Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Edoskitzea

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Eguberrietako otordu arriskutsuak amagandiko edoskitzean

Haurrei bularra ematen dieten emakumeek saihestu egin behar dute, edo behintzat mugatu, opilgintza industriala, aurrez prestatutako jakiak, alkohola, infusioak eta tabakoa.

img_lactancia materna en publico trucos consejos leche materna a favor maternidad bebes 2

Haurdunek kontuz ibili behar dute Gabonetako jaietan. Baina ez dira bakarrak. Haurtxoak edoskitzen dituztenek ere hartu behar dituzte neurriak, irensten diren produktu asko amaren esnearen zati izatera pasatzen baitira, eta, horren bidez, haurtxora iristen dira. Ondoren, Gabonetan ama edoskitzaileentzako dieta osasungarria egiteko jarraibideak ematen dira, eta egun horietan ohikoak diren zenbait produktu aipatzen dira.

Irudia: hugabub

Gabonetan ama edoskitzaileentzako dieta

Amak trans gantzak kontsumitzeak ia zuzenean pasatuko du esnea, eta, horren bidez, haurtxoa

Haurdunek bezala, Gabonetan, emakume bularreko emakumeek neurri batzuk hartu behar dituzte beren elikadurari dagokionez. Batez ere, kontuz ibili behar dute aldi horretan arriskuren bat dakarten janariekin edo substantziekin, haurtxora esnearen bidez irits baitaitezke.

Oro har, “edoskitze-garaian dieta orekatua eta elikagarria izan behar da, tokiko ohiturekin eta emakumearen gosearekin bat”, adierazi du Espainiako Pediatria Elkarteko Amagandiko Edoskitze Batzordeak.

Elikadura horren gakoetako batzuk bitaminak eta beste mantenugai batzuk irenstea da, ondo hidratatzea, medikamentuekin kontuz ibiltzea, pixkanaka argaltzen saiatzea (Osasun Bikaintasuneko Institutu Nazionalaren gomendioa, haurdunaldiaren aurreko pisura itzultzeko urte bat hartzea da), eta toxikoak saihestea.

Baina, zein dira Eguberrietan toxikoak edo ez gomendatuak edoskitzaroan? Ondoren zehazten dira.

1. Ama edoskitzaileentzako arriskuak: aurrez prestatuak eta opilak

Eguberrietako mahai askok aurrez prestatutako jakiak dituzte (pizzak, kaneloiak, kroketak edo enpanadillak), janari azkarra, aperitibo gaziak (krispetak edo patata frijituak, adibidez), margarina, galletak eta opil industrialak, oro har. Produktu horiek guztiek trans gantz azidoak dituzte eta ez dute aholkatzen bularreko emakumeentzat.

Trans gantzak dira organismoarentzat kaltegarrienak, eta ia zuzenean emakumeek ekoizten duten esnera pasatzen dira.

Irudia: Anna Omelchenko

Haurrek amaren esnearen bidez trans gantzak hartzen dituzten arriskuen artean, gerta daiteke azukrea xurgatzeko arazoak izatea, eta horrek odolean glukosa gehiago izatea eta gehiegizko pisua edo obesitatea izateko aukera gehiago ekarriko lituzke.

2. Otordu arriskutsuak Gabonetan: poluitzaileak

Batzuetan zaila izaten da jaten denaren segurtasuna kontrolatzea, batez ere, elikagaiak erosteaz eta janaria prestatzeaz arduratzen direnak, askotan Gabonetan gertatzen den bezala. Horren ondorioz, emakume bularreko emakume batek kutsatzaileen hondakinak (bereziki, intsektizidak eta pestizidak) kontsumitzen dituzten produktuak kontsumituko lituzke, eta horiek kaltegarriak dira amaren esnearentzat eta haurrarentzat.

Hona hemen produktu horien eragina murrizteko gomendio batzuk: jan beharreko barazkiak eta frutak ongi garbituta egon daitezen saiatzea, estazioko produktuak hartzeari lehentasuna ematea, haragia eta haragia kentzea eta otorduak ugaritzea.

3. Edari alkoholdunak

Edari alkoholdunak ere oso ohikoak dira jaietan. Ez daude kontraindikatuak edoskitzaroan, baina haurdunaldian bai, baina adituek gomendatzen dute kontsumoa murriztea edo kentzea. Alkoholak, amaren esnearen zaporea eta usaina aldatzeko aukera izateaz gain, “oxitozina askatzea eta esnearen irteera oztopatzen du”, adierazi du Espainiako Pediatria Elkarteak.

Adituaren esanean, “haurtxoak ez du gaitasun handirik alkohola oxidatzeko: amaren esnearen bidez jasotzen duenak eragin negatiboa izan dezake bere jokabidean, lo-erritmoan eta garapen psikomotorrean”. Beraz, emakumeak sagardo edo xanpain bat ikusi nahi badu, haurrari bularra eman baino hiru ordu lehenago gutxienez pasatzen uztea da aholkua.

4. Kafea eta infusioak

Gabonetako beste jai klasiko bat da kafea. Baliabide egoki gisa aurkez daiteke, loa saihesteko; izan ere, garaiz iristen da haurtxo bat hazten denean, nekea areagotzen da, agian ez da ondo lo egin aurreko gauean, etab. Hala ere, adituek gomendatzen diete haurrei bularra emateko kafeina egunero kafe-katilu bat baino gehiago ez mugatzea.

5. Tabakoa

Tabakoa kontsumitzea ez da jaietan ohikoa, urte osoko pertsona batzuentzat baizik. Hala ere, badira egun horietan gehiago erretzen dutenak prestatze-lanen estres eta antsietateagatik. Nikotinak esnearen zaporea eta usaina ere alda ditzake, eta, ondorioz, haurrari ez zaio uko egiten.

Baina, gainera, adituek azaltzen dute; nikotinaren beste ondorio bat prolaktinaren askatzea inhibitzea da, eta esnearen produkzioa murriztea.

Amak ezin badu erre, ahalik eta gutxien egitea komeni da, nikotina gutxiko zigarrotxoak kontsumitzea eta, gutxienez, bi ordu eta erdiz uztea erretzeari utzi ondoren, haurrari bularra eman aurretik. Jakina, ez erre (bera edo beste edozein pertsona) txikia dagoen gela berean.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak