Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurdunaldian saihestu beharreko zortzi gauza

Alkohol-kontsumoa, bainu beroak edo eragin handiko ariketa dira ernaldian saihestu beharreko zenbait praktika.
2022-ko maiatzak 19. Marta Vázquez-Reinako artikulu hau ere 2012-ko ekainak 13an argitaratu zen gure webgunean
Embarazo saludable, mujer recostada con patucos
Imagen: Marjon Besteman

Haurdunaldian, emakumeek inoiz baino gehiago zaintzen dute beren burua, osasuna zaintzeko eta haurraren garapen egokia bultzatzeko. Beharrezkoak ez diren arriskuak eta konplikazioak saihesteko, haurdunaldian espezialistek gomendatzen dute substantzia jakin batzuen kontsumoa ekiditea edo murriztea, hala nola alkoholarena, tabakoarena eta kafeinarena, dietatik metal asko duten edo kutsatu dezaketen elikagaiak kentzea. toxoplasmosia eta bainu beroak, saunak edo eragin handiko ariketak egiteari uko egitea. Haurdunaldian saihestu beharreko zortzi praktika aipatzen dira erreportaje honetan, eta zergatiak azaltzen dira.

1. Haurdunaldia eta alkohol-kontsumoa

Litekeena da, haurdun dagoela jakin aurretik, emakumeak alkohola edatea aisialdian. Egoera horrek ez du zertan kezkatu, baina muga bat jarri behar du haurdunaldian horrelako edariak edateari uzteko. Alkohola ia amaren odolean dagoen kontzentrazio berean sartzen da fetuaren odolean; beraz, haurdunaldian edari alkoholdunak kontsumitzeak arazo eta konplikazio ugari ekar diezazkioke haurrari.

Tamaina normala baino txikiagoa, adimen-urritasunak, deformazioak, jaioberrien heriotza-tasaren igoera. abortua bat-batekoa, erditze goiztiarra haurdunaldian alkohola kontsumitzeak dituen arrisku nagusietako batzuk erditzearen konplikazioak edo haurraren hazkunde anormala dira.

2. Tabakoa haurdunaldian

Oraindik ez dago ebidentzia zientifiko argirik haurdun geratu aurretik erretzeak haurrari kalte egin diezaiokeen ala ez jakiteko. Frogatuta dago tabakoa kontsumitzeak, batez ere lehen hiruhilekoaren ondoren, arriskuak dakarzkiola haurrari eta haurdunaldia behar bezala garatzeko.

Haurdunaldiari dagokionez, hauek dira arriskurik ohikoenak: abortua, baginako hemorragia, garaiz aurreko erditzea, haurdunaldi ektopikoa eta ohiz kanpoko ezarpena edo plazenta askatzea, besteak beste. Haurtxoarentzat, ondorio nagusia jaiotzean pisu gutxi izatea da, kontsumitzen den zigarro-kopuruarekin lotura zuzena duena: zenbat eta zigarro gehiago, orduan eta txikiagoa haurtxoaren pisua. Epe ertainean, apnea izateko arriskuarekin edo bat-bateko heriotza bularreko haurrarena.

Haurdunaldiko zainketak eta ariketak
Irudia: Edwin & Kelly Tofslie

3. Kafeina haurdunaldian

Kafeina duten kafe, te edo edari freskagarrien kontsumoa ez dago debekatuta haurdunaldian. Espezialistek, ordea, hau gomendatzen dute: gutxiago hartu batez ere lehen hiruhilekoan, egunean 300 miligramo kafeina (hiru kikara kafe) baino gutxiago. Digestio-arazoak dituzten emakume haurdunen kasuan: azidotasuna , goragalea edo oka egitea, adituek kafeina alde batera uztea gomendatzen dute, egoera ez larriagotzeko.

4. Bainu beroak eta saunak haurdunaldian

Emakume haurdunek gorputzeko tenperatura 38,9 °C-tik gora ez egotea. bereziki, haurdunaldiko lehen hiruhilekoan, haurtxoaren nerbio-sisteman alterazioak sortzeko arriskua areagotzen baita. Arrisku horretan ez egoteko, komeni da bainu oso beroak, saunak, ur termalak eta gorputzeko tenperatura maila horietara igo dezaketen bestelako tratamenduak alde batera uztea.

5. Haurdunaldia eta erradiografiak

Zenbait ikerketak erakutsi dutenez, haurdunetan X izpien bidezko miaketak ez dira kaltegarriak, non eta erradiaziooso handia ez den edo umetokian zuzenean egiten ez den. Horregatik, diagnostiko-tratamendu hori erabiltzea gomendatzen dute adituek amaren osasuna zaintzeko beharrezkoa denean bakarrik . Hala ere, gomendatzen dute, ahal bada, haurdunaldiaren ondoren erradiazioarekiko esposizioa atzeratzea edo beste metodo diagnostiko alternatibo batzuk erabiltzea.

6. Arrain urdina eta haurdun dauden emakumeak

Elikagaien Segurtasunaren eta Nutrizioaren Espainiako Agentziak (AESAN) adierazten duen bezala, haurdunaldian ez da kontsumitu behar ezpata-arraina, marrazoa, atun gorria eta lutzia. Arrain urdinaren espezie horiek metal-kantitate handiagoa metatzen dute, hala nola merkurioa, haurdunaldian umearengana irits daitekeena eta fetuaren garapen neuronalean eragina izan dezakeena. Gomendio hori amagandiko edoskitze-aldiari dagokio.

7. Haurdunaldian eragin handia duten ariketak

El ariketa arina eta neurrizko gimnasia gomendagarria haurdun dauden emakumeak haurdunaldian sasoian egon daitezen eta beren gorputza erditzeko presta dezaten. Hala ere, saihestu egin behar dira jauzi, astinaldi zakar, objektu astunen karga edo erorketa edo lesioren bat gertatzeko arriskua dakarten inpaktu handiko kirolak.

8. Toxoplasmosia, arrastoan

Haurdun dauden emakumeek, haurdunaldiaren lehenengo analisien ondoren, egiaztatzen badute ez dutela lehenago toxoplasmosia izan eta, beraz, ez daudela haren kontra immunizatuta, zenbait neurri hartu behar dituzte gaixotasun hori ez harrapatzeko. arrisku handia dakar haurrarentzat batez ere haurdunaldiaren azken faseetan transmititzen bada.

Parasito horren bidezko kutsadurari aurrea hartzeko modurik onena da, batetik, kutsatuta egon daitezkeen haragi gordinik edo gutxi prestatutakorik (hestebeterik eta urdaiazpiko gordinik) ez kontsumitzea, eta, bestetik, kontu handiz garbituta ez dauden ahuntz-esne gordina edo barazkiak edo arrautzak ez kontsumitzea eta infekzio-iturri izatea, animaliaren batek horien gainean kaka egin duelako. Halaber, garrantzitsua da katuen gorotzak ukitzea saihestea.