Iluntasunarekiko beldurra eboluzio ebolutiboa da, haurrak garatzeko etapa normala. Hiru eta bost urte arteko hiru haurretatik batek beldurra du. Horrek ez du esan nahi horri buruz ezer egin behar ez denik:Haurrari gainditzen lagundu behar zaiogaua atsedenaldi bat izan dadin eta fobia larriago batean eragin ez dezan. Artikulu honek sei trikimailu eta aholku azaltzen ditu, menderatu ahal izateko: besteak beste, jolasa erabiltzea, lasaitzeko errutinak ezartzea eta gauean argi bat piztuta uztea.
Iluntasunarekiko beldurra ohiko haurren beldur da, eta amaitu da Murtziako Unibertsitatearen eta Elxeko Miguel Hernández Unibertsitatearen ikerketa bateratu bat. 18 hilabetetik aurrera sortzen da, baina ohikoagoa da hiru edo lau urtetik aurrera agertzea, eta zortzi edo bederatzi urtera arte izaten da, oro har. Zientzialari horiek azaldu dutebeldur ebolutibo, hau da, normala haurraren garapenean. Izan ere, hiru eta bost urte bitarteko hiru haurretatik bat kexu da iluntasunari buruz, Murtziako Unibertsitateko Psikologia katedradun Xabier Méndez Carrillok eta ‘El niño miedoso’ liburuaren egileak (Ediciones Piramide, 2003).
Haurrak iluntasunarekiko beldurra gainditzeko neurririk hartzen ez badu, fobia bihur daiteke
Hazkuntzan etapa normaltzat hartzen bada ere, garrantzitsua da neurri batzuk hartzea haurrak gainditu dezan eta lo egin eta gauak lasai igaro ditzan.
Bestela, beldurra fobia bihurtzeko arriskua dago. Une horretatik aurrera iluntasunarekiko beldur irrazionalak hainbat izen ditu, hala nola nektofobia edo eskotofobia.
Zer egin daiteke haurrari iluntasunari beldurra gainditzen laguntzeko? Hona hemen zenbait ideia eta aholku.
1. Iluntasunari aurre egiteko jokoak
Jolasak iluntasunari beldurra gainditzen laguntzen dio haurrariHaurrak jolasteko modurik onena jolasa da. Jolas klasikoak plantea daitezke, begiak ikusteko modukoak, hala nola oilar itsua, isatsa astoari jarri, piñata bat lehertu, etab. Jarduera horiei esker, haurrek munduarekin elkarreragin dezakete ikusmena erabili gabe.
Erdiilunantzean ere jokoak egin daitezke, itzal txinatarrak bezala. Eta ilunantzean ipuinak edo jolasak egin daitezke ukimenaren bidez objektuak ezagutzeko.
Jokoa da, halaber, Murtziako Unibertsitateak eta Elxeko Miguel Hernandez Unibertsitateak diseinatutako iluntasunarekiko beldurra tratatzeko programa baten oinarria. Programa honetan, haurrak iluntasuneko egoera gero eta handiagoei aurre egiten die. Aukera ematen du pixkanaka ulertzeko ez dagoela arazorik argirik gabe egoteagatik.
2. Argi ahul bat piztuta uztea
Ez da txarra argi piztuta uzteabaina oso ahula izan behar du. Egokiena da ia ez argiztatzea, baina gelan argitasun pixka bat uztea. Horman jartzen diren lanpara edo ezarkinak izan daitezke.3. Argia irtenbide gisa ez piztea
Argi ahul bat uzteak ez du esan nahi helduek haurraren gelako argi nagusia piztu behar dutenik negarrez hastean. Umea gauaren erdian izututa esnatzen bada, eta nagusiei negar edo dei egiten badie, lasaitu egin behar da argiak piztu gabe.
Argi piztuak arazoa elikatuko du, iluntasunak beldurra ematen duela eta, aitzitik, argiak kendu egiten duela baieztatuko baitu.
Haurra helduaren konpainiarekin eta bere hitzekin lasaituko da. Isilik dagoenean bakarrik piztuko da lanpara bat.
4. Errutina lasaigarriak ezarri
Haurren lo onari laguntzen dioten errutinek gaueko beldurrak murrizten ere laguntzen duteErrutinek haurra erlaxatzen dute eta haurraren lo onari laguntzen diote, eta gaueko beldurrak gutxitzen ere laguntzen dute.
Ohera joatea eta argia itzaltzea transmititzen bada, ekintza-kate baten zati da (bainu batekin hasten da eta biberoi bat edo baso bat esne eta ipuin batekin jarraitzen du).
Badira errutina horien zati izan daitezkeen beste elementu batzuk ere. Haur asko erlaxatu eta fidatu egiten dira peluxarekin lo egiten badute. Beste aholku bat haurra ohean larratzea da, gau onetako musu bat ematea eta hurrengo egunean elkarrekin zer egingo duten kontatzea. Kontakizunek lasaitasuna ere ematen diote.
5. Erakutsi etxea segurua dela
Haurrak beldurra sortzen dioten tokiak identifikatu ohi ditu. Agian, han pertsona bat, animalia bat edo izaki bitxi bat (irudimenezko munstro arrunta) ezkutatzen dela uste du.Orduan, harekin joan behar da, han ezer ez dagoela egiaztatzeko. Efektu hori sortzen duten lekurik ohikoenak ohearen azpiko espazioa, armairuaren barnealdea eta ateen atzean dauden hutsuneak dira.
Ez da komeni espazio horiek ikuskatzea ikuskapena balitz bezala. Hobe da beste edozein aitzakia aurkitzea: aurkitzen ez den zerbait bilatzea, garbiketa egitea, ezkutatutako altxorrean jokatzea… Jarduera honen bidez, inor ez dagoela egiazta daiteke. Eta joko bat erabiltzen baduzu, sentipen positiboekin elkartuko da lekua.
6. Saihestu beldurra areagotzen duten gauzak
Haur batek iluntasunaren beldur zantzuak erakusten baditu, garrantzitsua izango da beldurrezko filmak eta programak ikustea, beldurrezko telebista-programak ikustea, edo beldurra sor dezaketen istorioak entzutea.Ez da, noski, bere beldurraz barre egin beharko, ezta gutxietsi ere. Ez da komeni, halaber, iluntasunean nahi ez duen zerbait egitera behartzea -bere mied-ei aurre egiteko helburuarekin bat ez datorrelako -, ezta bere gelan ilunpetan sartzeko zigorrarekin mehatxatzea ere.
Aitzitik, zorionak eman behar zaizkio ausardiagatik. Afektu-erakustaldi honek iluntasunari beldurra gainditzeko bultzatuko du.
