Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurrak > 2-4 urte

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Halloweeneko bost gozoki haurrentzat osasungarriak

Fruta freskoa, fruitu lehorrak, gelatina eta jogurta dira, besteak beste, Halloween festa, gozotasun osasuntsuagoak eta osasungarriagoak dituena.

Img halloween recetas sanas Irudia: markow76

Jaiak gehiegikerietarako espazioa izaten dira, eta Halloweenena ez da salbuespena. Sorgin-gauetan, gozoki gehiegi jan ditzakete haurrek. Eta, halaz ere, ez da komeni noizean behin jatea, eta, hala ere, askoz hobeto erabiltzen dituzte txutxu eta opil industrialak produktu nutritibo eta osasungarriagoekin. Jarraian, bost gozoki osasungarri eskaintzen dira haurrei Halloween hau eskaintzeko: fruta-mazedoniak, gelatinak, garrapiñatuak, zereal-barratxoak eta zuku naturalak.

Img halloween recetas sanas listg
Irudia: markow 76

Haurrentzako gozokiak Halloween gauean

Haurrentzako Halloween gozokiak etxean presta daitezke errezeta osasungarriagoekin

Gozokiak Halloween festaren tradiziorik berezienetakoa dira. Hori arriskutsua da, txutxu eta zuku gehiegi kontsumitzeak txantxarra eragiten baitu eta haurren gizentasuna bultzatzen baitu. Horregatik, tokirik garaiena hartzen dute, haurren nutrizioaren piramidean soilik jan behar direla adierazten baitu.

Zaila da gozoak debekatzea. Baina bai, Haur Elikaduraren Dekalogoak gomendatzen duen bezala, Lehen Mailako Atentzioko Espainiako Pediatria Elkarteak garatua, “neurriz” hartu behar dira.

Ondoren, ordezkapen hori egiteko eta sorgin gauetan haurrei gozoki osasungarriagoak eskaintzeko proposamen batzuk eskaintzen dira.

1. Gozoki osasungarriak Halloweenerako: fruta-mazedoniak

Img halloween comidas sanas art
Irudia: markow 76

Diotenez, naturako txutxuak dira frutak. Eta, hala, onena haiek aprobetxatzea da. Frutak haurrentzat erakargarriagoak izan daitezen, aurkezpen ikusgarriagoarekin zerbitzatzea komeni da. Fruta osorik eman beharrean, fruta freskoen mazedoniak egitea da egokiena (laranja, sagarra, sandia, meloia, mandarina, kiwia, etab.). ), kolore txikietatik sartzen diren nahasketa koloretsuak.

Mazedonia errezeta tradizionalaren arabera presta daiteke fruta freskoekin edo aldaera batzuekin: jogurtarekin, gereziekin, agar-agar gelatinizatua, fruta tropikalekin, etab.

Prestakina oraindik ere gozoagoa duen alternatiba bat da fruta zatiak almibarretan zerbitzatzea. Nahiz eta melokotoiak eta pinaburuak gehien kontsumitzen diren, edozein fruta almibarretan gorde daiteke. Eta hori aukera berezi batean aprobetxa daiteke, Halloween egunean bezala.

2. Halloweenerako haurrentzako gelatinak

. Gelatinak proteinak ditu, nahiz eta nutrizioaren ekarpena handia ez izan. Hala ere, oso ordezkapen ona izaten dute txutxu eta opil industrialek. Nutrizio-balio handiagoa eman nahi izanez gero, jogurtarekin, esnearekin edo zukuarekin presta daiteke, edo fruta-zatiak sartu prestatzean.

Halloweenerako, gomendioa datekin zerikusia duten arrazoiak dituzten moldeak egiteko erabiltzea da: mamu itxura, sorginak, saguzarrak, etab. Kolore desberdin asko erabil badaitezke ere, laranja da falta dena, kalabazekin jolas egiteko, ospakizun honen ikur nagusia.

3. Munstro-itxurako garrapinatuak haurrentzat

Haurrei ilusio handia egiten die etxean erostera ohituta dauden produktuak etxean egitea eta jatea. Garrapiñoekin aukera hori eskaintzen zaie eta, gainera, Halloween gauean fruitu lehorrekin eta beste produktu natural eta nutritibo batzuekin egindako gozokiak jaten dituzte.

Almendrak, hurrak, kakahueteak eta beste fruitu lehor batzuk ere erabil daitezke. Errezetak azukrea ere behar du, fruitua emateko karamelua sortzeko. Baina, hortik harago, fruituaren nutrizio-balioak mantentzen dira.

4. Zereal-barratxoak

Barratxo energetikoekin gertatzen denaren antzeko zerbait gertatzen da garrapinatuekin. Fruitu lehorrez gain, haziak ere erabil daitezke (ekilore edo kalabaza haziak, sesamo-haziak, amarantoa, etab.). eta fruta lehortuak, adibidez, aranak, orejoiak eta mahaspasak.

Zereal-melazarekin nahasi, tenperatura altuan, labean sartu eta lehortzen uzten da; ondoren, zatitxotan ebakitzen da. Zaporez gain, barratxo horiek energi eduki handia dute.

5. Haurrentzako zuku naturalak Halloween gauean

Freskagarri industrial askok haurrei kalte egiten diete: txantxarra, gehiegizko pisua, loaren arazoak eta portaera- eta arreta-arazoak.

Zukuak ordezko ona dira edari horientzat, batez ere Halloween festan, haurrek likido asko edan ohi baitute. Azukreak ere badituzte (txantxarren arduradunak eta gehiegizko pisu-arriskua), baina zuku naturalak askoz osasungarriagoak dira, eta beren fruten mantenugai batzuk kontserbatzen dituzte.

Espainiako Pediatria Elkartearen gomendioak gogoratu behar dira: ez da ona ura egarri hartzea, ordu artean; horretarako, ura da onena. Fruta zati bat zatitan jatearen nutrizio-balioa zukua baino askoz ere handiagoa da.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak