Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia > Bigarren hiruhilekoa

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Hidratazioa haurdunaldian: zenbat ur hartu behar da?

Urak haurdunaldiko ohiko ondoezik batzuk arintzen ditu, eta funtsezkoa da likido amniotikoaren kopuruari eta fetuaren garapen egokiari eusteko.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteartea, 2012ko ekainaren 05a

Haurdunaldian behar bezala hidratatuz gero, batez ere hilabete beroetan, ondoezik ohikoenak arintzen dira, hala nola idorreria eta gernu-infekzioak. Ura funtsezkoa da, nahiz eta, Nutrizio Komunitarioko Espainiako Elkarteak (SENC) dioenez, edaten den kantitatea bere konposizio mineralaren kalitatea bezain garrantzitsua den. Artikulu honetan, emakumearen etapa honetan hidratazio-beharrak zein diren eta horiek asetzeko modurik errazena zein den azaltzen da.

Img agua embarazo 01
Irudia: Edwin & Kelly Tofslie

Hidratazioa eta haurdunaldia

Organismoak egunean galtzen duen likido-kantitatea da bi litro. Kantitate bera edateak (zortzi edalontzi) organismoa hidratatzen laguntzen du eta hobeto funtzionarazten du. Odola diluituago badago, elikagaiak ezin hobeto banatzen dira, gernu kopurua handitzen da eta horrek toxinak ezabatzen laguntzen du. Horrek guztiak garrantzia handiagoa du haurdunaldian, eta ez du soilik irentsitako likido-kantitatea inportatzen, baita edaten denaren kalitatea ere.

Haurdun daudenek egunean 2,5 eta 3 litro ur artean hartu behar dituzte

Horixe azaltzen du Nutrizio Komunitarioko Espainiako Elkarteak (SENC), “Ura, hidratazioa eta osasuna haurdunaldian eta edoskitzaroan” lehen monografiaren argitalpenari dagokionez, Solán de Cabrasen laguntzarekin. Bertan, sorreran parte hartu duten adituek adierazi dute kudeatzaileak 2,5 eta 3 litro ur bitarte hartu behar dituela, hiruhilekoaren arabera. Haurdunaldiko ura funtsezkoa da plasmako bolumena handitzeko eta likido amniotikoaren kopuruari eta fetuaren garapen egokiari eusteko.

Espainian iturriko ura segurua den arren, haurdunaldian, edoskitzaroan eta lehen haurtzaroan mineralizazio ahulekoak kontsumitzea iradokitzen da (sodio gutxi eta kaltzio, magnesio eta fluor maila egokiak). Monografikoaren egileek adierazi dutenez, haurdun daudenek egarri-sentsaziorik ez dutenez, garrantzitsua da gernuaren kolorea behatzea; gernuaren kolorea ohi baino ilunagoa bada eta kontraindikaziorik ez badago, likido gehiago hartu beharko litzateke.

Hidratazioaren eta Osasunaren Behatokiaren (OHS) “Hidratazioari buruzko Adostasun Zientifikoa” dokumentuan nabarmentzen denez, gaixotasun asko multifaktorialak izan arren, badirudi deshidratazio arinak zeregin garrantzitsua duela horietako askoren garapenean. Adibide bat jartzearren: deshidratazio arin akutua arrisku-faktore bat izan daiteke zenbait espezialistak jaiotzean pisu txikia dutela lotzen duten oligohidraminoetarako (likido amniotiko gutxi), hildakoen eta jaioberrien heriotzen tasa handitzea, jaioberriak zainketa intentsiboko unitateetan diru-sarrera gehiago izatea eta sortzetiko malformazioak edo gaixotasunak maizago izatea, besteak beste.

Haurdunak: ondo hidratatzeko jarraibideak

Espainiako Ginekologia eta Obstetrizia Elkartearen (SEGO) “Gatz mineralak dituzten edariekin hidratatzeko jarraibideak, emakume haurdunentzat eta edoskitzaroan daudenentzat” dokumentuan, hau adierazten da:

  • urak erraztu egiten du elikagaiak fetuaren odol-emarantz garraiatzea eta organismo osoan banatzea.
  • idorreria, haurdun dagoen emakumearen ohiko arazoa, okertu egin daiteke behar adina likido edaten ez bada.
  • tarte txikitan likidoak edateak urin gastrikoek eta goragaleek sortutako azidotasuna prebenitzen laguntzen du.
  • gehiago edateak gernu-kantitatea areagotzen du, eta toxinak arazten laguntzen du; giltzurrun-kalkuluak gutxiago sortzen dira, eta gernu-bideetako infekzioak sortzen dira, haurdunentzat ohikoak direnak. Azken horiek saihesteko, funtsezkoa da maiz pixa egitea.
  • urak eta beste edari batzuek deshidratazioa saihesten laguntzen dute, eta hori arriskutsua da haurdunentzat. Sintomak hauek dira: buruko mina, goragalea eta, are, uzkurdurak.
  • goragaleek, gonbitoek edo gastroenteritis akutuak gatz mineralen galera handia eragiten dute. Gatz mineraletan aberatsak diren edariek, berriz hidratatzen laguntzeaz gain, eragin onuragarria dute patologia horietan.

OHSren esanetan, ikerketa askok frogatzen dute hidratazio-egoera egokia izateak ere ondorio onuragarriak dituela hipertentsioa eta, are, hortzetako gaixotasunak izateko arriskua murrizteko.

Hidratazioaren eginkizuna edoskitzaroan

Edoskitzaroan, amen behar hidrikoak areagotu egiten dira. Kontuan hartu behar da haurrek, batez beste, 750 ml esne edaten dutela egunean, lehenengo urte erdian. Horregatik, ama edoskitzaileek likido gehiago edan behar dute. Hala ere, haurdunaldian ez bezala, bularreko haurrek egarri-sentsazioa dute.

Elikadura Komunitarioaren Espainiako Elkarteak gomendatu du, esnearen kopurua eta osaera zaintzeko, egunean hiru litro ur gehiago hartzea. Deshidratazio arinak nekez eragingo dio kalitateari, baina neurrizkoa edo larria bada, esne kantitatea eta osaera alda ditzake. Bero gehien egiten duen garaiari dagokionez, adituek azaltzen dute amaren esnea nahikoa dela hidratazioari eusteko, salbu eta tenperaturak altuagoak diren egunetan edo prozesu gastrikoren bat (beherakoa edo gonbitoak) duen egunetan.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak