Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunen aurretik > Ernalitatea

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Ohiko hamar akats, ugalkortasuna gutxitzen dutenak

Emakumeen eta gizonen ugalkortasuna murriztu egin daiteke zenbait oker eta aldatu beharreko ohitura batzuk direla medio

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Astelehena, 2015eko otsailaren 23a
img_sexo fertilidad

Haurdunaldiaren bilaketan, sarritan, akats edo praktika desegokiak izaten dira, eta horrek bikotekidearen emankortasuna murrizten du. Batzuek lotura dute haurdunaldia lortzeko ahaleginekin, adibidez, egun emankorrak gaizki kalkulatzea, sexu-harremanak jardunaldi horietan bakarrik izatea edo semena aldatzen duten lubrifikatzaileak erabiltzea. Beste batzuek, aldiz, etapa honetan arreta handia jarri behar zaien ohiturekin baino gehiago dute: modu orekatuan eta osasungarrian elikatzea, tabakoa, alkohola, kafeina, estresa eta entrenamendu handiegia alde batera utzi arte.

Irudia: Anderson Sant ‘Ana

1. Egun emankorrak gaizki kalkulatu

Emakumearen ugalkortasun handieneko aldiak hilean behin edo bitan irauten du. Ugalkortasun handieneko jardunaldi horiek zein diren jakiteko modu desberdinak daude: azken hilerokotik aurrera kontatu, tenperatura basala neurtu, baginako fluxuaren testura aztertu eta obulazioaren analisia erabili. Hala ere, metodo horietako bat ere ez da hutsezina, eta akatsak egon daitezke une emankorrena detektatzen saiatzean.

2. Sexua emankortasun handieneko egunetan bakarrik

Emakumeen emankortasun handieneko egunetan bakarrik sexu-harremanak izatea hutsegite bat da hainbat arrazoirengatik. Lehena: egunak gaizki kalkulatzen badira, ernaldia ez da gertatuko. Baina, gainera, zenbait ikerketak adierazten dute sexu-topaketen maiztasun handiagoak semenaren kalitatea hobetzen duela, eta, beraz, haurdunaldia lortzeko aukerak areagotu egiten direla. Bestalde, egun jakin batzuetarako sexua mugatzeak ez du desira bultzatzen eta estresa sortzen du bikotean.

3. Espermizidak dituzten lubrifikatzaileak

Baginako lubrifikatzaile askok espermizidak izaten dituzte, eta, logikoa denez, kalte egiten diote haurdunaldi baten bilaketari.

Baina, gainera, zenbait ikerketak adierazten dute substantzia horiek ez dituzten pertsonek ugalkortasunean eragina izango luketela, espermatozoideen Ph-maila aldatzen baitute eta, hala, mugikortasuna kentzen baitiote. Hala ere, badira beste lan zientifiko batzuk ere, produktu horiek ugalkortasuna aldatuko dutela erakutsi ez zutenak.

4. Estresa

Aspalditik dakigu estresak emakumeen hormona-erritmoa aldatzen duela eta gizonezkoen semenaren kalitateari kalte egiten diola. Estatu Batuetako adituek egindako ikerketa batek dio estres-maila altua duten emakumeek halako bi zutela, eta arazo hori nozitzen ez zutenek ezin zutela ernaldu.

Gainera, haurdunaldi baten bilaketa antzuaren bilaketan, estresa sortu edo areagotu egin daiteke.

5. Dieta desorekatua

Bikotekidearen elikadurak oso zeregin garrantzitsua izan dezake haurdunaldia errazteko. Nafarroako Unibertsitatearen ikerketa batek ondorioztatu du dieta mediterraneoaren atxikimenduak ugalkortasuna lagun dezakeela.

Eta hori ez da emakumeen kontua soilik. Gizakiek ere ugaltzeko gaitasuna murriztu dezakete, funtsezko nutrienterik ematen ez dieten dieta bati jarraitzen badiote: azido folikoa, zinka edo herdoilaren aurkakoak, adibidez, A, C eta E bitaminak. Gainera, dietak espermatozoideen kalitatea hobetu dezake: gantz saturatu asko kontsumitzen duten gizonek esperma gutxiago eta kalitate txarragokoa dute.

6. Pisu gutxi edo gehiegizko pisua

Pisu txikiak eta gehiegizko pisuak emakumeen emankortasuna murrizten dute. Gorputzeko gantzaren ehuneko txiki batek aldatu egiten ditu aldiak, eta baliteke emakume batek, obuluak eduki arren, emankorra ez izatea, obulutegiek ezin baitute askatu. Bestalde, zenbait ikerketak erakutsi dute gehiegizko pisua edo obesitatea duten emakumeek arazo handiagoak dituztela haurdunaldia lortzeko.

Osasunaren Mundu Erakundeak uste du pertsona batek egoera osasuntsua duela gorputz-masaren indizea (GMI) 18,5 eta 25 artean dagoenean. Koefiziente hori kalkulatzeko, pisua (kilogramotan adierazia) garaiera horren karratuarekin (metrotan adierazia) zatitzen da. Adibidez, 1,65 neurtzen duen eta 60 kilo pisatzen duen emakume bat 22,03 da.

7. Alkohol-kontsumoa

Alkohol-kontsumoa, batez ere, gizonen antzutasun-kausatzat hartzen da; izan ere, batzuetan, testosteronaren maila jaitsi egiten da eta, ondorioz, espermatozoideen ekoizpenari eragiten dio. Baina emakumeen ugalkortasuna ere murriztu egiten da edari alkoholdunak hartzean.

Bestalde, emakumeak ez daki zehatz-mehatz zein unetan dagoen haurdun, eta, beraz, lehen asteetan alkohola ez kontsumitzeko modu seguru bakarra da erabat desagerraraztea dietatik.

8. Tabakoa

Erretzea oso ohitura hedatua da gizartean ugalkortasuna kaltetzen duena, bai emakumeengan bai gizonengan. Eta, alkoholarekin gertatzen den bezala, haurdunaldian tabakoa kontsumitzea oso ondorio txarrak izaten ditu haurtxoan; beraz, ez da erre behar haurdunaldi bat nahi denean salto egin behar ez bada.

9. Kafeina kontsumoa

Aspalditik, kafeina kaltegarria da haurdunaldi bat bilatzeko. 2011n argitaratutako ikerketa baten ondorioek arrasto bat eman zuten ulertzeko: dirudienez, kafeinak eragiten die obuluak Fallopioren tronpetatik zehar mugitzea eragiten duten muskulu-uzkurdurei.

Gainera, alkoholak eta tabakoak bezala, kafeinak eragin kaltegarriak ditu haurrarengan, eta, beraz, haurdunaldian ahalik eta gehien murriztea edo desagerraraztea komeni da.

10. Gehiegizko entrenamendua

Sedentarismoak eta forma fisiko txar batek ugalkortasunari eragiten dioten arren, kontrako kasua ere, entrenamendu oso bizia eta zorrotza, arazo bat da zentzu horretan.

Kordobako Unibertsitateko adituek ondorioztatu zuten arrisku handienak bizikletak ematen dituela, jardinarekin eta arropa doituarekin egiten den marruskaduragatik, barrabilen tenperatura asko igoko bailitzateke.

Emakumeen kasuan, goi-mailako entrenamenduak gorputzeko gantzaren ehunekoa murrizten du, eta horrek ugalkortasuna arriskuan jar dezake.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak