Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Haurtxoa > Haurdunaldia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zer egin behar da haurdunaldian?

Lau haurdunetatik batek elikagaietarako antojoak ditu eta adituek aholkatzen dute ez erabiltzea hiperkalorikoak edo gomendagarriak ez diren bitartean

Antojoak haurdunaldiko sintomarik tipikoenetako bat dira, baina oraindik ere misterio bat dira. Artikulu honek zientzialariek anteriei eskaintzen dizkieten zenbait azalpen azaltzen ditu, hala nola haurdunaren hormona-aldaketak, garai honetako behar fisiologikoak eta zenbait faktore kultural. Gainera, hanturen aurrean nola jokatu behar den eta food craving edo antojoak haurdunalditik kanpo nola egiten diren deskribatzen du.

Img alimentacion embarazo comidas que evitar art
Irudia: BrandonthEmandon

Haurdunaldiaren aurrean, arrazoi argirik gabe

Haurdunaldiaren sintomarik tipikoenetako bat antojoak dira. Ia edozein pertsonak, haurdunaldi batekin ohituta egon arren, badaki egoera horretan dauden emakumeei elikagai bereziren bat jateko gogoa kentzen zaiela, askotan lortzea zaila izaten dela, eta ezbeharren bat gertatzen dela.
Lau haurdunetatik batek antojuak dituela aitortzen du, baina arrazoiak ez daude argi zientzialarientzat

Kultura askotan badira sinismen batzuk, eta horien arabera, desio hori ez bada asetzen, haurra deformazioren bat edo orbanaren bat sortuko da bere gorputzean. Baina tradizio ez oso zorrotzak eta herri-sinesmenak alde batera utzita, hau da atzean dagoen galdera: zer dira antojuak? Eta bitxiena da zientzia ez dela gai izan orain arte gai horri benetako erantzuna emateko.

Antojuak haurdunetan: hormonak dira

Hipotesirik onartuenetako bat da antojoek haurdunaldian modu naturalean gertatzen diren aldaketa hormonalei erantzuten dietela, eta horrek ere azaltzen duela zenbait usain eta goragaleren goragalea.

Teoria horren arabera, ernariak organismoaren nutrizio-premia berriak ere izaten ditu, eta une jakin batean elikagai jakin batzuk behar izaten ditu. “Jaki jakin batzuk jateko eta beste batzuk baztertzeko desio konpultsibo gisa definituta dauden antojuak sarritan gertatzen dira haurdunetan, baina kausa ez dago argi eta seguru asko hormona-faktoreak inplikatuta daude”, azaldu du Blanca Gutierrezek, Familia eta Komunitate Medikuntzako Espainiako Elkarteko Emakumearen Arretarako Taldearen koordinatzaileak.

Antojoak, faktore kulturalak eta behar fisiologikoak

Img gestacion acidez comidas cenas fiestas art
Irudia: edo 5com

Segorbeko osasun zentroak (Castelló) egindako ikerketa batek dioenez, lau emakumetatik batek dio haurdunaldian bertakoak dituela. Hala ere,% 26,7k soilik uste du “premia fisiologikoa” dela. % 20rentzat apetatsua besterik ez da,% 16k “kultur zerbait” dela dio eta% 6,7k “haurdun dauden guztiei zerbait komuna” dela dio.

Ideia horiek esan nahi dute, bertakoen balizko kausen artean, kultura-faktorea ere sartu behar dela: mundu guztiak daki, beti, zein diren egoeran dauden emakumeak. Beraz, gizarteak eta inguruneak haurdunaldiengandik espero duten zerbait dira antojoak, eta horrek efektu inkontzientea eragingo luke, azterketa honen egileen arabera.

Hipotesi hori, hain zuzen, gertaera jakin batek adierazten du: antojoak haurdunaldi psikologikoetako sintomarik ohikoenetako bat dira, baita gizonezkoenak ere. Izenak dioenez, “alegiazko haurdunaldiak” ere esaten zaie, eta aldaketa guztiak seinale eta premia fisiologikoak eragiten dituzten prozesu psikologikoen ondorio dira.

Antojuak haurdunetan, nola jokatu?

Umeak, haurdunaldian, txarrak al dira? Bete egin behar dira ala ez? Adituen erantzunaren arabera, ez dago arazorik gestanteak antojoak sentitzen duena jan dezan, betiere horrek gomendatutako dietari arriskurik ez dakarkionean. Gutierrezek azaldu du “ez direla saihestu behar, elikagai hiperkalorikoak edo haurdunaldian gomendatzen ez direnak izan ezik”, baina argitu egiten du “ez dela behin ere nabarmendu behar”.
Haurdunaldiaren antojuak ez dira saihestu behar, salbu eta haurdunaldian elikagai hiperkalorikoak edo gomendatzen ez direnak badira.

Gehien erabiltzen diren elikagaietako bat gozokiak dira, eta txokolatea, gozogintza industriala edo freskagarriak izaten dira desioa. Kasu horietan, gomendatzen da produktu horiek saihestea, nutrizio-eduki urria izateaz gain, azukre asko ematen baitute eta urtaroko diabetea edo bestelako arazoak sor baititzakete. Aholkuak, besteak beste, hauek dira: galletak, txigortuak, gazta freskoa, marmelada eta etxeko gozokiak.

Familia Medikuntzako Espainiako Elkartearen arabera, haurdunaldiko dietak egunean 2.000 kilokaloria eman behar dizkio emakumeari (hau da, haurdunaldiaren aurretik eta ondoren gomendatutakoa baino 200 eta 300 gehiago). Eta lehen hiruhilekoan kilo bat eta bi kilo arteko pisua izan behar du, eta bigarrenetik aurrera, berriz, 300-400 gramo.

'Food craving' edo antzarak haurdunalditik kanpo

Ingelesez food craving (janariarekiko antsietatea) esaten zaie pertsona batek elikagai jakin bat jateko gogo bizia eta erakargarria sentitzen duen aldiei. Haurdunalditik kanpoko antbegia da, eta ez gaixotasun bat, baina maizago gertatzen da elikadura-arazoren bat duten pertsonengan, bulimian, esaterako.

Eva Kemgsek eta Marika Tiggemannek, Flinderseko Unibertsitateko ikertzaileak (Australia), janariarengatik egin dute azterketa hau. Emaitza nabarmenen artean dago elikagai jakin baten desioaren intentsitatea handiagoa dela; zenbat eta garbiagoa izan, orduan eta irudi mental handiagoa. Lan horrek, gainera, esan zuen desio horiek baliabide kognitiboak betetzen dituztela: txokolatezko antbegia duten pertsonei askoz gehiago kostatzen zitzaien hitzak gogoratzea eta matematikako arazoak konpontzea.

Kemgs-ek eta Tiggemannek iradokitzen dute irudi mentalen boterea alderantzizko noranzkoan erabil daitekeela. Hau da, janariarekin zerikusirik ez duten ikuspenetan kontzentratzeak food craving atalka arazoak murrizten edo ezabatzen lagun dezake. Baina, halaber, komeniko litzateke gomendatutako dieta arriskuan jar dezaketen eta, beraz, haurdunaldia bera arriskuan jar dezaketen emakume haurdunentzat.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak