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Haurtxoentzako gimnasioak

Emakumeentzat klase bereziak dituzten kirol zentroak daude, haurrak utzi edo ariketa fisikoa egin nahi dutenak, haietatik bereizi gabe

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Haurtxoa duten emakumeentzako gimnasioek kirola egiteko aukera ematen dute, haurrarekin egoteari utzi gabe, eta hori amek egiten dituzten ariketetan integratzen da. Izan ere, bai ikastetxe itxi horietan, bai aire librean, haurtxoak aminak bezain gustura daude. Haurtxodun amen gimnasioen ezaugarri guztiak azaltzen ditu artikulu honek.

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Gimnasiora itzuli haurtxoarekin egon gabe

A menudo tener un hijo representa la interrupción de muchas de las actividades que antes del embarazo o del parto se realizaban de manera cotidiana. En ciertos casos, esta interrupción se debe a cuestiones físicas, relacionadas con su propio cuerpo. Pero, en otros, la causa son problemas prácticos: no tener con quién dejar al bebé para ir a practicar deporte es uno de ellos.

La apertura de gimnasios para madres con bebés ha venido a remediar este inconveniente. El objetivo de estos centros es que ninguna mujer se quede sin hacer ejercicio por ser madre reciente. En general, las madres pueden ir desde que sus bebés tienen seis semanas de vida y no hay un límite de edad máxima. Los niños pueden seguir acompañando a sus mamás incluso hasta los diez años, o más.

Hala ere, haurtxoarekin ariketa fisikoa egiteko baliabidea ez da bakarrik haurra utzi behar duen emakumerik ez duten emakumeentzat. Horrez gain, une hori beren haurrekin partekatu nahi dutenentzat ere bai. Horrela, denbora partekatuan integratzen dute haurrarekin eguneroko bizitzako jarduera bat berrabiaraztearekin.

Gimnasioak itxita eta aire zabalean

Haurtxodun amen gimnasioek ariketa aerobikoak eta pilates eta yoga teknikak konbinatzen dituzte

Gimnasioez hitz egiten den arren, gimnasioa leku itxietan eta parkeetan egiten da. Entrenatzaileek, oro har, lehentasuna ematen diete gune irekiei.

“Aire zabaleko eskoletan hobeto pasatzen dugu”, azaldu du Emma Soterak kirol zentro horietako bateko sortzaile eta entrenatzaileak. Laguntza gisa, parkearen beraren baliabideak erabiltzen dituzte (bankuak, farolak, barandak edo eskailerak), flexioak egiteko eta beste ariketa batzuetarako balio dutenak. Parke hauetan fitness ariketak sartzen dira.

Baina leku itxietan egiten direnean, errutina horiek yoga eta pilates jarduerekin konbinatzen dituzte.

Haurtxoarekin ariketak

“Ariketa guztiak ezin dira haurrekin egin, baina ahalik eta kopururik handiena egiten saiatzen gara haiekin”, adierazi du Karina Warmanek, seme-alabak dituzten haurrentzako gimnasian espezializatutako entrenatzaileak. Helburua da emakumea eta haren txikia harremanetan egotea ahal den guztietan.

Durante los ejercicios para fortalecer los abdominales, se coloca al bebé sobre el vientre y las piernas de la mamá. Cada vez que ella levanta el torso, tiene el objetivo (y a la vez incentivo) de besar a su hijo. Para hacer flexiones de brazos, se coloca al niño debajo y la idea es la misma: darle un beso cada vez que, durante el ejercicio, la mujer se acerca a él. Otro ejercicio, para reforzar los glúteos, requiere que la madre, acostada boca arriba, levante y baje las caderas: el bebé, acostado o sentado sobre ella, se divierte mucho, ya que para él es similar al juego del caballito. “En otros casos utilizamos a los bebés como pesas. O hacemos ejercicios de respiración; a ellos les hace mucha gracia cuando inspiramos y espiramos”, señala Soteras.

Amuak bezain gustukoak

Haurtxo askorentzat, amaren gimnasioa bere lehen soziabilizazioa da

Por su parte, Warman enfatiza que “el bebé tiene que estar tan cómodo como la mamá”. Si llora, la mamá le atiende o le amamanta. “Y si el pequeño no está muy a gusto y prefiere ir a jugar con otro bebé, lo dejamos”, añade la entrenadora deportiva. Warman destaca que, para muchos niños que no van a la guardería, el gimnasio de la mamá es su primera sociabilización y, por eso, cuando ven a otros pequeños quieren acercarse a jugar con ellos. También hay bebés que se pasan la clase entera durmiendo en el cochecito.

Kotxeei dagokienez, ariketa aerobikoetarako aproposena (parke baten inguruan korrika egitea) bereziki egokitutako bat izatea da: hiru gurpil lodi, erresistente eta moteltze-sistema. Baina ibilgailu horiek, oro har, oso garestiak dira.

Amen arteko laguntza psikologikoa

“Ir al gimnasio con el bebé también sirve para que las mamás se den cuenta de que no están solas”, asegura la entrenadora deportiva de madres con bebés, Karina Warman. En este sentido, las clases también son un apoyo para las mujeres, ya que el deporte las ayuda a superar la depresión posparto, además de que es una estupenda forma de adelgazar tras del embarazo.

Oraindik ez dago amarako gimnasio gehiegi Espainian haurtxoekin, fenomeno berria da, baina hedatzen ari da. Gimnasio arruntetan bezala, jendeak masan apuntatzen du udaberria eta eguraldi ona iristen direnean. Eta utzi egiten ditu, hotza itzultzean.

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