Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurra > 6 hilabete - urte bete

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Haurtxoak: aurreneko elikagaiekin hartu beharreko neurriak

Sei hilabetetik aurrera, beharrezkoa da haurra pixkanaka esnetik kanpoko beste elikagai batzuk hartzen hastea.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Asteartea, 2012ko ekainaren 26a
img_trona papilla

Munduko Osasun Erakundeak (OME) gomendatzen du edoskitze naturala gutxienez haurrak sei hilabete bete arte luzatzea. Une horretatik aurrera, beharrezkoa da pixkanaka elikagai berriak sartzea bere dietan, haurrak energia eta elikagai gehiago behar dituelako eta digestio-funtzioak helduagoak dituelako. Dibertsifikazio hori atzeratzeak apetitu falta eragin dezake, eta, gainera, gustua hezteko eta haurra elikadura orekatu, askotariko eta nahikora egokitzeko oso baliagarria den garai bat alferrik galtzea. Ondoren, haurtxoaren dietan elikagai berriak nola sartu azaltzen da, eta kontuan hartu beharreko neurri garrantzitsuenak zein diren azaltzen da.

Irudia: uzi978

Nola sartu elikagai berriak haurraren dietan

Bizitzako bigarren seihilekotik aurrera, esneak, elikagai bakarra den aldetik, ez ditu ematen bularreko haurrak behar dituen energia eta elikagai guztiak. Gainera, bere digestio-funtzioak heldu direnez, elikadura osagarria sartu behar da, arau batzuei jarraituz. Ez da gomendatzen elikagai berriak sartzea sei hilabete igaro baino lehen, baina ez da komeni geroago egitea, dibertsifikaziorik ez izatea anorexiaren arrazoia izaten baita maiz. Otorduak egiteko adin egokia, beraz, haurrak sei hilabete dituenean da.

Elikagai osagarriek esnea hartu behar dute, banan-banan

Haurtxoa hazi ahala, bularreko hartualdien kopurua gutxituz doa, eta, beraz, edoskitzaroa hastean egunean sei edo zortzi aldiz elikatzen denez, pixkanaka-pixkanaka lau edo bost hartualdira pasatuko da lehen urtearen bigarren erdian. Aldaketa horrek ez du arriskuan jarri behar esne guztia (dela amarena, dela formularena), egunean litro erditik gora mantendu behar baita.

Etapa horretan, funtsezkoa da ur-ekarpena. Haurtxoaren dietan elikagai solidoak sartzen direnean, ekarpen hidrikoa handitu egin behar da. Horregatik, ur txikiari sarritan eskaini behar zaio, eta, bereziki, gaixo dagoenean (sukarra, beherakoa) edo udan.

Janari berria, banan-banan

Elikadura osagarria egiteko ohiko modua da bularreko haurrak jasotzen dituen esne-hartuneak zereal-ahiarekin, frutarekin, barazki-purearekin… ordezkatzea. Garrantzitsua da haurrak elikagai berriak ezagutu eta onartzeko behar duen tartearekin egitea, baita elikagai horiekiko tolerantzia probatzeko ere, elikagai berri batekin hasi aurretik. Horrela, haurraren organismoari denbora emango zaio egokitzeko, eta helduei, elikagai jakin batzuekiko alergiak edo intolerantziak identifikatzeko.

Aldi horretan, oso garrantzitsua da, halaber, haurrak hartzen duen janari kopurua egun batetik bestera eta aste batetik bestera aldatzea, haurraren gosearen arabera.

Haurtxoa eta elikagaiak: neurri nagusiak

Haurtxoak oso sentiberak eta zaurgarriak dira transgresio dietetikoen aurrean, eta haien ondorioak larriagoak dira haur helduengan baino. Elikagai berriak behar bezala sartzen ez badira, haurrek anemia sor dezakete, besteak beste, behi-esnea goiz kontsumitzeagatik, behi-esnearekiko intolerantziagatik, zeliakiagatik edo glutenarekiko intolerantziagatik eta elikadura-alergiengatik.

Zenbat eta beranduago sartu glutena, orduan eta agresibitate txikiagoa izango du zeliakiak.

Horregatik, garai horretan oso garrantzitsua da glutena berandu sartzea dietan (garian dagoen proteina, zekalea, oloa, garagarra eta tritikalea, gariaren eta zekalearen hibridoa), zeliakiaren arriskua murrizteko. Hain zuzen, zenbat eta geroago gertatu, orduan eta onbera eta gutxiago erasokor agertuko da gaixotasuna, baldin eta gertatuko balitz. Glutenik gabeko zerealak hauek dira: arroza, artoa, artatxikia eta goroldioa.

Halaber, azpimarratu behar da elikagairik alergenikoenak, hala nola arrautza, arraina edo fruta batzuk (adibidez, marrubi edo melokotoia), atzeratu egin behar direla, hesteen iragazkortasuna txikiagoa den adinera, elikagaiek alergia izateko aukerak murrizten baitituzte. Aurrekari atopikoak dituzten haurretan, ez dira inoiz sartu behar janari horiek urtea baino lehen.

Kontuz gatzarekin eta azukrearekin

Akatsa da jakien prestakinei gatza eranstea. Haurtxoak helduek baino sodio gutxiago behar du. Hori dela eta, ez da beharrezkoa gatza gehitzea, txikiak modu naturalean elikagaiek duten sodioaren bidez betetzen baititu mineral horren beharrak. Bestalde, gatz gutxiko platerak onartzera ohitzen den haurrak gutxitu egiten du gatz gutxiago hartzea bizitzan zehar.

Azukre gehiegi hartzea ere hutsegitea da. Hobe da haurra ohitzea esnekiak eta konpotak bere egoera naturalean jan ditzan, gozagarririk gehitu gabe. Sakarosa (azukre arrunta) maiz sartzen denez, zapore gozoko elikagaiei eransten zaie. Izan ere, azukre hori da hortzetako txantxarra garatzeko ardura duen eragileetako bat. Oso ohikoa da oheratzean ur azukreduna edo fruta-zukuak hartzen dituzten bularreko haurrek eta haurrek txantxar-mota bat garatzea, aurreko hortzetan eta, batzuetan, beheragokoetan eragiten duena. Gainera, elikagai gozatuak gehiegi kontsumitzeak elikagai elikagarriagoak hartzera bultzatzen du, eta horrek desoreka eragiten du elikaduran.

Haurtxoarentzako ur nahikoa

Ohiko beste akats bat haurrari urik ez ematea da. Bularreko haurrak ur asko behar du gorputz-pisuaren kilogramo bakoitzeko. Txikia den bitartean, ez du erabat garatzen gernu kontzentratua sortzeko gaitasuna, eta, beraz, ur gehiago behar du mikzio bidez kanporatzen diren substantziak disolbatzeko heldua baino.

Bularreko haurrak behar duen ura amaren esnetik edo biberoitik dator. Hala ere, giro-tenperatura altua denean, haurtxoa gehiegizko berokuntzaren eraginpean geratzen denean, janaria oso lodia dagoenean, sukarra duenean edo beherakoa duenean, ur gehiago eman behar zaio, deshidratatzeko arriskua saihesteko. Eta, jakina, hobe da umea ur hutsa, azukrerik gabea edatera ohitzea, edo fruta naturalaren zukua azukrerik gabe hartzera.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak