Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zer da eta zertarako balio du L-argininak?

L-arginina elikagai askotan dagoen aminoazidoa da, gehigarri moduan merkaturatzen dena eta zenbait propietate osasungarri ematen zaizkiona

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2020ko abenduaren 14a
complemento arginina Irudia: monicore

Giza gorputzaren proteinek osatzen dituzten 20 aminoazidoetako bat da L-arginina, eta haren papera funtsezkoa da gure organismoaren funtzio askotarako; izan ere, basodilatadore gisa jarduten du, linfozitoen ekoizpena bultzatzen du eta errendimendua eta sexu-desira handitzen ditu. Aminoazido hori elikagai askotan aurkitzen da, arrainetan, haragietan, frutetan eta barazkietan. Gehigarri moduan ere merkaturatzen da, muskuluari esfortzu fisikotik denbora gutxian errekuperatzen laguntzen baitio; beraz, kirolari askok substantzia hori erabiltzen dute entrenamendu-saioetan. Hala ere, kasu batzuetan zuhurtziaz jokatu behar da. Hemen kontatuko dizugu.

Zer da eta zertarako balio du L-argininak?

Organismoak berak ekoizten duen eta gure proteinen parte den aminoazido ezinbestekoa da. L-arginina, gainera, modu naturalean aurkitzen da zenbait elikagaitan, bai arrainetan, itsaskietan eta moluskuetan (atuna, otarraina, karramarroa, sardinak, txibiak, besteak beste), bai fruitu lehorretan (almendrak, pistatxoak, intxaurrak, hurrak, anakardoak), haragian (txekorra, txerria, oilaskoa, indioilarra), txokolatea, soja, dilista

elikagaien arginina
Irudia: Tafalla-Snap

L-arginina ere elikagai-gehigarri gisa merkaturatzen da, eta bere funtzio nagusia oxido nitrikoaren aitzindari izatea da; beraz, basodilatazioa errazten du, eta odolak mantenugai eta oxigeno gehiago garraiatzen ditu. Hori dela eta, zenbait kiroletan erabiltzen da, hala nola kulturismoan (nahikoa da egunean hiruzpalau gramo kontsumitzea, betiere medikuak gainbegiratuta).

Aminoazido horrek hazkundearen hormonaren metabolismoan eta funtzio muskularrean eta kardiobaskularrean parte hartzen du. Era berean, funtzio immunean parte hartzen du eta linfozitoen (globulu sardak) ekoizpena handitzen du; beraz, infekzioei eta lesioei aurre egiten laguntzen du.

L-argininaren onurak eta propietateak

L-arginina funtsezko substantzia da gure organismoak ongi funtziona dezan, eta onura batzuk dakartza, horietako asko hodi-zabaltzaile gisa duen funtzioarekin lotuak.

  • Dosi altuetan, bularreko anginaren sintomak arintzen dituela dirudi. Arteria-presio pixka bat handia duten pertsona osasuntsuengan ere ondorio positiboak ditu.
  • L-argininaren sexu-propietateak frogatuta daude, sexu-funtzioa eta ugalkortasuna hobetzen baititu. Gizakiaren kasuan, espermatozoideen kopurua eta mugikortasuna handitu egiten da, eta testosterona gehiago ematen du. Emakumearengan areagotu egiten du obuluaren funtzionaltasuna eta sexu-desira.
  • Hazkundearen hormonak sortzen laguntzen du.
  • Adinari lotutako oroimenaren galera gerarazten laguntzen du, “antiaging” ekintzari esker.
  • Infekzio-arriskua gutxitzen du, orbaintzea hobetzen du eta ebakuntza kirurgiko baten ondorengo indarberritze-denbora laburtzen du.
  • Kirola egitean, muskulu-masa garatzen eta indarberritzen laguntzen du, gernuaren bidez urea bihurtutako esfortzuaren ondoren muskuluen ehunetik amoniakoa kanporatzen baitu. Gorputzeko gantz-maila murrizten ere laguntzen du.
  • Intsulinarekiko erantzuna eta diabetikoen zirkulazio-funtzioa hobetzen ditu.
  • Ilea indartu eta erortzea saihesten du.

Argininaren albo-ondorioak

L-argininaren kontsumoa segurua da, eta ez du albo-ondorio larririk, nahiz eta oso noizean behin sabeleko mina eta hantura, goragalea, beherakoa, buruko mina eta ahultasun-sentsazioa eragin ditzakeen. Halaber, asmaren sintomak okerragotu ditzake, arnasbideen hanturaren ondorioz, baita tanta-krisiak ere.

L-arginina ez zaie inola ere gomendatzen bihotzeko arazoak izan dituztenei. Ezpainetako herpesa edo herpes genitala izan dutenek ere kontu handiz jokatu behar dute, gehiegi kontsumitzeak birusaren garapena bultza baitezake. Gibeleko edo giltzurruneko gutxiegitasuna izanez gero, medikuari galdetu behar zaio, baita hipotentsoak, haurrak eta haurdun dauden emakumeak ere.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak