Pandemia garaian duelu osasuntsu bat bizitzea zaila da, baina ez ezinezkoa. Maite ditugunak nahi bezala agurtu ezin ditugun arren, amodioa eta errespetua adierazteko aukera izango dugu. Bien bitartean, nola egin aurre galerari? Lerro hauetan, adituek emandako hamar aholku emango ditugu. Gainera, gai hau zure seme-alabekin nola landu azalduko dizugu , adituen ustez kaltegarria baita adingabeei heriotza ezkutatzea.
Doluari aurre egiteko jarraibideak
- Oreka bilatu behar du minarekiko loturaren eta deskonexioaren artean. Ez da batere osasungarria egun osoa lanean, aisian, kirolean eta abarretan ihes egitea edo laguntza ez hain ‘onak’ izatea.
- Ohitura osasungarriak izan. Saiatu ondo jaten, hidratatzen, ariketa fisikoa egiten eta atseden hartzen. Lehortu eta konpondu etengabe.
- Ez erreprimitu zure emozioak, eta ez alderatu hildako pertsonaren beste senideekin. Zuk sentitzen duzuna, zehazki, normala eta bidezkoa da.
- Erabili maite dituzunak. Telefonoa, bideokonferentziak edo mezuak lagungarriak dira partekatzeko. Baina zuretzat bakarrik gorde biltze-espazioak.
- Sufrimendua bideratzeko modu bat aurkitzen du. Sormen-jarduerak, hala nola marrazketa, musika edo dantza, terapeutikoak izan daitezke eta une horiei zentzua ematen lagundu dezakete.
- Laguntza behar baduzu, eskatu. Ez izan zalantzarik lagun eta familiakoekin harremanetan jartzeko. Doako laguntza-profesionalekin ere bai.
- Ez zaitez zure burua asko exiatzen. Eman %100ean ez egoteko baimena. Gerorako uzten du erabaki garrantzitsuak hartzea.
- Ez jarri albisteen gainean. Telebista, egunkariak, irratia eta sare sozialak dosifikatzen ditu.
- Egin omenaldia zure lagun maiteari. Aurrerago egingo duzu erritua. Beste batzuk inprobisatu ditzakezu, argazkiak bilduz edo pasadizoak partekatuz. Unibertso digitalak, pandemiaren hilabete hauetan oso indartuta egon denak, kontsolarako baliabideak aurkitu ditu. Formulario erraz batek pertsona maitea gogoratzeko eta irudiak gehitzeko aukera ematen du. Bi adibide: gnose.es/coronavirus-memorial o memorial2020.es.
- Kontziente izan krisiak ezartzen dizkizun mugez. Mundu mailako pandemia baten aurrean gaude. Agurrari uko egitea oso gogorra izan zen, baina eskuzabaltasun- eta maitasun-ekintza bat ere izan zen, maite duzun pertsonari eskaintzeko.
Nola kontatu haurrei senide baten heriotza
Heldu askok uste dute adingabeei heriotza ezkutatzeak sufrimendua aurrezten diela, baina alderantziz gertatzen da. Ezinezkoa da oinaze guztia saihestea, eta, beren bizitzako funtsezko gertaera batetik aldentzen ari direnez, baliteke etorkizunean horri aurre egiteko trebetasunak ez garatzea. Horrela azaltzen du ‘Hitz egin dezagun dueluaz. Mario Losantos del Campo fundazioaren eskuliburu praktikoa, haurren eta nerabeen heriotzari ekiteko’. Adinaren araberako jarraibide espezifikoak eskaintzen ditu, eta doan deskarga daiteke Interneten hemen.
Aholkuen artean, gomendatzen dute adingabeei gezurrik ez esatea, albistea zintzotasunez eta zintzotasunez jakinaraztea, beti egongo dela haiek zaintzen dituen norbait, familiako erritualetan parte hartzen uztea, tristura adierazten laguntzea edo errurik ez dutela argi uztea, pentsa baitezakete pertsona hil egin dela haiek zerbait txarra egin dutelako.
“Haurrek, helduek bezala, mina eta emozioak partekatu behar dituzte”, esan du Zainketa Aringarrien Espainiako Elkarteak. “Garrantzitsuena da sostengatzen dituzten pertsonen maitasunak ematen dien segurtasuna, eta gauzak azaltzen dizkie, uler ditzaten”.
