Baginako erditzea da emakumeen pelbis-zoruko disfuntzioen arrazoi nagusia. Asaldura horrek ondorio desatseginak eragin ditzake, hala nola gernu-inkontinentzia, gorozkien atxikipenean kontrola galtzea eta baita prolapso genitala ere. Emakumeen gorputzaren zati hori indartzeko eta erditu ondoren ez hondatzeko, espezialistek muskulatura uzkurtzeko ariketak egitea gomendatzen dute, bai haurdunaldian, bai erditu ondoko asteetan.
Haurdunaldiak irauten duen bederatzi hilabeteetan, emakumearen gorputzak hainbat aldaketa izaten ditu, eta aldaketa horiek, gehienetan, haurra jaio ondoren arintzen eta desagertzen dira. Hala ere, aldaketa horiek aldaketa fisiologikoak eragiten dituzte batzuetan, eta horiek tratatu egin behar dira, behar bezala berreskuratzeko eta aurreko egoerara itzultzeko, inolako ondoriorik gabe.
Horrelakoak dira pelbis-zoruko disfuntzioak, umetokia, bagina, maskuria, uretra eta ondestea jasateko eta kontrolatzeko ardura duten muskulu, lotailu eta nerbioak. Haurdunaldia eta baginako erditzea dira, besteak beste, gorputz-atal horretako traumatismoak eta asaldurak eragin ditzaketen arrisku-faktore nagusietako bi, eta, ondorioz, sintoma gogaikarriak eragin diezazkiekete emakumeei.
Pelbis-zoruaren disfuntzioaren kausak
Oro har, pelbis-zoruaren disfuntzioak bagina-erditzearekin lotzen dira. Asunción Ferri Morales Gaztela-Mantxako Unibertsitateko obstetrizian eta ginekologian espezializatutako fisioterapeutak dioenez, normala da erditze-lanak sistematikoki “perineoko lesioak eta alterazioak izatea pelbis-erraien euste-egituretan”, batez ere lehen mailako amengan.
Hala ere, espezialista horrek dio haurdunaldiak berak ere harreman estua duela arazo horrekin. “Jatorri obstetrikoko pelbis-zoruaren disfuntzioari aurrea hartzea” artikuluan, Ferrik honako hauek aipatzen ditu: progesterona eta errelaxina maila handitzea, sabelaldeko paretako muskuluak erlaxatzea eta umetokia haztea. Horren ondorioz, pelbisaren barneko presioa handitu egiten da, eta horrek eragiten du pelbis-lurzorua hondatzea haurdunaldian.
Zer arazo gara daitezke?
Pelbis-zoruaren disfuntzioek, nagusiki, hiru nahaste eragin ditzakete emakumeengan:
- Gernu-inkontinentzia: nahi gabe gernua galtzea da haurdunaldian gehien agertzen den sintometako bat, baina pelbis-lurzorua erditu ondoren kaltetuta geratzen bada, luzaroan iraun dezake, eta eragin nabarmena izan dezake emakumearen eguneroko jardueretan.
- Uzki-ondesteetako inkontinentzia: batzuetan, gorozkien eta gasen erretentzioaren kontrola ere gal daiteke, eta horrek eragin handia izango luke amaren bizi-kalitatean eta interakzio sozialean.
- Prolapso genitala: organo genitalak bagina bidez jaistea da emakumeen pelbis-zoruan distentsio handia eragin dezakeen ondorio larrienetako bat.
Sendotzeko teknikak eta ariketak
Haurdunaldian. Etapa honetan garrantzitsua da perineoko ehuna prestatzea, baginako erditzea indar handiagoz jasan dezan eta, hartara, erditu ondoko pelbiseko urradurak eta disfuntzioak saihesteko.
- Pelbiseko muskulaturaz jabetzeko lana egitea uzkurdura-serie errepikatuekin, denbora gutxian. Ariketa ona da pentsatzea pixa egin eta giharrak uzkurtu egingo direla, mikzioa moztuko balitz bezala.
- Fisioterapeutek oso teknika onuragarritzat gomendatzen dituzte perineoko luzaketak eta masajeak haurdunaldiko hirugarren hiruhilekoan. Garrantzitsua da ariketa hau erregularki egitea, erditu aurreko 6 edo 8 asteetan gutxienez, egunean gutxienez bost minutuz.
Erditu ondoren. Erditzearen zoru pelbikoaren gaineko ondorioak murrizteko, adituek neurri hauek hartzea gomendatzen dute:
- Ez egin ariketa abdominalik eta ez kargatu pisua puerperioan (erditu eta 6-8 aste geroago), periné lasaiarekin esfortzurik ez egiteko.
- Kegelen ariketak aldizka egitea. Ariketa horiek perineoko muskulaturaren uzkurdura iraunkorrak dira, lotailuen tentsioa tonifikatu eta gutxitzeko.
- Erditu ondoren idorreria izanez gero, perineoa are gehiago honda dezaketen esfortzu iraunkorrak saihesteko, gomendagarria da dieta egokitzea eta esfortzurik gabe libratzea erraztuko duten jarrera ergonomikoak hartzea.
- Oro har, bizkarrezur lunbarra eta beheko trenaren eta gerrialdearen luzaketak malgutzeko gorputz ariketa guztiak gomendatzen dira.
