Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zer egin txikienek fruta gehiago har dezaten

Haurrek egunean bi edo hiru fruta-ale jan behar dituzte, nutrizio-ekarpena dela eta.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2001eko urriaren 16a

Frutek bitamina, mineral, zuntz eta antioxidatzaile ugari dituzte, gorputzean gertatzen diren prozesu guztiak erregulatzen
dituzten substantziak, eta, beraz,
ezinbestekoak dira organismoak ongi funtziona dezan.

Txikienek ez dute fruta jan nahi izaten, banana
izan ezik, erraz zuritzen baita eta zapore gozo atsegina
baitu. Hala ere, fruta-mota guztien kontsumoa sustatu behar da,
batzuetan bitamina edo mineral batzuk daudelako eta ez besteetan.
Hala, platanoak potasio asko ematen
du, baina
C bitamina gutxi du.

Zer egin dezakegu fruta-kontsumoa sustatzeko?

Ikastetxean….Guraso
asko ados daude txikienen bazkaria programatzeko
orduan. Astean behin, fruta mota
desberdinak sartzen dituzte guztientzat hamaiketakoaren poltsan: astelehenetan mandarinak,
astearteetan sagarra, etab. Haurrek imitazioz ikasten dute,
eta horrelako ekimenak egiteak oso modu positiboan laguntzen du
fruta mota desberdinak hartzeko ohitura hartzen.
Etxean… Haurrek erosketan
eta sukaldean parte har dezaten saiatu
behar da, ahal duten neurrian, denetarik jateak
duen garrantzia motibatzeko eta erakusteko. Horiekin hainbat errezeta egin
ditzakegu: fruta-sorbeteak, mazedoniak, irabiatuak (jogurta fruta freskoekin…), gelatina
fruta-zatiekin, etab.

Fruta hainbat modutan aurkez daiteke:
Naturalean edo zukuan, birrinduak eta jogurtarekin irabiatuak (fruta bakar bat edo
gehiago, harmonizatzeko: Adibidez, marrubi-irabiakia, laranja eta jogurta), konpotan edo pure-purean, jogurt- eta kanela-geruza
batekin

estalia (adibidez: sagar-purea limoi-jogurtarekin), fruta baten purea
beste baten zatiekin (adibidez: sagar-purea platano-zatiekin eta udare egosiarekin), errea, gazta-zatietan
moztua (mazedonia),
mazedonia freskoa beste baten gainean.

Frutek izozki edo krema motako saltsaren bat ere izan dezakete,
kasu berezietan.
Bestalde, fruta-saltsak egin daitezke: Fruta birrindu eta azukrea eta limoi-zuku pixka bat gehitzen
zaizkio (marrubiarena, kiwiarena, abrikotarena,
ananarena…). Jogurtarekin
edo gazta fresko edo gaztanbera irabiatuarekin eta abarrekin nahastu daiteke.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak