Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Edoskitzea

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Bitaminak eta mineral gehigarriak beharrezkoak dira edoskitzaroan?

Edoskitzaroan dieta osasuntsu eta orekatu batek behar dituen elikagai guztiak ematen dizkio ama osasuntsu bati eta haren haurrari.

Amaren esneak haurraren bizitzako lehen etapan behar dituen elikagai guztiak ematen ditu, eta, batez ere, garatzeko behar dituen mineral eta bitaminak ematen dizkio. Mikronutriente horien maila egokia izan dadin, bularra ematen ari den bitartean amaren dietak osasuntsua eta orekatua izan behar du, horrela, emakumeak behar dituen bitamina eta mineralak hartzen baititu. Hala ere, kasu berezietan, badira aparteko ekarpenak behar dituzten amak, ondoren zehazten den moduan.

Irudia: CONSUMER EROSKI

Amaren dieta edoskitzaroan

Ez da beharrezkoa izaten amak bitaminak ematea edoskitzaroan

Amaren esnea da ama batek semeari eman diezaiokeen elikagairik onena, eta, horregatik, osasuneko profesionalek haurraren bizitzako lehen sei hilabeteetan bularra ematea gomendatzen dute. Amaren esneak haurrari egiten dion ekarpen nutritiboa eta bitaminak egokiak izan daitezen, ez da beharrezkoa izaten, hala ere, amak dieta berezia izatea edoskitzaroan.

Julio Basultok, Dietista-Nutrizionisten Espainiako Elkarteko (AEDN) kide den aldetik, adierazi du, edoskitzaroan, elikadurak eta bitaminen ekarpenak “ez dutela beste etapa batzuetakoen oso bestelakoak izan behar”, izan ere, “desnutrizio argian izan ezik, “amaren nutrizio-egoerak ez du eraginik esne-ekoizpenean, ezta esnearen kalitatean ere”. Espezialista horrek, batez ere, dieta osasuntsu eta orekatua gomendatzen du, amak behar adina mikronutriente lor ditzan, bai harentzat bai haurrarentzat.

Espainiako Pediatria Elkarteko (AEP) Amagandiko Edoskitze Batzordeko profesionalentzako gidak dioenez, emakumearen ugatz-guruinak esnea ekoizteko, batez ere, “erreserben printzipioak” erabiltzen ditu. Beraz, amaren esnearen osaerak “ez du korrelazio handirik amaren dietarekin”. Etapa horretan, amak “elikadura askotarikoa, orekatua eta nutritiboa” izatea gomendatzen du.

Osasunaren Mundu Erakundeak (OME), berriz, honako hau adierazi du: amaren esneak “bizitzako lehen hilabeteetan haurrak behar dituen energia eta mantenugai guztiak ematen ditu”, besteak beste, bitaminak, eta “gutxienez bere nutrizio-beharren erdia” ematen dio lehen urteko bigarren erdian, eta heren bat ere bai bigarren urtean.

Bitaminak eta mineralak amaren esnean

Amaren dieta egokia bada, normalean, zure esneak behar dituen elikagaiak izaten ditu.

Bitamina eta mineralez osatutako mikronutrienteak dira amaren esneak modu naturalean haurrari ematen dizkion onura nagusienetako bat. Batez ere, burdina, kaltzioa, iodoa edo A bitamina, funtsezkoak baitira txikiaren garapen fisiko egokirako.

Amaren dieta zuzena bada, ez du zertan haurrarengan inolako akatsik izan, eta ez du osagarririk behar, iodoaren kasuan izan ezik.

Aparteko ekarpenak behar dituzten amak

Hala ere, ama guztiak ez dira berdinak, eta, batzuetan, beharrezkoa izan daiteke bitamina gehiago hartzea edoskitzaroan. Amagandiko Edoskitze Batzordeak bularra emateko gidan egoera berezi batzuk aipatzen ditu, eta egoera horiek eragin negatiboa dute amaren esnean dauden mikronutriente batzuen kopuruan, eta, beraz, eragina izan dezakete haien kalitatean:

  • Desnutrizioa duten amak: kasu honetan, amei burdina, zinka eta C bitamina gehitzea gomendatzen zaie.

  • Laktosarekiko intolerantzia duten amak: haien dietak kaltzio askoko elikagaiak behar ditu, hala nola antxoak, sardinak, arrainak, fruitu lehorrak, lekaleak eta haragia.

  • Anemia duten amak: egoera horietan burdina eta C bitamina ugari dituen dieta gomendatzen da.

  • Ama begetarianoak: ama horien bularreko haurtxoek B taldeko bitaminen eta kaltzioaren gabezia izan dezakete.

  • Ama nerabeak: kaltzio askoko elikagaiak eta D3 bitaminaren eta burdinaren osagarriak jan behar ditu.

    Edoskitzaroan dieta egiteko gomendioak

    Espainiako Pediatria Elkarteko Amagandiko Edoskitze Batzordeak gomendatzen die bularra ematen duten amei elikadura askotarikoa, orekatua eta nutritiboa izan dezatela, eta jarraibide hauei jarraitzea:

    • Fruta eta barazki freskoak mugarik gabe jatea, bitamina hidrosolubleetan eta mineraletan aberatsak direnak.

    • Lekaleak, patatak, fekulak, arroza eta irinak gutxi edo egunero izatea.

    • Neurrian sartu elikagai proteikoak, hala nola arrainak, haragi gorriak eta arrautzak.

    • Animalia-koipe gutxirekin elikatzea; hobe da landare-koipeekin ordeztea.

    • Gozokiak, gozokiak eta gozogintzako produktuak noizean behin jatea.

    • Iodo-osagarriak hartzea: 200 eta 300 miligramo bitarte egunean, haurdunaldiaren hasieratik eta edoskitzaroan.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak