Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Erditzea > Erditze ondokoa

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola jan erditze ondoko aldian? Ez galtzeko jarraibideak

Erditu ondorengo lehen asteetan komeni da zuntz, burdina, C bitamina eta zinka ugariko elikagaiak hartzea

Haurra jaiotzetik zortzi aste igaro arte igarotzen den aldia da erditze ondoko aldia. Emakumeak bere elikadura zaindu behar duen egoera berrira egokitzen da, psikologikoki zein fisiologikoki, etapa berri honi indarrez aurre egiteko. Artikulu honetan, ama berriaren elikadura nolakoa izan behar den deskribatzen da, erditzearen ondorengo lehen orduetan eta haurtxoarekin etxera iritsi ondoren.

Irudia: Caspar Diederik

Elikadura: erditu ondorengo lehen orduak

Erditzea naturala bada, "erditzen ari den bitartean zenbait elikagai arin eta likido (esnekiak izan ezik) hartzea ahalbidetzen zaio amari", azaltzen duGinekologia eta Obstetriziako Espainiako Elkartea.

Haurra jaio ondoren, gorputzak ordu gutxi barru hasierako aldaketak esperimentatzen hasten da. Zure gelara itzultzen zarenean, jaiotzaren ondoren, ez dago inolako murrizketarik elikadurari dagokionez, baina komeni da likido ugari edatea.

Irudia: Frerieke

Erditze hori zesarea bidez egin bada, berehala aldatzen da erditze naturala. Abdomeneko kirurgia denez, oro har, emakumeek ezin dute ahotik hartu epe jakin batean (sei eta hogeita lau ordu bitartean) ahotik elikagaiak edo likidoak, harik eta heste-funtzioa normalizatu arte.

Denbora hori igaro ondoren, normalean, pixkanaka sartzen dira likidoak (ura, kamamila, salda edo zukua) eta, ondoren, dieta arina egiten da. Hala ere, azterlan batzuen arabera, zesarea bidezko erditze baten ondoriozko elikadura-murrizketa hori ez da beti beharrezkoa. Eta kirurgiaren ondorengo likidoak eta elikagaiak abdomeneko distentsioa murriztearekin eta ospitaleko egonaldi laburragoarekin lotzen direla ohartarazi dute, besteak beste.

Erditzean elikatu: etxera iritsi

Haurra erditze naturalean jaio ondoren, amak likido ugari edan behar ditu; baina ez zesarea dagoenean.

Ama etxera iristen denean, bere elikadurari dagokion kontsigna nagusia erraza da: dieta askotarikoa eta orekatua da, haurdunaldian mantendu zenaren antzekoa. Adituek gomendio hauek eman dituzte etapa honetarako:

  • Zuntz ugariko elikagaiak hartzea. Hemorroideak, puntuak askatzeko beldurra edo heste-mugimenduak gutxitzea dira erditze-osteko aldi horretan idorreria agertzeko arrazoi nagusietako batzuk.

    Hori dela eta, Osasun Ministerioko "Haurdunaldian eta puerperioan laguntzeko praktika klinikoaren gidak" jasotzen duen moduan, gomendagarria da "zuntz naturaletan aberatsak diren elikagaiak gehitzea", hala nola barazkiak, frutak eta labore integralak.

  • Burdina askoko elikagaiak hartzea. Haurra jaio eta lehen astean, oso ohikoa izaten da emakumea anemia izatea, gehienetan, odolean burdinik ez dagoelako. Horri aurre egiteko, odoleko burdina maila handitzen duten elikagaiak hartzea da egokiena, hala nola gantz gutxiagoko haragia, arraina, gibela edo arrautza, zitrikoak, marrubiak, meloia eta fruitu tropikalak edo fruitu lehorrak, besteak beste.
  • C bitamina eta zinka duten janariak. Elikadurak amei ere lagundu diezaieke zauria azkarrago orbaintzen, episiotomiak edo zesareak eraginda.

    Adituek gomendatzen dute fruta eta barazki ugari C bitamina (laranja, mandarina, meloia, piper berdea) eta zinka daukaten elikagaiak gehitzea (txahal-gibela, haragi gorria, itsaskiak, gazta onduak edo kalabaza-haziak).

  • Ama edoskitzaileentzako elikadura

    Erditze ondoko dieta osasuntsu eta orekatu baten jarraipena funtsezkoa da, batez ere, haurtxoak bularra ematen dieten amek. Edoskitzaroan amadentzako berariazko menuak zehazten dira esteka honetan. Dieta horretan, berdurek, zerealek, frutek eta proteinek paper protagonista bat hartzen dute esnea behar bezala elikatzeko behar den esnea ekoizteko.

    Bestalde, edoskitze-garaian, emakumeek arrain-espezie batzuk saihestu behar dituzte; adibidez, ezpata-arraina, marrazoa, hegalaburra eta lucioa. Elikagaien Segurtasunerako eta Elikadurarako Espainiako Agentzia gomendatzen du.

    RSS. Sigue informado

    Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak