Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunen aurretik > Deiak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Elikadura ere garrantzitsua da etorkizuneko gurasoarentzat

Dieta orekatua, frutetan eta barazkietan aberatsa eta gantz saturatuetan baja ematen duena, gizonen osasuna eta kalitatea hobetzen du, adituek diotenez

img_comiendo 7

Esan zer jaten duzun eta esango dizut seme-alabarik izan dezakezun. Gizonen dietak eragin zuzena du osasunean eta, ondorioz, baita ugalketa-ahalmenean ere. Fruta eta barazkiek gizonezkoen espermaren kalitatea hobetzen duten bitartean, gantz saturatuek, haragiak eta esnekiek hondatu egin dezakete. Duela gutxi egindako ikerketen arabera, elikagai jakin batzuk hartzeak gizonezkoen espermaren kalitate handiagoa edo txikiagoa eragin dezake. Ondoren, zein diren azalduko dugu.

Img alimentacion futuros padres art
Irudia: gena

Dieta ere garrantzitsua da gurasoentzat

Ikerketa berriek azpimarratu dute elikadura orekatua garrantzitsua dela guraso izateko asmoa duten gizonengan

Sei bikotetik batek zailtasunak ditu seme bat izateko, eta kasuen %50ean arazoa gizonezkoen antzutasun-faktoreekin lotzen da, Europako Urologia Elkartearen “Gizonezkoen ernalezintasunari buruzko gida klinikoak” dioen bezala. Izan ere, ulertzeko ezintasuna gizonen eta emakumeen artean koka badaiteke ere, “gizonezkoen faktoreak protagonismo nabarmena du ezkontza-antzutasunean”, dio Rocío Núñezek, ernalezintasunean eta ginekologian aditua.

Gizonezkoen ernalezintasunaren arrazoiak askotarikoak dira, eta “egunero gure ohitura sozialen ereduak areagotu egiten du sortzeko ezintasuna”, adierazi du espezialista honek. Hala ere, ikerketa berriek gizonezkoen elikadurarekin eta elikadurarekin lotutako ohiturak hartzen dituzte, eta dieta orekatu batek osasunari ez ezik espermaren kalitateari ere eragin diezaiola iradokitzen dute.

Elikagai eta dieta orekatua etorkizuneko gurasoentzat

Kalitatea eta kantitatea. Gizonen semenaren bi ezaugarri nagusiak dira ugalketa-gaitasunean nabarmen eragiten dutenak, eta elikadura egokia izateak lagundu dezake horiek mantentzen.

Zertan datza ugalkortasunerako dieta on bat? Hori zehazteko, Espainiako ikerlari-talde batek lau urtez aztertu ditu 61 gizonen ohitura dietetikoak, horietako erdiak ugalketa-arazoak dituztenak.

Murtziako Unibertsitateko, Miguel Hernandez Unibertsitateko eta Epidemiologia eta Osasun Publikoko Sareko Ikerketa Biomedikoko Zentroko adituek ondorioztatu dute seminorik onena dieta orekatuei lotuta dagoela, barazki eta fruta kontsumo handia barne hartzen duten dieta orekatuei lotuta. Arrazoia erraza da: elikagai horiek bitamina, antioxidatzaile, azido foliko eta zuntz kopuru handiagoak ematen dizkiote organismoari, espermatozoide osasuntsuak sortzen laguntzen baitute.

Fruta eta barazkiez gain, beste elikagai batzuk ere (arraina, oilaskoa, lekaleak eta ale osoak) kalitate espermatiko onarekin lotzen dira. Harvardeko Unibertsitateko Elikadura Sailaren ikerketa batek, behintzat, halaxe ondorioztatzen du. Estatu Batuetako zientzialariek diotenez, elikagai horiek gehiegi irensten dituzten gazteen kasuan, espermaren mugikortasuna %11,3 handiagoa da.

Gizakiaren dieta pobrea, osasunarentzat kaltegarria eta emankortasuna

Ikertzaile espainiarrek gantz saturatuak adierazi dizkiete semenaren kalitatea okerragotzeko

Hala ere, ez da nahikoa osasuntsu egoteko elikagai osasungarriagoak hartzea, semenaren osasun ona barne. Beste batzuen kontsumoa ere murriztu beharra dago. Hain zuzen ere, Espainiako zientzialariek “errudunak” esaten dute “semino-kalitatea okerragotu egiten zaiela gantz saturatuei” (opil industrialak eta elikagai prozesatuak, adibidez), haragia eta esneki osoak.

Estatu Batuetako ikertzaileen arabera, gantz saturatuez abusatzen duten gazteek %43 esperma gutxiago dute eta %38 espermatozoideen kontzentrazioa. Arrazoietako bat da horrelako elikagai gehiegi hartzeak gehiegizko pisua eta gizentasuna ere ekar ditzakeela, eta horrela, esperopeko ekoizpenaren eredu normalak alda ditzakeela.

Omega-3 gantz-azidoek gizonen ugalkortasunean duten eragina

Ikerketa zientifiko askok hainbat onura eta propietate egozten dizkiete omega-3 gantz-azidoei, hainbat osasun-arazo prebenitzeko eta murrizteko, hala nola osteoporosia, depresioa edo dermatitis atopikoa. Eta, orain, baita ernalezintasuna ere. Azken ikerketen arabera, elikagai batzuetan modu naturalean eta elikagai aberastu batzuetan modu artifizialean aurkitzen den mantenugai horrek semenaren kalitatea hobetzen laguntzen du, gizonezkoen ugalkortasun-arazo nagusia baita.

Carmen Anarte andrologoak, Lagundutako Ugalketa-Unitate Quirón-Bilbao Unitateko andrologoak, omega-3 azidoen propietate hori berretsi zuen bere ikerketa-lanaren aurkezpenean, Ginekologiako eta Obstetriziako Espainiako Elkartearen XXXII. Biltzar Nazionalean. 120 gizonek hartu dute parte lau urtez, eta horrek erakusten du omega-3 taldeko gantz baten (azido dokosahexanoikoa edo DHA) 10 astean ekarpen osagarria egin zuela semenaren kalitatea hobetu zuela. DHA zenbait elikagaitan dago, arrain urdinean (izokina, hegaluzea edo berdela), fruitu lehor batzuetan, intxaurra edo legamia adibidez, eta liho-hazien oliotan.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak