Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Elikadura

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zuntz-kontsumoa handitzea

Eguneroko dietan sartzea osasunaren sinonimoa da.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2001eko maiatzaren 08a

Zuntzaz hitz egitea bateratu egiten da pertsonen artean, neurri batean
publizitateak kontzeptu horretaz egiten duen erabileraren ondorioz. Zuntz dietetikoa landare-jatorriko elikagaietan
baino ez dago, eta ezaugarri berezi bat du:
ez dute urdaileko entzimek ez heste meharreko entzimek erasotzen, eta,
beraz, kolonera (heste lodia) iristen da degradatu gabe. Hesteetako bakterioek hartzitu
egiten dute, hesteetako florari eutsi
eta garatzen lagunduz, eta, gainera, beste onura batzuk ekartzen dizkiote
organismo osoari, asetasun-sentsazioa areagotuz, bilisa disolbagarriago
bihurtzen lagunduz, odoleko glukosa- eta
kolesterol-maila erregulatzen lagunduz eta idorreriari aurre eginez. Egunean 25-30 g
zuntz behar direla kalkulatzen da. Horretarako, gosarian
zereal integralak eta entsalada handi bat eta barazki bat
jan eta afaldu bitartean. Beti komeni da kontuan hartzea zuntz-ekarpena pixkanaka handituz
joan behar dela. Horrela, digestio-aparatua
egokitu egiten da, eta hesteetako zenbait eragozpen saihesten dira (flatulentzia, hantura…).
Horretarako, jarraibide hauek bete behar dira:
– Fruta eta barazki gordinen edo gutxi egosien kontsumoa handitzea.
Gutxienez barazki gordin bat hartu egunean, entsalada gisa.
– Fruta osorik hartu zukuaren ordez, eta azalarekin jan,
ondo garbitu aurretik.
– Lekaleak astean 2-3 aldiz hartzen saiatu.
– Egunean 1,5-2 litro ur hartzea (edateko ura, zukuak, infusioak…).
– Aukeratu ogia eta osoko zerealak (biskoteak, galletak, zerealak
malutatan…).
– Ariketa fisikoa egitea heste-mugimendua errazteko.

Etiketak:

idorreria zuntz

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak