Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Gabonetako haurdunaldia eta estresa, nola egin aurre zure arriskuei?

Aldez aurreko plangintza eta antolaketa lagungarri izaten zaio haurdunari Eguberrietako jaiek duen antsietaterik ez pairatzeko

Img de compras Irudia: tfwww

Azken orduko erosketak, etengabeko bazkariak eta familia-bilerak, bidaiak, joan-etorriak, etab. Eguberriak iritsi dira, eta, horrekin batera, haurdun dagoen emakumearengan sor dezaketen estres-egoerak. Horrek kalte egiten dio, hainbat ikerketaren arabera, etorkizuneko haurraren osasunari. Artikulu honetan sei gomendio eskaintzen dira, haurdunaldian ezinbestekoak diren Gabonetako estualdiak saihesteko: jaiak garaiz planifikatzea, gehiegikeriak ez egitea, atseden hartzeko uneak erreserbatzea, laguntza uztea eta zorrotzegia ez izatea.

Img compras embarazo navidad estr os art
Irudia: tfwww

Estresaren arriskua haurdunaldian
Haurdunaldiko estresak eragina izan dezake haurraren adimenaren garapenean

Eguberrietan, nahiz eta urte atsegina eta egokia izan familiarekin gozatzeko, estres-maila igotzeko arriskua dago. Haurdun dagoen emakumearengan antsietatea eragin dezaketen faktoreetako batzuk dira opari egokiak aurkitzea, familiako bilerak prestatzea eta etengabeko joan-etorriak egitea. Eta hori arriskutsua da emakumearentzat eta haren etorkizuneko haurrarentzat.

Haurdunaldian estres-egoerak bizi izateak eragina izan dezake amaren eta fetuaren egoera onean. Aarhus-eko Unibertsitate Ospitaleko Obstetrizia eta Pediatria Sailak egindako azterketa baten arabera, estresak eragiten du erditze goiztiarrerako arriskua% 80 handitzea.

‘Pediatric Research’ zientzia-aldizkarian argitaratutako beste ikerketa batek ohartarazten du haurdunaldiko estresak eragina izan dezakeela haurraren adimenaren garapenean eta haren hizkuntza-ikaskuntzan.

Baina litekeena da haurdunaldian estresa eta antsietatea urruntzea. Horretarako, lasaiago egoten laguntzen duten hainbat jarraibide eta aholku hartu behar dira kontuan.
1. Gabonetako opariak eta bazkariak planifikatzea

Gabonetan, azken orduko presak dira haurdunen antsietate-egoerari gehien eragin diezaioketen faktoreak. Estresetik ihes egiteko, jaiak aldez aurretik planifikatu. Horiek dira lortzea errazten duten zenbait jarraibide.

  • Egin zerrenda bat opariekin. Erosi nahi diren opariak idaztea eta pixkanaka erostea.

  • Familiako edo lagunarteko bazkariak antolatu behar badira, Gabonetako menuak garaiz prestatu behar dira, eta ez da aukeratu behar sukaldean azken unera arte egon behar duten errezeta oso konplexuak. Hobe da aurrez presta daitezkeen platerak hautatzea.

2. Jaiaz janztea haurdunaldian
Gabonetan, haurdunaldiak atseden hartzeko erreserbatu behar dira
Gabonetako bilerek ohituraz baino zerbait txukunagoa eska dezakete, baina haurdun dagoen emakumearen armairua ez dago horretarako prestatuta. Azken momentuko nerbioak saihesteko, komeni da probatu eta egokienak izan daitezkeen jantziak aurrez hautatzea.

Ez dugu ahaztu behar osagarri on batzuk (fular, lepokoak, poltsak eta belarritakoak) jantzi erraz bat bihur dezaketela, aukera berezi baterako.

3. Urruntzeko uneak erreserbatu

Img embarazada triste ansiedad agobiada art
Irudia: Jyn Meyer

Gabon-gaua, Gabonak, Gabon Zahar Zaharra, Urte Berria, Erregeak, etab. Badirudi ospakizunek ez dutela amaierarik. Hala ere, beharrezkoa da emakume haurdun batek beretzat gordetzea bere uneak, atseden hartzeko, atseden hartzeko eta egun hauetan duen kezka lasaitzeko.

Bilera edo Gabonetako bazkariaren aurreko orduetan, lasai egotea komeni da, eta animoak emateko moduko jarduerak bilatzea, adibidez masajea edo aparrezko bainu ona, musika erlaxagarria entzutea edo irakurtzeko tarte bat gordetzea.

4. Haurdunaldian gehiegikeriak ez egitea

Haurdunek beste batzuek baino alerta gehiago egon behar dute Eguberrietako gehiegikerietatik. Janarietan, beren egoeran kaltegarri gerta daitekeen edozein elikagairik ez hartzeaz gain, saihestu egin behar dira oso plater oparoak. Produktu astunak edo zatiezinak ere jan behar dira, gehiegi jaten badira, adibidez, frijituak edo gozokiak.

Festatik ateratzea ez da beti atsegina izaten. Baina, nekea eta estresa saihesteko, beharrezkoa da bilerak ez luzatzea. Ospakizunean parte hartu duten gainerako lagunek ulertuko dute.

5. Lagundu eta Gabonetan zorrotza ez izatea

Gehien prestatutako janaria, dekoraziorik onena duen etxea edo opari originalenak datorren urterako zain egon daitezke. Haurdun dagoen bitartean, hobe da hain zorrotza ez izatea. Perfekzioa lortu nahi ez badugu, estresak ez du atea ukitzen.

Dena den, prestakuntza handietan ontziratu aurretik, hobe da laguntza eskatzea. Bikotea, senideak eta baita lagunak ere, lagun handiak izan daitezke jaiak antolatzeko. Edozein aukera aprobetxatu behar da laguntza eskatzeko.

Haurdunaren bidaiak eta joan-etorriak

Printzipioz, ez dago haurdun bidaiatzerik. Baina beharrezkoa da Gabonetan egin beharreko joan-etorriak aldez aurretik antolatzea, ahalik eta erosoen eta estresagarrienak izan daitezen. Kasu berezietan, komeni da espezialistari galdetzea.Bidaiak planifikatzeak plaza egokia erreserbatzeko aukera ematen dio haurdun dagoenariAldez aurretiko plangintza batek aukera emango dizu zuretzat egokiena den garraiobidean plaza gordetzeko eta aireportuetan, geltokietan eta bidaiatzeko beste irteera-leku batzuetan egonaldi luzeak saihestuko dituzu.

Nazioarteko Aire Garraioaren Elkartearen aireko lineek haurdunaldiko azken hilabetean ez bidaiatzea gomendatzen dute. Autoan bidaiatzea aukeratzen baduzu, komeni da irteera aurretik doitzea, ustekaberik gerta ez dadin, eta haurdun geratzeko gomendatutako segurtasun-neurriak hartzea.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak