Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zelulitisa, elikadura eta bizimodua

Dieta antioxidatzailea eta hidratazioa dira konbinaziorik onenak zirkulazioa aktibatzeko eta zelulitisaren garapena geldiarazten saiatzeko.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2008ko uztailaren 21a
Img celulitis Irudia: Aida
Img
Irudia: Aida

Zelulitisaren garapenaren eta mantentzearen erantzule zuzenenak hormona femeninoak dira (estrogenoak eta progesterona), emakumearen heldutasun sexualean esku hartzen dutenak eta gantz-ehunaren garapenari eragiten dioten prozesu biologikoetan agertzen direnak. Zelula adiposoen hipertrofia da zelulitisa. Zelulen, koipeen eta ezabatu ez diren hondakin-substantzien artean dauden likido interstizialak adipozitoetan (gantz-zelulak) metatzen dira, eta, ondorioz, zelula horiek puztu eta handitu egiten dira.

Hanturaren ondorioz, zelula horiek inguruan duten guztia konprimitzen dute, odol- eta linfa-zirkulazioa oztopatuz eta, beraz, hondakinak eta toxinak ezabatuz. Asaldura hori garaiz tratatzen ez bada, zelula adiposek gizentzen jarraitzen dute, eta ehun konjuntiboa, behar bezala hornitzen ez denez, ahuldu eta irmotasuna galtzen du, eta ahulago bihurtzen da. Emaitza “laranja-azala” izenekoa da, bultoz betetako azala, begi hutsez edo eremua pixka bat atximurkatzean hautematen dena.

Autodiagnostikoa

Ariketarik eza, dieta desorekatua eta zirkulazio-arazoak dira, besteak beste, ariketaren sorreran eragiten duten faktoreetako batzuk.

Egoera aurreratuetan, zelulitisak konpontzen zailagoak diren beste arazo batzuk sor ditzake: biguntasuna, edemak, barizeak, ildaskak eta hanka nekatuak. Obesitatearen eta zelulitisaren arteko desberdintasuna da, lehenengoan, gantza modu orokorragoan banatzen dela eta ehun konjuntiboa ia ez dela jaiotzen; zelulitisa, berriz, gorputzeko oso eremu zehatzetan kokatzen da, hala nola aldaketan, gluteoetan, sabelean, izterretan, belaunetan eta orkatiletan.

Zelulitisa (fase edematosoa) hasten den jakiteko, nahikoa da eskuko hatzak ukituriko eremutik leun-leun pasatzea. Nahasmendua agertu bada, nodulu lodiagoak edo ez hain lodiak jasoko dira larruazalaren azpian. “Laranja-larrua” faseak edo bigarren estadioak mina eragiten du dagoeneko, eta larruazalean noduluak detektatzen dira. Hirugarren fasean, edo fase esklerotikoan, zelulitisa begi hutsez hautematen da, azala ukitu beharrik gabe. Etapa honetan, azala gogorra, ez oso elastikoa eta mingarria da, eta koskor eta depresio txikiekin bigundutako itxura du.

Aholku dietetikoak

Dietak garrantzi handia du zelulitisari aurrea hartzeko, odolaren zirkulazioa hobetzeko eta sintoma gogaikarriak arintzeko. Terapia dietetikoa hasteko lehen urratsa zirkulazio-sistemarako toxikoak diren substantziak (alkohola, kafea eta tabakoa) ez kontsumitzea da. Eguna osatzeko, fruta eta barazki fresko eta koloretsuez betetako dieta egin behar da, elikagai arazgarririk onenak.

Zirkulazio-sistema indartzen duten antioxidatzaileetan duten kontzentrazioaz gain, elikagai horiek C bitamina dute, funtsezkoa larruazalaren ehun konjuntiboa egoera onean mantentzeko. Dieta antioxidatzailea eta hidratazioa dira konbinaziorik onenak zirkulazioa aktibatzeko eta zelulitisaren garapena geldiarazteko. Infusio, zuku, salda, zopa eta edari izoztuekin batera, ura da edari gomendatua, mineralizazio txikikoa, diuresia eta gernuan toxinak kanporatzeko.

Aholku dietetiko horiez gain, beste batzuk ere badaude, odolaren zirkulazioa hobetzeko eta hondakin-substantziak ezabatzen laguntzeko bizimoduei buruzkoak. Adibidez, odol-zirkulazioa erregulartasunez modu aktiboan egiten bada eta zain-itzulera errazten badu, hankak, normalean zelulitisak izateko joera handiena dutenak, ez dira hainbeste kargatzen. Era berean, osasungarria da odol- eta linfa-zirkulazioa oztopatzen duten arropa estuak eta takoi askoko oinetakoak ez erabiltzea.

Estresak, presek, tentsio emozionalak edo antsietateak organismoaren hainbat funtziori eragiten diete, eta arnasketa- eta digestio-prozesua eta heste-funtzioa asaldatzen dituzte, toxina gehiegi sortuz, eta infiltrazio zelulitikoak agertzea errazten dute. Horregatik komeni da egunero minutu batzuk hartzea erlaxazio eta arnasketa teknikak erabiltzeko, organismoa hobeto oxigenatzeko.

ZELULITIS MOTAK

Hainbat zelulitis mota daude, nahastearen garapen-mailaren arabera.

  • Edematosa: hanpatuta agertzen da likidoen erretentzio anormalaren ondorioz, eta beheko gorputz-adarretan kokatzen da orkatiletatik gluteoetara. Fase aurreratuan mingarria da, hankek koloma lodien forma dute eta likidoak gehiago kontzentratzen dira orkatiletan, zingiretan eta belaunetan. Ukitzean noduluak larruazalaren azpian ikusten dira.
  • Biguna: ehunen biguntasuna eta trinkotasun txikia ditu ezaugarri, eta larruazalak itxura aldatzen du hartzen den jarreraren arabera. Ukitzean mina eragiten du, biguna eta oretsua da eta noduluak hautematen dira. Astuntasun-sentsazioa eta barize txikiak ere izan ditzake. Pertsona lodietan gertatzen da, argaltzeko tratamendu errepikatuak egiten dituztenean, pisu asko galduz. Aldaketan, gluteoetan, izterretan eta sabelean kontzentra daiteke, edo orokorragoa izan daiteke, azalera handia hartuz.
  • Gogorra: oso lokalizatutako zelulitisean identifikatzen da. Sendotasun handia du, eta oso zaila da hori ezabatzea. Azala, koipea eta muskuluak soldatuta daudela ematen du, eta ukitzean ez dira ohiko noduluak detektatzen. Azalak elastikotasuna galtzen du, gogorra eta tenkatua bihurtzen da eta batzuetan ildaskak izaten ditu.
  • Mistoa: zelulitis edematosoaren eta bigunaren itxura du, ehunetan biguntasuna du eta gorputzeko hainbat tokitan dauden likidoak metatzen ditu.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak