Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Erditzea

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Erditzea prestatzeko ikastaro on bat aukeratzea

Erditzeko prestakuntza-ikastarorik onena haurdunaren nortasunari eta interesei ongien egokitzen zaiena da.

img_preparacioenparto

Erditzeko prestakuntza-ikastaroek beren beldurrak uxatzen eta haurdunaldiaren une beldurgarrienetako baten aurrean antsietatea gutxitzen laguntzen diete etorkizuneko amei. Klase horiek, haurdunaldiaren azken etaparako fisikoki prestatzeaz gain, erabilgarriak dira denboraldi horretan izaten dituzten zalantza asko argitzeko. Gaur egun, hainbat metodologian oinarritutako ikastaroak ematen dira. Aukeraketan huts ez egiteko, haurdunaren nortasunera eta erditzearen inguruko sinesmenetara egokitu behar du.

Img preparacioenparto
Irudia: Melissa & Bryan Ripka

Zalantzak argitzea erditu aurretik

Normala al da horrela sentitzea haurdunaldian? zer seinale adierazten dute erditzea hurbiltzen ari dela? nola jokatu kontrakzioetan? Hauek dira lehen aldiz amatasunerako prestatzen diren emakume gehienek planteatzen dituzten arazo ugarietako batzuk.

Kezka horietako batzuk haurdunaldian emaginari edo ginekologoari egiten zaizkion kontsulta eta bisitetan konpontzen dira, baina, zalantzarik gabe, zalantza barik, horiek uxatzeko aukerarik onena erditzea prestatzeko klaseetara jotzea da, haurdunaldiari, erditzeari eta erditze ondoko aldiari aurre egiteko emakume haurdunaren prestakuntza fisiko eta psikologikora bideratutako ikastaroetara.

Zer ikasten da ikastaroan?

Erditzea prestatzeko ikastaroak haurdunaldiko seigarren edo zazpigarren hilabetean hasten dira, normalean, emakumeak haurdunaldiaren azken tartean daudenean. Ohikoena astean bi orduko klaseetan egituratzea da, eduki teorikoak nahiz praktikoak barne:

  • Zati teorikoa: zenbait espezialistak emandako hitzaldien bidez (emagina, tokologoa eta pediatra), haurdun dagoen emakumeak haurdunaldian gertatzen diren aldaketak ikasi, zeinu eta sintoma garrantzitsuenak ezagutu eta erditze-lanerako prestatzen da. Erditu ondoko zainketei eta errehabilitazioari buruzko jarraibideak ere ematen zaizkio, bai eta bularra emateko eta jaioberriari laguntzeko oinarrizko nozioei buruzkoak ere.
  • Zati praktikoa: alde batetik, haurdunaldian bere forma fisikoa hobetzen laguntzen duten jaio aurreko gimnasia-ariketak egiten dira, erditze-lanari ahalik eta baldintza onenetan aurre egiteko —besteak beste, pelbisaren elastikotasuna eta malgutasuna handitzeko ariketak egiten dira, edo likido-erretentzioa hobetzeko zirkulazioa aktibatzen da—; bestetik, ariketa praktikoen bidez, arnasketa-oinaze erlaxatua arintzen irakasten da.

Metodologia ezberdinak

Erditzea prestatzeko ikastaro gehienak bat datoz alderdi teorikoan lantzen diren eduki eta gaiei dagokienez. Hala ere, zati praktikoa aldatu egin daiteke ikastaroa ematen den ikastetxean aplikatzen den metodologiaren arabera.

Hedatuenak Lamaze teknika eta Bradley metodoa dira. Biek ere erditze naturala hartzen dute kontuan, eta emakumeek beldurrik eta antsietaterik gabe aurre egin diezaiekete, modu egokian erreakzionatzeko prestatzen badira. Lamaze teknikaren berezitasuna da zenbait jarraibide proposatzen dituela erditzean minaren sentsazioa urruntzeko ukipen-, ikusmen- eta entzumen-estimuluen bidez. Bradley metodoaren bidez, erditzen ari den bitartean botikak hartzea saihestu nahi da, behar-beharrezkoa ez bada behintzat.

Azken urteotan, teknika desberdinetan oinarritutako beste ikastaro batzuk ere egin ditzakete ama kudeatzaileek. Hauek dira esanguratsuenetako batzuk:

  • Jogaz erditzeko prestakuntza: diziplina honen bidez, erditzen ari den amari erditzen ari den bitartean gehien esku hartuko duten muskuluak entrenatzen erakutsiko zaio, bai eta haurra kanporatzeko kontzentrazio- eta erlaxazio-moduak ere.
  • Stretching bidezko erditzea: intentsitate txikiko gimnasia arina da, eta haurdunaldiari eta erditzeari egoera fisiko onean aurre egiteko haurdunaren gorputza prestatzen du.
  • Matronatazioa: erditzeko prestatzeko erlaxazio edo arnasketa ariketa ohikoenak egiten dira, baina eremu normalaren ordez uretakoa erabiltzen da.
  • Erditzerako sofrologia: sofrologiak erlaxazio fisiko eta mentaleko teknikak erabiltzen ditu emakumea erditzeko prestatzeko. Teknika honek mina gutxitzen laguntzen du, keinukariaren distentsio mentalaren eta muskularraren bidez.

Ikastaro bat aukeratzeko aholkuak

Erditzea prestatzeko aukeratzen den klase mota, neurri handi batean, ama bakoitzaren nortasunaren eta interesen araberakoa izango da. Ikastaro jakin bat hautatu aurretik, komeni da alderdi hauek kontuan hartzea:

  • Ginekologoari kontsulta egin, haurdunaldia nola garatzen den, zein ikastarotan parte har dezakeen jakiteko.
  • Eskura dagoen metodologia bakoitzak izan ditzakeen kontraindikazioen berri izatea.
  • Egindako ikastaroekin duten gogobetetzeari eta gerora izan zuten erabilgarritasunari buruz galdetzea lagun edo senideei.
  • Ikastaroa hasi aurretik, alderdi garrantzitsu guztiei buruzko informazio egokia izatea: erabiltzen diren teknikak, irakasten duten profesionalak eta haien trebakuntza, ordutegien bateragarritasuna, parte-hartzaileen kopurua, etab.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak