Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Erditzea

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Erditu ondoren guapa sentitzea: hori lortzeko trikimailuak

Emakumeak gaixo egon behar du eta estrategia ezberdinak erabili behar ditu haurdunaldiaren ondoren erakargarri sentitzeko

img_pareja paseo

Gehiegizko kiloak, ildaskak, aurpegiko orbanak, estresa, begi-zuloak… Haurdunaldiaren aztarnek eta haurtxo batek eskatzen duen etengabeko dedikazioaren ondorioek kalte egiten diote ia ama guztien fisikari erditu ondoren. Lehentasunezkoa ez bada ere, aldi horretan erakargarritasuna eta forma fisikoa berreskuratzea garrantzitsua da, emakumea bere buruarekin ondo senti dadin eta eguneroko borrokari gogo eta baikortasun handiagoz aurre egin diezaion. Hori lortzea ia beti denbora kontua da, baina emakumeak ahalegina egin behar du erditzearen ondorioak minimizatzeko, aurpegiaren eta ilearen argitasuna berreskuratzeko eta estresaren eta nekearen aurka borrokatzen lagunduko dioten jarraibide batzuk bere errutinari aplikatzen saiatzeko.

Img pareja paseo art
Irudia: Tobyotterra

Denbora-kontua

Haurdunaldiak emakumearen gorputzean uzten dituen aztarnak eta, oro har, erditu ondoko lehen asteetan nekea eta denborarik eza direla eta, amak ez dira oso erakargarriak sentitzen. Emakumea erditu ondoren, haurdunaldia hasi aurretik zuen iruditik oso urrun ikusten da.

Gorputzak bere lekura itzultzeko behar duen denbora naturala errespetatu behar da.

Egoera fisiko ona berreskuratzea eta berriro eder sentitzea, batez ere, denbora eta pazientzia kontua da. Batez ere, emakumeak ulertu behar du gorputzak “bere lekura itzultzeko” behar duen denbora naturala errespetatu behar dela, bere organismoan eta sistema endokrinoan aldaketa garrantzitsuak gertatu diren bederatzi hilabeteren ondoren.

Halaber, jakin behar du kasu askotan ezinezkoa dela haurdunaldiaren aztarna guztiak ezabatzea. Horregatik, komeni da aldaketak naturaltasunez eta baikortasunez onartzea amak.

Haurdunaldiaren ondorioak minimizatzea

Sabela murriztea da emakumeen obsesio handienetako bat erditu ondoren. Modu naturalean, sabelaren bolumena jaitsiko da, poliki-poliki baina etengabe, puerperioan, umetokiak bere tamaina normala bildu arte. Azken egoera, ordea, haurdunaldian metatutako koipearen araberakoa izango da.

Koarentena igaro ondoren, sei aste erditzearen ondoren, non ohikoa den bikotearen sexualitateak koitoa alde batera uztea, emakumea sabeleko ariketa errazak egiten has daiteke. Jarduera honek forma berreskuratzen lagunduko dio amari.

Sabelaren hantura gutxitzen lagunduko duen elikadura egokia aukeratzea ere kontuan hartu beharreko beste neurri garrantzitsua da. Janaria astiro murtxikatzeak edo behar adina likido hartzeak ere laguntzen dute erditu ondoren amaren sabela murrizten.

Aurpegiaren eta ilearen argitasuna berreskuratzea

Hormona-aldaketek eta haurdunaldian odol-fluxua handitzeak azaltzen dute, kasu batzuetan, haurdun dagoen emakumeak azal distiratsua eta aurpegi erradiatzailea erakustea. Zeinu horiek, ordea, desagertu egiten dira erditzearen ondoren, eta larruazal motelagoa, hondatuagoa eta lehorragoa sortzen dute, hormonak jaitsi egiten direlako.

Bikotea funtsezkoa da emakumea berriz ere erakargarri sentitzeko

Efektu hori gutxitzeko, aurpegiari argitasuna ematen dioten krema eta kosmetiko berezi batzuk eta A eta C bitaminatan aberatsa den elikadura erabil daitezke, azala egoera onean mantentzeko.

Hormona-aldaketak eta estresa dira, halaber, emakume askok erditu ondoren jasaten duten ilea nabarmen erortzearen errudunak. Ilea galtzea, batzuetan, distira eta bizitasuna gutxitzearekin batera gertatzen da. Erorketa saihestezina den arren (hilabete batzuk igaro ondoren geldiaraziko da), anpulu indartzaileekin tratamenduak egin daitezke, argitasuna itzultzeko eta krema eta maskara konpontzaileak erabiltzeko, bolumena itzultzeko.

Estresaren eta nekearen aurka borrokatzea

Lo-faltak eragindako nekeak, egoera ezezagunei aurre egiteko tentsioek eta, oro har, erditu ondoko hilabeteetan amek izaten duten estresak ere uzten diote arrastoa emakumezkoen fisikari. Begi-zuloak eta larruazalaren zurbiltasuna dira erakargarritasuna berreskuratu nahi duen aurpegi baten etsairik handiena.

Erditzearen ondoren guapa jartzeko aholkuak

Erditze ondoko aldian emakumeak bizi dituen egoera asko saihestezinak diren arren, zenbait jarraibide jar daitezke abian nekea gutxitzeko eta edertasunean eragina duten tentsio psikikoak askatzeko.

  • Saiatu egunean minutu batzuk erreserbatzen “guapa” egiteko, nahiz eta kolorete pixka bat jarri eta lasaitasunez orraztu.

  • Bikotearen laguntza funtsezkoa da emakumea berriz ere erakargarri sentitzeko. Garrantzitsua da autoestimua maiz berrestea, laguntza- eta aldarte-hitzen bidez.

  • Beste ama berri batzuekin hitz egitea onuragarria izan daiteke, sentimenduak eta frustrazioak ez ezik, ondo sentitzeko aholkuak eta trikimailuak ere partekatzeko.

  • Nekea arintzeko, gauean galdutako loa berreskura daiteke egunez, haurrak lo egiten duen aldietan.

  • Ez zaio agur esan behar gizarte-bizitzari. Bikotekidearekin hitzordua izatea edo lagunekin ateratzea aitzakia ezin hobea da ordu batzuetan elkar konpondu eta erakargarri egiteko.

  • Ez da beharrezkoa haurdunaldiaren aurretik erabiltzen zen arropa ateratzea zentzuzko denbora bat igaro arte. Galtzetan sartzen ez dela egiaztatzea esperientzia psikiko suntsitzailea izan daiteke.

  • Arropa lasaia eta erosoa erabiltzea komeni da, puerperioan forma berriak disimulatzeko. Jantzi egokituek are gehiago seinalatuko dituzte erditze ondoko aldaketa fisikoak.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak