Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zenbat kafe har ditzake haurdun batek?

Haurdunaldian kafeina gehiegi hartzea kaltegarria izan daiteke haurrarentzat, baina ez dago arriskurik

Img taza cafe hd Irudia: jen

Kafe asko hartzea arriskutsua izan daiteke haurdun dagoen emakume batentzat eta fetuarentzat, kafeinak plazenta-hesia zeharkatu baitezake. Datu batzuen arabera, kafeina gehiegi izateak jaioberrian abstinentzia-sintomak sor ditzake edo, are okerrago, sortzetiko anomaliak jasateko arriskua areagotu. Baina zer gertatzen da haurdun dauden emakumeek kafe dosi neurritsua kontsumitzen dutenean? Izan ere, kafeina da munduan gehien erabiltzen den substantzia psikoaktiboa, Shaesteh Jahanfar eta Sharifah H. Jauntxoa. Artikulu honek ondorioak jasotzen ditu eta edari desberdinetan kafeina kopurua zehazten du, haurdun dagoen emakume batek modu seguruan zenbat kafe har ditzakeen argitzen saiatzeko.

Img taza cafe 01
Irudia: jen

Kafea eta haurdunaldia: azterketa zorrotza bakarrik

Literatura zientifikoan ez dago adostasun argirik haurdunaldiko kafe-dosi moderatuen kontsumoak izan ditzakeen ondorio kaltegarriei buruz. Hipotesi batzuek diote kopuru horiek kalte egin diezaioketela osasunari edo fetuaren hazkundeari, edo abortua edo erditze aurreko erditzea areagotu ere egin dezaketela. Teoria horien arabera, kafeina arriskutsua izango litzateke beti haurdunaldian. Baina badira, halaber, haurdunaldian kafe gehiegi hartzeak kalterik eragiten ez duenaren aldeko arrazoiak, eta neurrian kontsumitzeak ekar ditzakeen onurak (fetuak garuneko lesioak izateko arriskua edo haurdunaldiko diabetea nozitzeko arriskua).

Zorionez, Shaesteh Jahanfar eta Sharifah H. 2013ko otsailean, Jaafarrek berrikuspen zabal, zorrotz eta independentea egin zuen gai horri buruz. Cochrane Database of Systematic Reviews aldizkari ospetsuak jaso zuen. Harrigarria da ikerketa honek ondo diseinatutako lana bakarrik aurkitu zuela, kafeinak haurdunengan duen papera sakon ebaluatu zuena. Txosten horrek egiaztatu zuen egunean hiru kafe katilu hartzeak ez zuela inolako eraginik fetuarentzat, eta ikertzaileek ondorioztatu zuten datu zientifiko gehiago behar direla, kafeinari dagokionez, haurdunei segurtasun osoz esan baino lehen.

Kafeina-mugak: zenbat dauka edari bakoitzak?

Adituen batzordeek diotenez, eguneko kafeina-dosia 200 miligramo edo gutxiago izaten da haurdunaldian. Horrek behartu egiten du edari desberdinetan kafeina kopurua berrikustera. Illinoisko Unibertsitateko (AEB) zientzialari-talde batek egin zuen hori 2010eko apirilean. ). Journal of Food Science aldizkarian egindako ikerketak kafeina, tea, matea, kolazko edariak edo txokolatea bezalako elikagai edo edarien kafeina-maila ezarri zuen. Horren arabera, jarraian agertzen den taulan zehazten da zenbat edari edo elikagai kontsumitu behar diren egunean 200 miligramo kafeina hartzeko.

Img tabla cafeina
Irudia: CONSUMER EROSKI

Ikus daitekeenez, 200 miligramo baino gehiago har daitezke kafearekin (kafeinagabea ez bada izan ezik), tea edo matea, baina oso zaila da txokolatearekin egitea. Mate-ri dagokionez, Mario Moraesek eta kolaboratzaileek argitaratu berri duten azterketa batek (Uruguain egin du) ikusi du edari horrek (ohikoa da herrialde horretan) eragin negatiboa duela jaiotzean haurtxoen pisuan. Ikerketa, Uruguaiko Pediatriako Artxiboetan argitaratua, infusio horren kafeinari egozten zaio. Isats-zaporedun edarien kasuan, egunean sei lata hartu beharko lirateke, eta hori ez da ohikoa.

Taulan ez dira sartzen “edari energetikoak” izenekoak, erreferentziazko osasun-agintariek ez baitituzte gomendatzen haurdunaldian (haurtzaroan eta nerabezaroan ez ezik) ere. Kafeina-dosi handiekin batera, hainbat substantzia daude, hala nola taurina, bitaminak eta belar-estraktuak, eta horien eragina ez da ebaluatu haurdunetan.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak