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Nola gainditu abortua depresiorik jasan gabe

Norberak behar duen denbora hartzea eta egoera honetan bakarra ez dela ulertzea haurdunaldiari modu positiboan aurre egiten laguntzen du

Img chica otono aborto listado Irudia: sacks08

Cada persona necesita un tiempo distinto para superar un aborto. Saber que entre el 10 y el 20% de los embarazos son fallidos ayuda, al menos en parte, a superar la pérdida del bebé. Sin embargo, detrás de cada número hay una historia personal. Los especialistas, como se refleja en este artículo, recomiendan utilizar algunos mecanismos y recursos de ayuda para afrontar el embarazo fallido sin caer en la temida depresión, además de dejar a la pareja vivir su proceso de duelo sin presiones.

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Conocer algunas cifras es el primer paso para afrontar un aborto sin caer en una depresión. Según los datos de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, entre el 10 y el 20% de los embarazos acaban en aborto espontáneo antes de las 22 semanas de gestación. A esta tasa hay que añadir la de muertes fetales tardías, que se consideran a partir de los seis o más meses de embarazo: tres por cada mil nacidos vivos en España, tal como recogen los datos de movimiento natural de la población del Instituto Nacional de Estadística (INE).

Zifra horiek ez dira zenbakiak bakarrik; bakoitzak istorio pertsonal bat du, mingarria. Baina datuak ezagutzeak lagundu dezake abortua bakarrik sentitzen ez sentitzen. Eta, horrela, galera osteko indarberritze-prozesuari aurre egin behar zaio aldarte-egoera positiboagoa izan dezan.

Abortua gainditzeko banakako denbora

Gestio-galera batek denbora igaro behar du gainditu ahal izateko

Como en cualquier duelo, una pérdida gestacional necesita del paso del tiempo para poder ser superada, aunque es peligroso marcarse un plazo específico. La psicóloga de familia Mónica Álvarez, especiasta en casos de duelo gestacional y perinatal, se sirve de su experiencia para afirmar que una persona “puede necesitar más o menos tiempo” para superar el aborto y, evitar, de este modo, la depresión.

Emakume bakoitzak edo gizon bakoitzak haurdunaldi huts bat egiteko behar duen epea faktore ezberdinen araberakoa izango da. “Norbera gainditzeko denbora zirkunstantzia pertsonal askoren arabera aldatzen da; baina baita bikoteak ez diren egoerak ere”, zehazten du Álvarezek.

Las presiones del entorno, no tener la posibilidad de expresar los sentimientos de dolor que padece la persona que experimenta un aborto e, incluso, las experiencias pasadas aún no superadas, pueden hacer que el hecho de encarar un embarazo fallido se complique. En este sentido, la experta resalta que es importante “que la persona se sienta escuchada, que se tengan en cuenta sus necesidades, así como empatizar y respetar sus tiempos y ritmos”.

Si el duelo está bien integrado, “la pareja vivirá la pérdida del bebé unas veces con tristeza, otras con paz”, señala la terapeuta. Son emociones que, según Álvarez, “entran dentro de la normalidad”. Lo importante para superar con éxito un aborto es que se les deje vivir su proceso de duelo sin presiones. Y “no invalidar los sentimientos de angustia con comentarios del tipo ‘¿otra vez?’, ‘tienes que olvidar el pasado’ o ‘estás enganchada a algo que no existió'”, aconseja la psicóloga.

Galerari aurre egiten laguntzen duten lau baliabide

1. Profesional kualifikatu batengana jo. Abortuaren ondoren haserrea eta tristura sentitzen direnean, lehen urratsa da dolu-prozesuari depresiorik gabe aurre egin diezaiokeen profesional batengana jotzea. “Baliteke saio zehatzak behar izatea, prozesuak ikastaro zuzena jarraitzen duela ziurtatzeko”, adierazi du Álvarezek.

Duelu gesturtuan eta perinatalean espezialista baten laguntza izateak dituen abantailen artean dago psikologoak “beste faila edo beharrizan batzuk” aurkitu ditzakeela, depresioan erori ez dadin haurdunaldi huts baten ondoren.

2. Enpatikoa izatea. Abortua indartsu egiteko, garrantzitsua da esperientzia partekatzen duten pertsonak izatea. Terapeutaren hitzetan, “osasun mentalerako pasaportea” da dolu-prozesuan “bat edo gehiago” adierazteko eta sentitzeko gizarte-talde bat.

3. Sareko baliabideak. Interneten badira doako foro interesgarriak eta profesionalek kudeatutakoak. Hori da, hain zuzen ere, abortua galdu duten gizon eta emakumeentzako komunitate birtuala.

4. Informazioa, informazioa eta informazio gehiago. Dokumentazio zorrotza edukitzea eta abortu-kopuruak ezagutzea, hau da, “hori niri bakarrik gertatzen zait”. Sarean kalitatezko informazioa aurkitzeko erreferentzia-guneak ere badaude; hala nola, EROSKI CONSUMEreko Canal Haurra, eta, besteak beste, Monica Álvarez, Duelo Gesturto eta Perinatal psikologoak kudeatzen dituena.

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