Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurdunentzako debekatutako Gabonetako janariak

Haragiak eta arrain gordinak, baita pasteurizatu gabeko esnea ere, janari arriskutsuak dira haurdun dauden emakumeentzat, dituzten mikroorganismoen ondorioz.

Img conductas alimentarias gr Irudia: Orofacial

Haurdun dauden emakumeek ez dute beren zaintzak lasaitu behar Eguberrietan. Aitzitik, oso adi egon behar dute egun horietako jaki eta jaki tipikoekin, beren egoera dela eta saihestu egin beharko baitituzte. Zainketa bereziak izan beharko dituzte gehiegikeriak saihesteko eta debekatutako elikagairik ez jateko: hestebeteak eta beste haragi gordin batzuk, arrain gordinak edo urdinak, gazta elaboratu gabeko esnea eta edari alkoholdunak. Haurdunaldian, kafeina ez dago kontraindikatua, baina kontsumoa mugatu egin behar da.

Img conductas alimentarias listg
Irudia: Orofaxa

Eguberrietan, zainketa bereziak

Gabonetan, arrain gordinak eta ehizakiak dira nagusi haurdunentzat

Gabonak iritsi dira, eta, askotan, jatean eta edatean gehiegikeriak izaten dira. Eta pertsona guztiek kontuz ibili behar dute betekadekin, baina haurdunek bereziki zuhurrak izan behar dute.

Alde batetik, indigestioa, azidotasuna, gehiegizko gasak eta digestio-arazoak saihesteko. Bestetik, elikagai batzuk kaltegarriak direlako amari eta, batez ere, haurtxoari. Hori dela eta, Gabonetan haurdunentzat debekatuta dauden elikagai tipikoak aipatuko ditugu jarraian.

1. Tartarra, ‘carpaccioa’, hestebeteak eta bestelako haragi gordinak

Hestebeteak eta, hala nola, tartarra edo carpaccioa, ohikoak dira festa hauetan. Hala ere, haurdun dauden emakumeek saihestu egin behar dituzte, haragi gordinean egiten baitira.

Haragia egosi gabe edo gutxi egosita badago, toxoplasmosia bezalako gaixotasunak sortzen dituzten mikroorganismoak transmiti ditzake, eta horrek ondorio larriak ditu fetuarentzat.

Ehiza-haragia ere kontraindikatua dago haurdunentzat, kasu honetan, nahiz eta prestatua egon. Elikadura Segurtasunaren eta Nutrizioaren Espainiako Agentziaren Batzorde Zientifikoaren txosten batek ohartarazi du arriskutsua dela haurdunaldian berun-hondarrak dituzten haragia jatea, ehizaren beraren ondorioz. Organismo horren arabera, haurrek ere ez lukete jan behar horrelako haragia.

2. ‘Sushia’, cebichea, izokin ketua eta beste batzuk arrain gordin edo urdinarekin

Arrain gordina ohikoa izaten da bazkari eta afarietan, eta, hala, sushia, cebichea edo izokin ketua bezalako platerak egiten dira, edo bertsio exotikoagoak, hala nola, pokea eta lomomomi (jatorri hawaiiarra).

Keztatuak, irinak, ozpinetan edo gatzunetan zerbitzatzen diren gainerako arrainak dira, baina prestatu gabe. Oro har, kontu handiz ibili behar da plater horiek irenstean, anisakisa eramaileak izan baitaitezke. Horregatik, haurdun daudenek kendu egin behar dituzte dietatik, edo ziurtatu elikagaiak izoztu egin direla eta arriskurik gabe daudela ziurtatzeko modu egokian tratatu direla.

Bestalde, haurdunaldian arrain urdina saihestea gomendatzen da, merkurio asko duelako. Talde honetako arrain bat aipatzearren: ezpata-arraina astean behin errazio bakar batean kontsumitua, haurdun dagoen emakume batentzat onargarria den merkurio kopurua gaindituko luke. Beste arrain urdin batzuk marrazoa, lutxoa eta hegalaburra dira.

3. Pasteurizatu gabeko esnearekin egindako gaztak

Gazta-taula bat aukera bikaina izan daiteke jaien mahaiarentzat. Baina haurdun dagoen emakumeak kontuz ibili behar du esnearekin pasteurizatu gabe egin direnekin; hau da, esnea ez da modu naturalean dauzkan agente patogeno asko kentzeko prozesurik egin.

Organismo horiek kaltegarriak izan daitezke emakumearentzat eta haurrarentzat. Gazta mota batzuk freskoak, brie gazta, camembert, roquefort eta feta dira. Jakina, ez da esnea pasteurizatu gabe edan behar.

4. Edari alkoholdunak

Hala ere, badirudi oso garrantzitsua dela haurdunaldian alkoholik ez hartzea, baina gogoan izan behar da espezialistek aholkatzen dutela ez edatea gutxieneko kopuru bat ere. Behin eta berriro esaten badugu “pixa egiteko pixka bat ez zaizu egingo”, Espainiako Pediatria Elkarteak baieztatu du “haurdunaldian alkohol kontsumo seguru bakarra zero kontsumoa dela”.

5. Kafeina duten edariak

Kafea, tea eta kafeina daukaten freskagarri eta edari energetikoak ez daude debekatuta haurdunaldian, nahiz eta adituek aholkatzen duten kontsumoa mugatzea. Eta ez dago oroigarri hori gogoratzerik, jai egunetan edari eta infusio horiek eta txokolateak presentzia handia izaten baitute.

Obstetroen eta Ginekologoen Amerikako Elkargoko Praktika Obstetrikoen Batzordearen txosten baten arabera, emakume haurdunek ez dute egunean 200 miligramo kafeina baino gehiago hartu behar.

Orduan,zenbat kafe har ditzake haurdun batek? Oro har, ez da kafe katilu handi bat baino gehiago kontsumitu behar egunean, ez eta berehalako kafe bi ere, ez eta bi katilu baino gehiago ere, ez eta isatsdun edari-latarik ere.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak