Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zergatik da hain garrantzitsua ura edoskitzaroan?

Esnea egoki ekoizteko, egunean 2-3 litro likido hartu behar dira.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Osteguna, 2006ko otsailaren 16a

Edoskitzaroan emakumearen elikadura oso garrantzitsua da
haurdunaldian gertatzen dena. Edoskitzaroan, energia-eskaria
eta mantenugaiak gehitu egiten dira, horietako batzuk ekoizpenerako erabiltzen baitira.
esnezkoa. Horregatik, elikadura egokia egin behar da.
gainera, osasungarriak ez diren ohitura batzuk alde batera uzten dira, hala nola kontsumoa
tabakoa eta alkohola. Esnea sortzeko, amak egon behar du.
kontsumitu likido ugari eta beste elikagai solido batzuk
nahikoa ur.

Zenbat ur behar da?

Amaren esneak uraren %85-90 du, eta, beraz, amak ura behar du.
behar adina ur edo bestelako likido edatea, ekoizpena ziurtatzeko
eguneroko esnea eta hidratazio egokia izatea. Egunean gutxienez 8 baso ur hartzea gomendatzen da, eta kontuan hartu behar da, gainera, dietan behar adina elikagai sartzen direla, hala nola frutak eta barazkiak, organismoa hidratatzen laguntzen baitute. Uraren kontsumoa, berez, infusio, zuku natural, salda eta zopekin txandakatu daiteke.
Edari alkoholdunak edo kitzikagarriak (kafea) ez dira kontsumitu behar.
kola-edariak, kafeinarekin, tearekin eta abarrekin, gehiegi kontsumitzeak eragin baititzake.
egonezina eta insomnioa haurrarengan, edo are osasunari kalte egitea ere.

Bularra ematen denean, ura beti eskura

Komenigarria da,
bularra ematen denean, inguruan baso bat ur izatea, maiz agertzen baita
egarri-sentsazioa.
Gernua indartsuago egiten dela ikusten bada
eta urria, likido gehiago hartzea komeni da, horiek organismoan ur faltaren zantzuak baitira.

Edoskitzaroan dieta zaintzea

Amaren esnea da jaioberriaren eskakizunak hobekien betetzen dituen elikagaia. Beharrezkoa da amaren dieta aldatzea, haren beharrak asetzeko, baita jaioberriarenak ere, bien osasunerako arriskurik egon ez dadin. Amak hartzen dituen elikagai eta edarien kopuruak eta kalitateak zuzeneko ondorioak ditu esnearen bolumenean eta osaketan, eta ondorioz, baita haren eta bularreko haurraren osasunean ere.
Bularra emateari esker, handitu egiten dira amaren energia eta mantenugai espezifikoak, zati bat amaren esnea ekoizteko erabiltzen baita. Gainera, kontuan hartu behar da mantenugaien eskaera ez dela homogeneoa eta aldatu egiten dela edoskitzaroan.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak