Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia > Bigarren hiruhilekoa

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurdunaldian larruazala zaintzeko aholkuak

Emakume askok sumatzen dute larruazal leun eta argitsuagoa, baina garrantzitsua da zaintzea, ildaskarik eta orbanik ez sortzeko.

img_crema embarazo hd

Haurdun dagoen emakumearen azalak aldaketa asko izaten ditu. Nahiz eta bere itxura hobetu daitekeen, eta horrekin emakumea politago ikusten bada ere, gerta daitezkeen ondorio negatiboak ere azaltzen dira, hala nola, ildaskak eta gorputzeko hainbat ataletako orbanak, iraunkorrak izan daitezkeenak. Haurdunaldian larruazala zaintzeko eta arriskuak murrizteko sei aholku zerrendatzen ditu artikulu honek: ildaskaren aurkako kremak erabiltzea, ariketa fisikoa egitea, ongi hidratatzea, ondo elikatzea, eguzkitik babestea eta garbiketa-produktu egokiak erabiltzea.

Larruazaleko aldaketa positiboak eta negatiboak haurdunaldian

Img crema embarazo arti
Irudia: piotr_marcinski

Haurdunaldian, emakumearen azala leunagoa eta argitsuagoa da. Ehuna egin beharreko aldaketetarako prestatzen delako gertatzen da hori, batez ere ohikoa baino askoz bolumen handiagoa eduki behar delako. Eta, prestaketa horren zati gisa, odol-hodi eta kapilar berriak sortzen dira, eta larruazalarentzat funtsezkoa den proteina baten ekoizpena areagotzen da: kolagenoa. Horregatik ikusten dira emakume asko haurdunaldian.

Baina aldaketa guztiak ez dira positiboak. Badira beste batzuk hain atseginak ez diren markak sortzen dituztenak, eta horiek, gainera, eragin iraunkorra izan dezakete azalean. Batzuk oso beldurgarriak dira, hala nola ildaskak edo melasma, emakumearen aurpegian agertzen diren orban batzuk, “haurdun dagoen emakumearen oihal” deritzona osatzen dutenak.

Aldaketa horien arrazoi nagusietako bat emakumeak denboraldi horretan jasaten dituen hormona-aldaketen ondorio da. Eta genetika ere garrantzitsua da. Baina badira beste faktore batzuk ere, eta horien kontra prebentzio-neurriak har daitezke. Hona hemen sei aholku.

1. Estresaren aurkako kremak erabiltzea

Haurra sabelean hazten doan neurrian, emakumearen azala prestatzen ari den arren, “larruazalek ez dute hainbeste distentsio jasaten”, esan du Miguel Sánchez Vierak, Espainiako Dermatologia Akademiako kidea eta Madrilgo Dermatologia Integraleko Institutuko zuzendaria. Ildaskak larruazaleko barne-haustura txikiak dira, kolagenoa nahikoa izan ez den lekuetan.

“Larruazalean kolagenoaren elastikotasuna eta sintesia errazten dutelako” gomendatzen da estrien aurkako kremak erabiltzea. Haien erabilera lagungarria da, baina ez da ildaskak gertatzen ez direnik bermatzen.

Duela gutxiko ildaskak konpontzeko benetan egiaztatu den substantzia bakarra, Instituto Internacional de Catalunya-ko aditua den Ramón Grimalt dermatologoak azaltzen du. Tretinoina da, eta haurdunaldian modu erabakigarrian kontraindikatua dago; izan ere, fetuan malformazioak eragiten ditu emakumearen gorputzak xurgatzen duelako.

2. Ariketa fisikoa egitea

Haurdunaldiko ariketa fisikoak onura ugari ditu. Garrantzitsuenen artean, aldi horretako molestia tipiko batzuk murrizten laguntzen du: lunbarrak edo ziatika mina, hanken hantura eta nekea. Gainera, ariketak bizkortu egiten dituzte ariketek, eta larruazalarekiko odol-fluxua areagotu eta indartu egiten dute, Miguel Sánchez Vieraren esanetan. Itxura hobetzeaz gain, ildaskak izateko arriskua murrizten du horrek.

3. Behar bezala hidratatzea

“Hidratazioa oso garrantzitsua da, larruazal lehorra hauskorragoa delako eta ondo hidratatutako larruazala baino errazago galtzen delako”, dio Sánchez Vierak. Horregatik, krema emateaz gain, funtsezkoa da ura behar adina edatea. Egunean 2,5 eta 3 litro ur bitarte, ‘Ura, hidratazioa eta osasuna haurdunaldian eta edoskitzea’ gidan, 2012an Nutrizio Komunitarioko Espainiako Elkarteak argitaratua.

Larruazalari mesede egiteaz gain, ur kontsumo egokiak, batez ere bero gehien egiten duen garaian, murriztu egiten ditu haurdunaldiko malestar ohikoenak (gernu-infekzioak eta idorreria), gernuaren bidez toxinak kanporatzen laguntzen du, eta likido amniotikoa eta fetuaren garapen egokia mantentzen laguntzen du, besteak beste.

4. Ongi elikatu

Elikadurak aukera ematen du -ura edanarekin bezala- azala barrutik zaintzeko. Funtsezkoa da emakumeak etapa honetako elikadura-jarraibideak errespetatzea, eta, gainera, bere pisua kontrolatzea. Emakume batzuek uste dute “bi aldiz jan” behar dutela edo hilabete hauetan gehiegi jateko aprobetxa dezaketela. Horrek ekar ditzakeen arazoen artean, larruazala are gehiago luzatzea dago, eta, beraz, ildaskak gertatzeko arrisku handiagoa.

5. Eguzkitik babestu

Ramón Grimaltek gomendatzen du “oso kontuz ibili behar dela eguzki-babesarekin, “haurdun dagoen emakumearen zapi bat” saihesteko, eta hori hormonen eta eguzkiaren nahastea da. Espezialista honek eguzki-babesarekin krema hidratatzaileak aplikatzearen garrantzia nabarmentzen du, aurpegian batez ere, eta gogoan izan behar da produktuaren ontzian adierazitako babes-faktoreak bi orduko iraupena duela. Beraz, haurdun dagoen emakumeak krema berriro eman behar du, behar den guztietan.

Eguzkiaren aurkako babesik onena izpiei ahalik eta gutxien jartzea da, batez ere udako hilabeteetan. Eta, hala egin behar izanez gero, krema fotobabesez gain, adituek kapelak eta beste arropa batzuk erabiltzea gomendatzen dute, azala estaltzeko.

6. Garbiketa-produktu egokiak erabiltzea

Erabiltzen diren garbiketa-produktuek ere eragina dute haurdunaldian. Hormona-aldaketak direla eta, larruazalak narritadurak, negarrak eta nahi ez diren beste erreakzio batzuk paira ditzake. Horregatik, xaboi neutroak eta krematsuak erabiltzea gomendatzen da. Bainu beroak ere ez dira gomendagarriak, izan ere, gorputzeko tenperatura 38,9ºc-tik gora igotzen bada, areagotu egiten da haurraren nerbio-sisteman alterazioak izateko arriskua. Ura tenperatura txikian eta iraupen handirik gabe duten dutxak dira egokienak.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak