Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zuntz, digestio eta diuretikoen osagarri dietetikoak

Osagarri horiek zuntz gehiago ematen dute dietan, digestioari laguntzen diote eta organismoaren gehiegizko likidoak ezabatzen dituzte.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2006ko azaroaren 17a
img_manzanillap

Edozein osagarri dietetiko hartu aurretik, profesional bati kontsulta egitea gomendatzen da, berak baloratu behar baitu mota horretako osagarriak dietan sartu behar diren ala ez, baita dosia eta hartzeko modua ere.

Zuntz-osagarriak

Zuntz deritzo landareei egitura ematen dieten karbohidratoei, giza organismoak digeritu edo xurgatu ezin dituenak. Substantzia horien abantaila nagusia digestio-hodian igarotzen den gorotz-boloaren bolumena handitzeko gaitasuna da, ur kantitate handia xurgatzeko gaitasuna baitute.


Ondorioz, materia fekala, digestioaren azken produktua, tamaina handiagokoa eta leunagoa bihurtzen da, hidratatuago dagoelako. Gainera, gorotz-boloaren tamaina handitzeak heste-igarotzea bizkortzen du, eta horrek digestio-aparatuan egoteko denbora murrizten du, eta, aldi berean, heste-mugimenduak erregulatzen laguntzen du, idorreria saihesteko. Hala ere, zuntz asko duten elikagaien kontsumoa ez da gehiegizkoa izan behar, zenbait mineral garrantzitsuren (kaltzioa, magnesioa, burdina eta zinka) xurgapena mugatu baitezake, eta hori mineral horien nutrizio-urritasuna izan daiteke.

Fruktooligosakaridoak

Sagar-pektina

Liho-haziak, zuntz disolbagarrian aberatsak


Glukomanoa

Digestioa errazten duten osagarriak

Gehiegi jateak, ongailu sendoak, prestakin koipetsuak edo saltsetan aberatsak direnak, digestio zailekoak izaten dira, eta askotan sabeleko mina edo hesteetako uzkurdura mingarriak eragiten dituzte. Koadro horren aurrean digestioa errazten duten osagarriak daude, digestio-estimulatzaileak baitira, urdailaren eta hesteen funtzionamendu egokia errazten dutenak eta gasak kanporatzen laguntzen dutenak.

Kamamila

Osagarri diuretikoak


Osagarri diuretikoak erabiltzean kontuz ibili behar da. Dietak giltzurrunek ondo funtziona dezaten saiatu behar du, eta horregatik da garrantzitsua beren lana arrazoitzen duten ura eta elikagaiak kontsumitzea, gernuaren bidez hondakinak ezabatzeko. Baina ezin da abusuan erori eta organo horiekin jolastu. Gernu-ekoizpenak bidezkoa izan behar du.

Zaldi-buztana

Lehoi-hortza

Urrezko makila

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak