Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zenbat ur hartu behar dute haurrek eta haur txikiek?

Sei hilabete arteko haurrarentzat ez dira ez beharrezkoak ez gomendagarriak likidoak, hala nola ura edo zukuak.
Egilea: EROSKI Consumer 2011-ko apirilak 27
Img bebe agua

Ura funtsezkoa da giza gorputzean garatzen diren funtzio guztietarako. Horregatik, ura edateak nahikoa izan behar du gernu, eginkari eta lurruntze bidez gertatzen diren galerak orekatzeko eta, hartara, organismoaren ehunetan hidratazio-egoera egokia mantentzeko. Hala ere, beharrak desberdinak dira ingurumen-baldintzen arabera (tenperatura, ingurumen-hezetasuna, etab.). eta jarduera fisikoaren maila. Indibiduoen eta adinaren artean ere aldatzen da mantenugai horren eskakizunetan eragiten duen faktoreetako bat. Haurtxoek eta haurrek, beren fisiologiagatik, hidratazio-baldintza bereziak dituzte, eta baldintza horiek kontuan hartu behar dira ura eskaintzean. Elikaduraren Segurtasunerako Europako Agentziak (EFSA) haurrentzako ur-eskakizunei buruzko orientazioa ematen du, bularra ematen duten sei hilabetetik beherako haurrek behar adina likido lortzen baitute amaren esnea ematen dien urarekin.

Zenbat ur behar du haur batek?

Haurrek, helduekin alderatuta, ur gehiago dute gorputzean. Bularreko haurren organismoaren pisuaren %70 ura dela kalkulatzen da, eta %50 heldua. Haurtxoaren fisiologiak berezitasun batzuk ditu, hala nola izerditzeko eta giltzurrun bidez hondakinak kanporatzeko ahalmen txikiagoa, helduena ez bezala.

Haurraren ezaugarri fisiologikoak kontuan hartu behar dira likidoak hartzeko gomendioak ezartzeko.

Baldintza horiek kontuan hartu behar dira haurren ur beharrak kalkulatzeko orduan, horiek izanen baitira edateko gomendioak ezartzeko oinarria. Horri guztiari gehitu behar zaio haurrek egarri-sentsazioa adierazteko zailtasunak izan ditzaketela, eta, beraz, ura edatea arazo korapilatsua izan daiteke.

Elikagaien Segurtasunerako Europako Agentziaren (EFSA) iritziz, hauek dira haur txikientzako eta haur txikientzako ur-premiak:

Balio horien barruan sartzen dira edateko ura, zukuak, saldak, irabiakiak edo infusioak eta elikagaietako ura. Kalkuluen arabera, edariek hartzen dutenaren %80 inguru hartzen dute, eta gainerako %20 elikagaietatik dator. Balio horiek baliozkotzat jotzen dira giro-tenperatura eta jarduera fisikoa ertainak direnean.

Bizitzako lehen urtea

Amagandiko edoskitze esklusiboa, bizitzako lehen sei hilabeteetan eskatutakoa. Hori da Osasunaren Mundu Erakundearen (OME), Ameriketako Pediatria Akademiaren (AAP) eta Espainiako Pediatria Elkarteko (AEP) Edoskitze Batzordearen gomendioa, jaiotzen denetik sei hilabete bete arte haur batek jaso behar duen elikadurari dagokionez.

Sei hilabete arte, bularra ematen duen haurrak behar adina likido hartzen du amaren esnearen truke, baita sukarra duenean ere.

Horrek esan nahi du ez dela beharrezkoa ez gomendagarria urte erdira arte bularra ematen duten haurrek likido gehiago hartzea -ez ura, ez zukuak, ez seruma, ez infusioak, etab.-, amaren esneari esker behar duten hidratazioa lortzen baitute. Uste ez bezala, gomendio hau baliagarria da, baita giroa oso beroa denean eta haurrak sukarra duenean ere. Egoera horietan, bularra maizago eskaintzea, edo, horrelakorik ezean, biberoia esne artifizialarekin.

Sei hilabete inguru igaro ondoren, esnea ez den beste elikagai batzuk (amarena edo artifiziala) sartzen hasten da haurtxoa elikatzen. Hala ere, elikagai horiek izan behar dute oraindik ere lehen urtean. Amagandiko edoskitzea eskatzen denean, gomendatzen den bezala, haurrek behar adina likido hartzen dute eta, oro har, eguneroko beharrak asetzen dituzte, 800 ml eta litro bat ur bitartekoak. Hala ere, urte erditik aurrera, egunean hainbat aldiz eskain dakioke ura haurrari, eta haurrak gehiago edo gutxiago hartuko du egarriaren arabera.

Zahartu ahala, ur gehiago edatea gomendatzen da. Interesgarria litzateke 1 eta 3 urte bitarteko haurrek 1,1-1,3 litro likido hartzea egunean; horietatik 800 edo 1.000 ml inguru uretatik etorriko dira, edari nagusi gisa. Horrek esan nahi du haurrak 4-5 baso ur edan beharko lituzkeela egunero, nahiz eta adierazten duen egarria bere beharrak asetzeko modurik onena den. Beste edari batzuk, hala nola zukuak eta edari azukredunak, noizean behin eta kantitate txikitan baino ez dira kontsumitu behar.

Deshidratazioaren arriskua

Deshidratazioa gorputzeko ura galtzeko prozesua da. Besteak beste, oka egiteagatik edo beherakoa izateagatik, gehiegizko izerdiagatik edo likido gutxiegi hartzeagatik gerta daiteke.

Ezpainak eta ahoa lehorrak izatea eta haurrak pixa egin gabe orduak ematea deshidratazio-zantzuak dira.

Haurretan, kontuz ibili behar da deshidratazioa adierazten duten zeinuekin: ezpainak eta ahoa lehorrak izatea, zenbait ordu daramala txiza egin gabe, begiak hondoratuta eta, oro har, ahula izatea. Aldiz, haurra pozik badago, negar egitean malkoak sortzen ditu, eta pixa maiz egiten badu, ondo hidratatuta dagoela adierazten du.

Hala ere, funtsezkoa da hidratazio egokia ziurtatzea egoera hauetan:

  • Giro-tenperatura altua: 30 °C-tik gora eta ingurumen-hezetasuna txikia denean, lurruntze bidezko ur-galerak hirukoiztu egiten dira.
  • Beherakoak eta gastroenteritisa: asaldura hori jasaten denean gertatzen diren ur-galerak ohikoak baino zortzi aldiz handiagoak dira. Beherakoa garrantzitsua bada, gomendagarria da haurrei ahotik berriz hidratatzeko disoluzioak eskaintzea maiz. Prestakin horien osaerak ura xurgatzea errazten du, eta galerak ordezteko behar diren gatz mineralak ditu.
HIDRATATZEN DUTEN ELIKAGAIAK

Img nina sandia1 art

Zalantzarik gabe, ura da hidratazio egokia izateko aukerarik onena. Ondoren, fruten eta barazkien portzentajea oso handia da. Gainera, osasunerako babes-substantzia ugari dituzte, hala nola bitaminak, mineralak, zuntza eta konposatu antioxidatzaileak. Beste elikagai batzuek ere, hala nola esnekiek, lagundu dezakete hidratatzen.

Uraz gain, frutak, barazkiak eta esnekiak haurrak hidratatzen laguntzen duten elikagaiak dira.
Ur beharrak ere aldatu egiten dira haurrak jarraitzen duen elikadura motaren arabera. Elikagai proteiko eta sodio askoko gehiegi hartzen baduzu (haragia, aurrez prestatuak, hestebeteak eta urdaitegiko produktuak, saltxitxak eta abar). ), haurrak, bere dieta zuzentzeaz gain, ur gehiago behar du bere metabolismoaren hondakin-produktuak gernuan iraizteko. Hori dela eta, elikagai horiek ugari dituzten elikagaiak haurtzaroan jan behar dira. Etapa honetan, elikagai proteikoak (haragia, arraina, arrautzak eta deribatuak) kontsumitzeko gomendioak egunean gehienez ere bi erraziokoak dira. Sodio eta, beraz, gatz asko duten elikagaiak, kontsumituz gero, neurriz eta noizean behin jan behar dira.