Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola arindu likidoak haurdunaldian?

Haurdunaldiaren amaieran puztua sentitzea normala da, baina erretentzioaren eragozpenak murriztu egin daitezke jarraibide erraz batzuk betez gero.

img_retencion embarazo 3 listp

Zergatik daude txikiak zapatak? zergatik estutzen naute eraztunek? Haurdunaldiaren azken hilabeteetan, ohikoa da haurdun dauden emakumeek sentsazioa izatea gorputz-adarrak nabarmen handitu direla. Oinetan, hanketan, eskuetan eta, batzuetan, aurpegian, gehiegizko bolumen horren arrazoi nagusia da haurdunaldian emakumeak askoz likido gehiago atxikitzen duela gorputzean, eta emakumeak edemak edo puztuak agertzearekin erantzuten duela. Sintoma horiek arindu egin daitezke prebentzio-jarraibide erraz batzuk hartuz gero. Hurrengo artikuluan, erretentzioaren arrazoi nagusiak bildu eta haien sintomak arintzeko hamar aholku eskaintzen ditugu.

Img retencion embarazo 3 01
Irudia: olga.palma

Likidoak atxikitzeko arrazoiak

Haurdunaldian, emakumearen gorputzak aldaketa ugari izaten ditu. Likidoen erretentzioa handitzea da ohikoena, batez ere haurdunaldian gertatzen diren hormona-gorabeheren ondorioz. Atxikipen hori haurdun dagoen emakumearen gorputz-pisuaren igoeraren erdia baino gehiago dela jotzen da.

Baina hormona-aldaketez gain, haurdunaldiaren beste faktore bereizgarri batzuek haurdunaldian likido gehiegi pilatzea areagotzen dute aldi berean. Haurdunaldiaren hirugarren hiruhilekoan umetokia nabarmen handitu izana da nabarmenena. Hala, bihotzaren azpiko gorputz-adarretako odola garraiatzen duten odol-hodiak presionatzen ditu, eta, ondorioz, likidoa pilatzen da ehunetan.

Ohiko sintomak

Haurdun dagoen emakumeari likido-erretentzioa eragiten dion sintomarik bereizgarriena edemak agertzea da, gorputzeko zenbait ataletako handitasuna. Edema maizago gertatzen da hanketan eta orkatilan, nahiz eta askotan eskuei ere eragin diezaiekeen, baita aurpegiari ere.

Sintoma horiek ohikoagoak dira haurdunaldiaren azken aldian, batez ere, haurdun dagoen emakumea ordu luzez zutik edo jarreraz aldatu gabe egoten denean, eta eguneko azken orduetan edo ohikoa baino egun beroagoetan areagotu daitezke. Edema edo hantura handitu egin daiteke, halaber, likidoei eusteko joera handiagoa duten emakumeengan, dela giltzurrun- edo zirkulazio-arazoren batengatik, hala nola barizeengatik.

Alarma-arrazoiak

Haurdunaldiko edemak, nahiz eta gogaikarriak izan, onberak izaten dira ia beti, eta, beraz, ez dira alarma-iturri izaten neurriz kanpo agertzen ez diren bitartean eta atsedenaldi jarraituen ondoren desagertzen ez diren bitartean.

Hala ere, hanturak irauten badu eta beste sintoma batzuekin batera badoa, hala nola hipertentsio arteriala, ikusmen-asaldurak edo buruko mina, beharrezkoa da espezialistari kontsulta egitea, eklanpsia izateko arriskua badago. Konplikazio horrek haurdunen %10i eragiten dio, eta arriskutsua izan daiteke beranduegi diagnostikatzen bada.

10 aholku atxikitzea saihesteko

Espezialistek emakume haurdunei gomendatzen diete beren egunerokotasunean zenbait jarraibide eta ohitura har ditzatela, gehiegizko likido-atxikipena saihesteko. Besteak beste:

  1. Egunero 20 eta 30 minutu arteko ibilaldi txikiak egitea, edo zangoak mugitzea eta odol-fluxua handitzea dakarten beste jarduera fisiko batzuk.
  2. Egunean bizpahiru aldiz etzatea 10-15 minutu irauten duten bitartean, zangoak bihotzaren maila baino gorago daudela.
  3. Luzaroan eserita egonez gero, saiatu hankak goratuta izaten. Ahal bada, noizean behin altxatu eta bost minutuko ibilaldi laburra egin.
  4. Ez egon zuzenean eguzkitan edo tenperatura altuetan. Halaber, ez joan saunetara edo bainu beroetara luzaroan.
  5. Ez egon zutik, geldirik eta luzaroan atsedenik hartu gabe.
  6. Oinetako erosoak erabili, takoi baxukoak eta oinak zapaltzen ez dituztenak, baita neurri egokiko galtzerdiak eta galtzerdiak ere, hankak, izterrak eta gerria gehiegi ez konprimitzeko.
  7. Lotan zaudenean, saiatu albo batera jarrera bat hartzen, ahal dela ezkerreko aldearen gainean, bihotzaren eta beheko gorputz-adarren arteko odol-fluxua errazten baitu.
  8. Egunean zehar likido ugari edateak -bi litros- hantura saihesten laguntzen du, hidratazioak gorputzetik sobratzen den likidoa kanporatzea errazten baitu.
  9. Gatzaren kontsumoa mugatzea, sodioak zirkulazioa oztopatzen baitu eta likidoen atxikipena errazten.
  10. Komeni da dietan potasio ugari duten elikagaiak sartzea, gernuaren bidez likidoak kanporatzen laguntzen baitute. Zenbait landarek, hala nola espinakek, kalabazinak eta txanpinoiek, patatek eta lekaleek, edo frutek, hala nola bananak, ananak eta abrikotak, potasioa ematen diote haurdunaren organismoari.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak