Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Etxeko ekonomia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Etxeko gimnasioak

Gimnasio baten batez besteko kuota hilean 50 euro ingurukoa da; etxean kirola egiteko oinarrizko ekipoak finantzatzea, berriz, 200 euro inguru kostatzen da urtean.

ImgImagen: Skidrd

Gero eta baliabide ekonomiko gehiago erabiltzen dira gorputza zaintzeko eta, bereziki, gimnasioak eskaintzen dituen zerbitzuetarako. Joera hori, gaur egun ia adin guztietako espainiarren artean goraka doana, familia baten aurrekontuan eragina izan dezake, kontuan hartuta horrelako zentro batek 35 eta 100 euro artean balio duela, batez beste, pertsona bakoitzeko, establezimenduaren kalitatearen eta prestazioen arabera. Baina gimnasio bateko ohiko erabiltzaileak edo ariketa fisikoa egin nahi duenak, beste aukera bat ere badu: etxean bere zentroa sortzea, ordutegi-askatasuna eskaintzeaz gain, denboran zehar diru asko aurreztea ahalbidetzen baitu.

Udari begira, batez ere, gimnasioen eskaintzak eta sustapenak ugaritu egiten dira sasoian jartzeko: udal-kiroldegiak, goi-mailako zerbitzu-sorta zabala eskaintzen duten zentroak eta ohiko aparteko klaseei (lurrun-bainuak, masajeak…) gehitzen dieten goi-mailako establezimenduak. Aukera sorta horren aurrean, normalean, interesatuak tarifa ekonomiko eskuragarriekin kirola egiteko zentro profesionala bilatzen saiatzen dira. Beste aukera bat, ordea, errentagarriagoa izan daiteke: etxean bertan gimnasio bat jartzea. Oinarrizko baldintza etxean lekua izatea da. Antolaketa eta irmotasuna norberaren esku egongo dira.

Inbertsioaren amortizazioa

Lehenik eta behin, zer jarduera-mota egin nahi den zehaztu behar da: praktika kardiobaskularrak intentsitate ertain edo handikoak, jarduera aerobikoak edo muskulu-tonifikaziokoak, adibidez. Hasierako inbertsioa, elementu motaren eta kalitatearen arabera, eta lehen edo bigarren eskukoak diren kontuan hartuta, gutxienez 50 eurokoa da, eta denboran zehar amortizatuko dira. Izan ere, gimnasioen alternatiba gisa, fitnesserako materialen merkatua indartu da. Tresnaren bat erosi aurretik, komeni da kontuan hartzea artikulu praktiko horien oinarrizko ezaugarriak eta funtzionalitateak, etxean gimnasio pertsonalizatua antolatzeko.

Etxean bertan ariketa fisikoa egiteko kirol materialak erosteko, batez beste 150 euroko inbertsioa egin behar da, bizikleta estatiko bat, esterilla bat eta pisu batzuk erosi behar direla kontuan hartuta. Kostu hori askoz merkeagoa da gimnasio bateko tarifekin alderatuta, ez bakarrik hileko kuotagatik, baizik eta zerbitzuez baliatzeko lehen aldian ordaindu behar den matrikulagatik ere: 70etik 150 eurora. Zenbateko hori berriro ordaindu behar da, adibidez, ez egoteagatik baja eman behar bada.

Ariketa kardiobaskularretarako ekipoak:

  • Bizikleta finkoa: Oso erabilgarria da gehiegizko pisua duten eta hanketako, koadrizepseko eta muskulu bikietako muskuluak indartu behar dituzten pertsonentzat. Batetik, bizikleta tolesgarriak daude, leku gutxi hartzen dutenak, 200 euro inguru balio dutenak, eta, bestetik, estatikoak, 100 eurotik 600 eurora bitartekoak, markaren eta kalitatearen arabera.
  • Zintak: Korrika egiteko eta ibiltzeko erabiltzen da. Jarduera kardiobaskularra errazten du eta koipeak erretzen laguntzen du. Zinta tolesgarriak daude, baina leku handia izan behar da etxean. Bizikletak baino garestixeagoak dira, gutxieneko prezioa 550 euro baita.
  • Eskailera-simulagailua (stepper): Tresna hau jarduera biziagoak egiteko eta gluteoak eta kuadrizepak indartzeko erabiltzen da, eta gutxienez 35 euro balio du.

Muskuluak tonifikatzeko oinarrizko ekipoak:

  • Esterilla: Oso erabilgarria da lurrean jarduera fisikoa egiteko eta bizkarreko lesioak saihesteko, adibidez. Kasu honetan prezioak oso aldakorrak dira, 3 eurotik 100 eurora bitartekoak baitira, kalitatearen, tamainaren eta funtzionaltasunaren arabera.
  • Mancuernak: “Karga” desberdineko pisuak dira, besoak eta hankak indartzeko erabiltzen direnak. Hasiberrientzat, komeni da arinenekin hastea. Bi kiloko bi esku-oihalek 12 euro inguru balio dute.
  • Goma elastikoak: Mancuerek bezala, besoak eta hankak tonifikatzeko erabiltzen dute. Prezioa 10 euro da.

Denbora aurreztea eta espazioa antolatzea

Espainiako familientzat gero eta zailagoa da aisialdia izatea: lan-ordutegiek eta etxean eta seme-alabetan aritzeak, gizarte- eta familia-konpromisoek dakartzaten orduak kontuan hartu gabe, oso zaila egiten dute jarduera fisikoko zentro batera joatea. Horri gehitu behar zaizkio eguraldi txarra, antolamendurik eza, familiaren edo lanaren ordutegi-aldaketak, horiek baitira "kirolari izan nahi duenarentzat" "oztopo" klasikoetako batzuk. Hori dela eta, etxean gimnasio txiki bat jartzea sustatu egin da jarduera horietan parte hartzen dutenen artean, etxean lekua izatearen arabera.

Etxebizitza txiki batean, normalean erabiltzen ez diren espazioak aprobetxatzen badira, kirol zentroaren modalitatea erabil daiteke. Halakoetan, esterillak, bizikleta tolesgarriak eta pisuak ohe azpian edo armairuren batean gorde daitezke. Erronka da erabiltzaileak eguneroko edo asteko jardueren errutina antolatzeko borondatea izatea. Bestela, gimnasio tradizionaletako ordutegi eta egutegiak izaten jarraitzen dute kirol jarduerek denborarekin interesa gal ez dezaten aukerarik onena.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak