Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Etxeko ekonomia > Artilea

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Lan-geldialdiaren sindromea

Hori jasateko arrisku handiena duten langileak dira baliotsuenak, epe laburragoetan asmo handiko erronkak planteatzen baitira.

Img trabajador cansado Irudia: Alan Cleaver

Lan-geldialdiaren sindromea oso zabalduta dago Espainiako enpresetan. Batez ere, konpainia berean hainbat urte eman ondoren, eremu profesionalean aurrera egiteko aukerarik ez dutela jakin duten profesionalei eragiten die. Aintzatespen handiagoa nahi duten itxaropen handiko pertsonetan ere gertatzen da, bai eta lan errepikakorrak egiten direnean motibaziorik gabe sentitzen direnen artean ere. Geldialdiaren aurrean ahulenak diren langileak dira enpresetarako baliotsuenak, asmo handiko erronkak planteatzen baitituzte eta epe laburragoetan gauzatzen baitituzte.

Lehen higadura-sintomak

Langileak oso fase desberdinetatik igarotzen dira. Lehen etapa gogotsua igarotzen dute, beren karrera profesionaleko une batean eroso sentitzen direnean, lana menderatzen dutelako edo hasieran daudelako. Eta apatiara iristen dira edo erreta sentitzen dira, aurreko sentsazioa denboran mantentzen ez bada. Orduan igarotzen da “estuasun” edo hazkunde etapara.

Oro har, lehenengo fasean, erronka handiak planteatzen ez dituzten eta beren lanpostuetan egokitzeko joera duten langileak nabarmentzen dira. Ikaskuntza- edo hobekuntza-gaietan asmo gutxiko pertsonak dira. Beren betebeharrak betetzera mugatzen dira, eta, hala, gustura sentitzen dira.

Erraz hautematen da: lana monotonoa da, automata dela uste da eta motibazio falta

Hurrengo estadioak kezkatzen du, zailtasun emozionalak posible direlako. Hor daude erronka handiak planteatzen dituzten langileak, esfortzuz gainditu behar dituztenak. Ez daude pozik beren lanarekin, motibatuta baitaude erronka handia den bitartean, baina helburuak lortu ahala, bultzada gutxitzen hasten da.

Lanean automotibatzeko jarraibideak

Une hori iristen denean, neurriak hartu behar dira. Erremediorik jartzen ez bada, dinamika arriskutsu batean sartu eta buruei begira balioa galtzen hasi da. Automotibazio-teknikak lan-geldialdiaren sindromea gainditzen laguntzen duten formulak dira.

  1. “Zerk eragiten du?” galderari erantzutea. Etsigarriak izan daitezkeen alderdiak berrikusi behar dira (nagusi txarra, soldata baxua edo gelditua, helbururik eza…) eta aurkakoekin balantzan jarri (enplegu polita, gizarte-onurak, soldata ona…). Horrela, alde onak eta txarrak objektibotasunez neurtzen dira.
  2. Protagonista sentitzea eta biktimaren papera ez interpretatzea. Ez da egoeraren biktima izan behar, protagonista baizik. Komenigarria da positiboki pentsatzea, helburuak lortzera hurbiltzeko ziurtasuna eta itxaropena baitira.
  3. Aktiboa eta ez-erreaktiboa izatea. Zerbait lortu nahi duenak lortzen du. Edozein arazoren aurrean, oztopoek ez dute aitzinapena geldiarazi behar. Argi izan behar da lortu nahi den helburua. Pertsona proaktiboek posturik onenak betetzen dituzte arazoei irtenbidea ematen dietelako, behar dena egiteko ekimena hartzen dutelako eta lana garatzen dutelako.
  4. Deskonektatzeko etenaldiak ezartzea. Horrela monotonia hausten da eta buru-indarberritzea gertatzen da. Nahikoa da tarte txikiak uztea, erabat deskonektatzen laguntzeko. Ez dira jarduera-aldaketatzat hartu behar, energia berreskuratzen lagunduko duen ihesbidetzat baizik. Gomendagarria da ordu artean ibilaldi txiki bat egitera behartzea, kafe katilu bat hartzera, lankideren batekin hitz egiteko une bat bilatzera edo beste sail batera hurbiltzera eta bere lanarekin interesatzera. Hobe da urrutiago dauden lekuetara jotzea, ibiltzera behartzeko.
  5. Lorpenak finkatzea eta berritzea. Helburuak lortzeko etapak ezartzea eta helburuak lortzearekin gozatzea komeni da. Lanaldi bakoitzean banakatze bat egitea komeni da, epeak idazteaz gain, konpromisoa indartzen delako eta aurrerapenak lortu ahala ezabatzen direlako. Lortu ondoren, garaipenaren arrazoia aztertzen laguntzen dute eta etorkizunean antzeko ekintzei nola aurre egin jakiteko aukerak handitzen dituzte. Egunerokotasunean helburu txikiagoak jar daitezke: bezero zail batekin zitatzea, mahaiko artxibatzaileak ordenatzea, azken proiektuko dokumentazioa eguneratzea. Ahal den guztietan, hasteko eta amaitzeko ordu zehatza idatzi behar da; lortzen saiatzea jolas bat bezalakoa izango da. Beharrezkoa da, halaber, lorpenak aldizka berritzea eta automotibatzen ikastea, helburua lortzen denean hurrengoa planteatu behar baita.
  6. Aukerak hobetzen saiatzea. Helburu bat lortzeko, norberarengan inbertitu behar da, potentzial guztia garatzeko. Ezagutza handitzea ia betebeharra da. Kasu askotan, nahikoa da informatika-, hobekuntza- edo hizkuntza-ikastaroren batean izena ematea. Beste batzuetan, nahikoa izaten da jarrera batzuk aldatzen badira: dinamikoagoak izatea, ekimen handiagoa izatea, malgutasuna areagotzea…
  7. Lanaz gozatzen jakitea. Pertsona urduriek beti nahi izaten dute gehiago. Ez dute aski beren behar materialak asetzea, egunero ondo sentitzea baizik. Pentsatu behar da lanak aukera ematen duela zerbait berria ikasteko egunero, hala nola arazo bat konpontzeko edo bezero batekin komunikatzeko estrategia egokia ezartzeko. Nahikoa da jarrera aldatzea eta lana benetako plazer gisa planteatzea, aukera bat ikustea lehen mehatxu ziren egoeretan. Lanik gogorrenetik hasi eta bizikidetasuna ezinezkoa duen lankideraino, lana erronka iraunkor eta motibatzaile gisa ikusten lagunduko duen erronka pertsonal bihur daiteke.
  8. Proiektu berriak aurkeztea. Askotan, egiten den lana benetako aukerekin bat ez datorrenean iristen da motibazioa galtzea. Orduan, lanbidearen garapenarekin bateragarriak diren jardueren alde egin behar da, egun bakoitza desberdina izan dadin. Hainbat aukera daude: gauzak hobeto egitea, lanak zabaltzea, ekimen gehiago izatea eta erabakiak hartzea. Ekimena izatea eta gaitasunak handitzeko modua planteatzea oso onuragarria izan daiteke lan etorkizunerako. Helburu hori edozein lanetan aplika daiteke (irakasle batek eskolak eman, ikertu eta bere ezagutzak ikasketekin zabaldu ditzake).
  9. Porrotaren beldur ez izatea, ikasteko aukera gisa ikustea baizik. Estatistikaren arabera, ekintzaile arrakastatsu gutxik izan dute arrakasta lehen saiakeran. Hobetzeko beste aukera bat izatea funtsezkoa da, baita esperientzia txar bat eta egoera txarrenak gainditzeko gaitasuna ere. Akats horrekin zerbait ikasi den jakiteko, ezinbestekoa da zer gertatu den galdetzea. Erantzunak autoestimua indartuko du, kontzientzia handituko du eta hurrengo eta antzeko egoeretan akats berberak berriro gerta ez daitezen balioko du. Oro har, porrota justifikatzeko joera dago, errazagoa baita proiektu batean arrakasta lortzeko borrokatzea baino.
  10. Ingurune on batez inguratzea. Argi jakin bat aukeratzea, tenperatura doitzea eta lantokia ahalik eta erosoena eta estimulagarriena izatea bezain gauza sinpleak eragin handia du gogo-aldartean. Gehien animatzen duten elementuez inguratzea: pertsonen edo ekintzen motor diren objektuen argazkiak. Mahaia leiho baten ondoan edo kanpoaldea ikusteko moduko leku batean jartzeko aukera badago, hobe da musika entzutea lan egiten den bitartean, eta helburu, helburu eta estrategiak idatziz adieraztea.

PISTAK

Seinale batzuek adierazten dute lankide bat enpresa uztear egon daitekeela:

  • Kontratuko baldintzak berrikusteko eskatzen badu. Hasi gaur egungo baldintzak baloratzen eta konfidentzialtasun-klausulak edo eskumenik gabekoak “aztertzen”.
  • Oporren zain daudenean, baita norberak hartzeko egunetan ere.
  • Enpresarekin zerikusia duen ezerk ez badu hunkitzen: ez da kexatzen, baiestera mugatzen da.
  • Jeloskorrago eta mesfidatiago egiten denean: ordenagailuan bere lana ikustea eragozten du.
  • Erabakiak hartzearekin eta erantzukizunekin zerikusia duten gaiengatik lehian ari zen pertsonekin su-etena aitortu ondoren.
  • Bazkariak luzaroago irauten duenean eta ordutegi horretaz baliatzen denean kontaktuak bisitatzeko, curriculum vitaea eguneratzeko edo elkarrizketak egiteko.
  • Bulegotik kanpo bilera gehiago egiten direnean eta telefonoan sartzen eta irteten diren deien kopurua handitzen denean.
  • Bulegoan antolatzen diren bilera sozialetan parte hartzeari uzten badio.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak