 g eta 7 g artean9 g eta 32 g artean0,6 g eta 2,1 g artean
Zer da handia errazioko700 g edo gehiago25 g edo gehiago7 g edo gehiago32 g edo gehiago2,1 g edo gehiago
MantenugaiakEguneko Kantitate Orientagarria
Kaloriak2.000 Kcal
Gantza70 g
Gantz asea20 g
Azukreak90 g
Gatza6 g

ehunekoak (IR) gidalerro bat da, dieta osasuntsua izateko egunean guztira zenbat kaloria eta mantenugai batzuetatik zenbat hartu behar ditugun adierazten duena. EAren ehunekoei buruzko informazioak adierazten du errazio batek mantenugai jakin baten zer kantitate duen, mantenugai horretarako EArekiko.

Erreferentziako ahorakinaren (EA) ehunekoakXXX ehunekoak (IR) egunean 2000 kaloria behar dituen emakume heldu batentzat daude kalkulatuta. Bakoitzaren nutrizio-beharrak handiagoak edo txikiagoak izan daitezke, sexuaren, adinaren, jarduera fisikoaren eta beste faktore batzuen arabera.

Bertsioak

Oraindik ez dugu errezeta honen bertsiorik... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure bertsioa

Trikimailuak

Oraindik ez dugu trikimailurik errezeta honetarako... Izan zu bidaltzen lehena!

Bidali zure trikimailua

Erakutsi zer ondo atera zaizun errezeta eta bihurtu sukaldari

    Comentarios

    Hau interesa dakizuke:

    Infografiak | Argazkiak | Ikerketak