Substantzia anabolizatzaileen abusua, muskulu-masa handitzeko, eta dieta zorrotzen segimendua, gantzak ahalik eta gehien mugatzeko eta proteinak nagusitzeko obsesioa besterik ez, dira, oro har, vigorexia duten pertsonen ezaugarri komunak. Batez ere 18 eta 35 urte bitarteko gizonezko gazteei eragiten dien nahaste psikologikoa da. Egunero joaten dira gimnasiora masa giharrak eta pisuak irabazteko.
Gorputz eder, lerden eta mehe batenganako presio sozialak, neskengan, eta mutilengan makurra eta gihartsua, eragin handia du norberaren benetako irudiaren pertzepzioan, eta eragin nabarmena du elikaduraren portaeran eta portaeran. Hori dela eta, pertsona batzuek ezaugarri obsesiboak garatzen dituzte elikagaiak hautatu eta kontsumitzeko orduan, eta, epe ertain eta luzera, nahaste serioagoak sor ditzakete, hala nola anorexia eta bulimia nerbiosoaren diagnostikoak edo beste elikadura-nahaste berri batzuk, hala nola atrakoiak, ortorexiak edo diabulimiak. Ariketa fisikoaren bidez muskulua irabaztean oinarritzen bada obsesioa, eta ariketa hori neurriz kanpokoa bada bai ariketan, bai intentsitatean eta bai maiztasunean, diagnostikoa argi dago: muskulu-dismorfia, indorexia izenez ezagunagoa.
Muturreko dieta eta substantzia-abusua
Oraingoz ez dago ikerketa epidemiologikorik, baina bai zenbatespenik, indarraren diagnostikoa bete lezaketen pertsonei buruz, hots, arazo psikologikoei buruz. “Ortorexia eta vigorexia: Rosario Muñoz eta Amelia Martínez psikologoen esanetan, 20.000 pertsona inguruk dute indarra Espainian, 2.000 pertsonatik batek. Horietatik %80 gizonak dira.
“90eko hamarkadako anorexia” deitzen zaion arren, beste nahaste bat da, ez elikadurakoa soilik, baina bat dator irudiarekiko kezka gaixotasunarekin eta gorputz-irudiaren distortsioarekin. Gizen egoteko beldurrak eta itxura fisikoarekiko gehiegizko kezkak, masa gihartsua irabazteko eta ahalik eta gehien doitzeko nahiarekin batera, norbanakoa obsesionatzen dute ariketarekin, eta muskulazio- eta pisu-ariketetara jotzen dute egunean zenbait orduz, gehienak asteko egun guztietan edo ia guztietan. Kaltetuek behin baino gehiagotan pisatzen dute egun bakar batean, eta gimnasioko beste kideekin konparatzen dira. Nahasmendua koadro obsesibo-konpultsibo baten ondorioa da. Koadro horrek porrot egiten dutela sentiarazten du, jarduerak utzi eta gimnasioetan hainbat orduz ezkutatzen dira.
Vigorexia duenaren dietak elikagai proteikoen gehiegizko kontsumoa du ezaugarri.
Jokabide obsesiboa, halaber, dietari gehiegizko arreta ematean islatzen da; izan ere, proteinak neurriz kanpo kontsumitzen dira, proteinak muskuluari onura dakarkiokeela uste ez baita. Zuringo-tortillak eta oilasko-bularkiak, hautsezko proteina koilarakada izateaz gain, eguneroko osagaiak dira dietan. Desorekatua da dieta, monotonoa eta gutxi edo batere apetatsua.
Dieta hiperproteiko berezi horri, gimnasioetara ohitzen direnen eta pisuekin praktikatzen dutenen artean ezaguna dena, substantzia arriskutsuen kontsumoa gehitzen zaio, teorian “erredura” funtzioa duena eta muskulu-masa handitzen duena (modu artifizialean eta komunetik kanpo), hala nola hormonak eta anabolizatzaile esteroideoak.
Izan ere, kirol-elikadurarako osagarri dietetiko izenarekin (bitamina- edo mineral-konplexuak, muskulu-energia handitzeko laguntza ergogenikoak (karnitina, kreatina), proteina-gehigarriak edo irabiatuak, besteak beste), substantzia diuretikoak eta anabolizatzaileak mozorrotu daitezke, eta horiek modu iraunkorrean eta kontrol medikorik gabe kontsumitzeak osasun-arazo larriak eragin ditzake. Rosario Muñozek eta Amelia Martínezek Europako Batzordearen beste azterketa bateko datuekin osatu dute txostena. Datu horiek erakusten dute “gimnasio batera joaten diren pertsonen %6 dopatu egiten dela, hau da, kirola osasuntsu egiteko debekatutako substantziak kontsumitzen dituztela.
Obsesio baten ondorioa
Gainentrenamenduak bihotz-erritmo arruntaren asaldura dakar, arteria-presioa handitzea, neke orokorra, muskuluetako eta artikulazioetako mina areagotzea, eskuen dardara, urduritasuna, suminkortasuna, gosea gutxitzea, loaren asaldurak, sexu-bulkadaren balazta, buruko mina, nutrizio-gabezia handiak eta energia-erreserben galera (energia-ekarpen faltagatik eta beharrak handitzeagatik).
Organismoan metabolizatzen denean, gehiegizko proteinak azido uriko bihurtzen dira, hiperurizemia eta hezueria sor ditzakeen elementu toxiko. Proteina-metabolismoan sortzen den gehiegizko azidoak kaltzioaren oreka organikoari eragiten dio, eta kaltziuria-egoera eragin dezake (kaltzioa galtzea gernuaren bidez). Kaltzio hori, denboran zehar mantentzen bada, handitu egiten da hezur-ahultasunaren, hausturen eta osteoporosiaren arriskua; nahaste hori ere gizonetan gertatzen da.
Kirolarien portaera eta jarrera hainbat mailatan konparatu dituzten lanek —batez ere, kulturistak, indarrarekin— eta osasuntsu daudenek adierazten dute nahasmendua beste batzuekin lotuta egon daitekeela, eta asaldura horrek eragin dezakeela, edo hauen ondorio:
- Joera obsesiboak.
- Jokabide konpultsiboak.
- Depresio-nahasteak.
- Antsietate-nahasteak.
- Substantzien abusua, hala nola hormona esteroideak.
- Gorputzaren irudia aldatzea, gorputzarekin pozik ez egotea.
- Elikadura-portaeraren arazoak izateko arriskua.
Tratamendua konplexua da eta diziplina anitzekoa izan behar du, farmakoterapia psikoterapiarekin eta laguntza dietetikoarekin konbinatu behar du, egoera psikikoa eta emozionala orekatzeko eta gorputzerako elikadura osasuntsuaz duen pertzepzioa hobetzeko.
Elikagai-mota jakin bat neurrian jatera behartzen duten arrazoiak askotarikoak eta garrantzitsuak dira. Organismoak egunero 40 mantenugai baino gehiagoren ekarpen konbinatua behar du. Horietako batzuk funtsezkoak dira, hau da, elikagaiak berak ematen duen beste biderik ez dago.
- Esnea eta deribatuak: ezinbestekoak hezurrak eta hortzak mantentzeko, mineralak (kaltzioa, fosforoa), proteinak eta A eta D bitaminak ematen dituztelako.
- Haragia, arraina eta arrautzak: ehunen (muskulua, hezurrak…) eta organoen osagai diren balio biologiko handiko proteinak ematen dituzte, eta organismoaren defentsa-sisteman parte hartzen dute.
- Zerealak (ogia, arroza, artoa, elikadura-pastak…), patatak, lekaleak: karbohidrato gisa, bizi-funtzioak (bihotza ponpatzea, arnasketa, gorputz-tenperaturari eustea) eta muskulu-mugimendua (jarduera fisikoa) egiteko behar den energia ematen dute.
- Barazkiak eta frutak: mikronutrienteak dituzte (bitaminak, mineralak, zuntza, antioxidatzaileak), organismoaren zelula bakoitzaren funtzionamendu ezin hobea erregulatzen dutenak.
- Koipeak: erreserbako energiaz gain, batzuk funtsezkoak dira. Organismoak berak bakarrik ekoitzi ezin dituen eta elikaduratik lortu behar dituen substantziak dira.
Elikaduraren oinarrizko printzipioak ezagutu ondoren, hurrengo pausoa menuen plan orekatu batean islatzea da. Plan horretan, elikagaiak ahalik eta gehien aldatzen dira eta horietako bakoitzaren kantitate justua egunero kontsumitzen da. Hiru otordu nagusitan banatuta (gosaria, bazkaria eta afaria), goiz erdian edo arratsalde erdian kolazioren batekin osa daiteke, gosea baretzeko eta hurrengo bazkarira gehiegi ez iristeko. Pixkanaka jatea, ondo murtxikatzea, giro lasaian eta interferentziarik gabe (telebista, irratia, etab.) eta, ahal dela, lagunekin edo familiarekin (bazkaria eta afaria), geroko digestioan ere laguntzen du.
