Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurdunaldian lo egiteko jarrerak

Keinukariak bere gorputzaren bolumen berrietara egokitu behar ditu oheko posizioak, eta ezkerraldean lo egin behar du.

Img embarazada sofa Irudia: cscott2006

Haurdunaldian ondo lo egitea erronka izan daiteke emakume askorentzat. Gerrialdeko minak, azidotasuna, haurtxoaren mugimenduak eta sabelaren tamaina dira haurdunaldian loaren asaldurak eragiten dituzten kausetako batzuk. Hobeto lo egiteko, gomendagarria da, ondoren gomendatzen den bezala, haurdun dagoenaren loaren aldeko jarrerak hartzea eta burkoa aliatu gisa erabiltzea eragozpenak murrizteko.

Img embarazada sofa art
Irudia: cscott2006

Haurdunaren ametsa errazten duten jarrerak
Haurdun dagoen emakumeak ohean duen jarrera egokitu behar du bere gorputzak izaten dituen aldaketetara
Alde batetik, ahoz gora, buruz behera. Pertsona bakoitzak bere lotarako modu berezia du, baina haurdun dauden emakumeen kasuan, loa bateratzeko jarrera aukeratzea ez da gustuen kontua, baizik eta “forma berrietara” egokitzea.

Emakumeen % 78k lotsa handiagoa du haurdunaldian bere bizitzako beste edozein garaitan baino, EEn egindako inkesta baten arabera. AEB Loaren Fundazio Nazionalak (NSF, ingelesez), 1998an. Espainian, Cuencako Virgen de la Luz Ospitaleko emagin-talde batek egindako ‘Haurdunaldiko loaren nahasteak’ ikerketak erakutsi duenez, Espainiako haurdunen %86k baino gehiagok aldaketak izaten ditu bere loaren kalitatean, haurdunaldia hasten denetik.

Gainera, espezialistek adierazi dute haurdunaldiko etapa bakoitzak lotarako jarrera egokia duela; batzuetan, badira emakumeari edo fetuari kalte egin diezaioketen jarrerak, haurdunaldiaren zein unetan dagoen ama.

  • Ahoz behera lo egitea : jarrera horrek ez du inolako arriskurik ez amarentzat ez haurrarentzat. Baina emakumearentzat nahiko deserosoa izan daiteke haurdunaldia aurreratuta dagoenean; horregatik, litekeena da berak erabaki izana, modu naturalean, beste jarrera bat hartzea.

  • Ahoz gora lo egitea: jarrera hori ere ez dago haurdunaldian kontraindikatuta, baina gomendagarria da haurdunaldiaren azken aldian ez egitea, umetokiaren pisu guztia beheko kaba zainaren gainean egon ez dadin, hori baita odola bihotzaren beheko gorputz-adarretatik garraiatzen duena. Zaina maiz konprimitzen bada, emakumeak zorabioak, arnas arazoak eta digestio-arazoak izan ditzake, eta hipotentsioaren sindromea garatu.

  • Albo batean lo egitea: jarrera horrek umetokia beheko kaba zainetik urrun edukitzen du, eta odola errazago zirkulatzen du; beraz, haurdunentzat gomendagarriena da. Espezialistek, gainera, ezkerreko aldearen gainean lo egitea gomendatzen dute, horrela, umetokiaren pisua gibelaren gainean ez jartzeko.

Burkoa keinukariaren aliatu gisa
Haurdun dagoenak burkoak erabil ditzake loa indarberritzeko

Haurdunaldiak aurrera egin ahala, umetokiaren pisua handitzeak mina eragiten du bizkarrean eta etorkizuneko amaren pelbisean. Lo egitean erosoago egoteko eta eremu horietan gehiegizko presioa saihesteko, komeni da lo alde batera egitea. Baina, gainera, burkoak ere erabil daitezke, haurdun dagoenaren ametsa are indartzaileagoa izan dadin.

Aukerarik merkeena burko normala aukeratzea da, etxean baino, eta hanken artean jartzea (belaunak tolestuta), sabelaren azpian, pisua jasateko; edo atzean, bizkarrean, euskarri gisa joka dezan.

Amatasun-burko batzuk erostea da alternatiba. Burko berezi horiek hainbat forma eta tamaina dituzte, leundu nahi den eragozpenaren arabera.

Zergatik du haurdun dagoenak lo-arazoak?

Loaren Ikerketarako Institutuak dioenez, haurdun dauden emakumeek lo egiteko izaten dituzten ohiko arazoak haurdunaldian gertatzen diren aldaketa hormonal eta fisiko batzuen ondorio dira, hala nola, gernu-maiztasuna handitzea, urdaileko azidotasuna, muskuluetako eragozpenak eta fetu-mugimenduak.

Baina, gainera, lo egiteko arazoak areagotu egiten dira haurdunaldiak aurrera egin ahala. Sabelaren bolumena handitzeak eta gorputzean gertatzen diren aldaketek gero eta zailagoa egiten dute lo egiten lagunduko duen jarrera erosoa aurkitzea.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak