Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Etxeko ekonomia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola egin asteko erosketen zerrenda: aurrezteko eta hobeto erosteko trikimailuak

Mugikorrerako libretak, txantiloiak edo aplikazioak dira erosketa osoaren, ekonomikoaren eta osasungarriaren zerrenda egiten laguntzen dizuten tresnak.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteazkena, 2021eko urtarrilaren 20a
hacer lista compra Irudia: Pexels

Hilero, espainiarrek 150 eta 450 euro artean gastatzen dituzte erosketa-saskian, Mapfre Fundazioak eta Madrilgo CEU San Pablo Unibertsitateak egindako 'Elikadura, Gizartea eta Elikagaien Erabakia XXI. mendeko Espainian' txostenaren arabera. Gutxiago gastatu edo hobeto aukeratu daiteke? Bai, erosketaren planifikazio perfektua egiten bada, eta horrek produktuen zerrenda ona dakar. Erosketen zerrenda bat egiteak lagundu egiten du ahanzturak, denbora galtzea edo alferrikako eta osasungaitz diren elikagaiak erosten. Nola egin zerrenda perfektua? Hona hemen erosketen zerrenda onena eta eraginkorrena izateko zenbait gako.

Zer elikagai dituzu etxean?

Erosketa-zerrenda egin aurretik, benetan zer behar duzun jakin behar duzu. Horregatik, komeni da hozkailua, izozkailua eta jakitokia berrikustea, zer behar den jakiteko. Gainera, biltegiratze-leku horiek berrikustean, erositakoa gordetzeko zer leku dugun ere egiazta dezakegu (batez ere, eta oso garrantzitsua, izozkailuaren kasuan). Daukagun guztia kontrolatuta edukitzeak aukera ematen digu behar dena bakarrik erosteko, janaria botatzea saihesteko eta erosketak egitean aurrezteko.

erosketa-zerrenda
Irudia: Pixabay

Asteko eta hileko menua planifikatzea

Martxan dagoen erosketa-zerrenda egiteko urrats garrantzitsua da zerrenda hori asteko menu osasungarri batean oinarritzea. Menu hori desberdina izango da etxe bakoitzaren beharren arabera: mahaikide-kopurua, dieta, familia-ekonomia…

Zenbat?

Familia batzuen kideek elkarrekin bazkaltzen dute egunero otordu guztietan, beste batzuetan —seme-alabek eskolan jaten badute eta gurasoek lanean—, afariak edo asteburuetako menuak planifikatu besterik ez da egin behar. Beste etxe batzuetan pertsona bakarra bizi da edo adin handiko hainbat pertsona bizi dira… Etxe bakoitzaren familia-ezaugarrien eta nutrizio-beharren arabera, menu desberdinak planteatu behar dira.

Dieta mota

Dieta motak menuen plangintza ere baldintzatzen du. Ez da gauza bera menu bat egitea (eta erosketak egitea) pertsona diabetiko batentzat eta hazten ari diren gazte osasuntsuentzat, eta ez da berdina izango dieta beganoa egiten duenarentzat edo kirolariarentzat.

Aurrekontu bat egin

Erosketa-zerrenda egitean, ezinbestekoa da kostua ere kontuan hartzea, aurrekontu bat egitea. Zenbaiten ustez, bazkaltzeko gastuak hileko diru-sarreren % 10 izan behar du, beste aditu batzuk % 20 baino gehiago… Diego Fernández aholkulariaren arabera, ez du hainbeste axola ehuneko zehatza —pertsona eta familia bakoitzaren behar zehatzen arabera aldatzen dena— eta “etxeko aurrekontuari egokitzea”.

Ez da inoiz begien bistatik galdu behar zenbat gastatu daitekeen erosketan, eta menuek osasuntsuak izan behar dutela ahaztu gabe, familiaren aukera ekonomikoen arabera erosi behar da. Kontuz ibili muga ez gainditzeko; izan ere, txartelarekin ordaindu arren, gastatzen den guztia lehenago edo geroago ordaindu behar da. Behar baino gehiago ez gastatzeko, eurotan jarri behar da muga erosketa bakoitzerako. Eta kutxara iristean konturatzen bazara asko pasatu zarela, egokiena da osasuntsu ez dauden produktuak eta gutiziak baztertzea, hala nola freskagarriak edo elikagai prozesatuak.

Erosketa-zerrenda egiteko adibideak

  • Aplikazioak Gero eta aplikazio gehiago daude mugikorrerako eta erosketa-zerrenda egiten lagun dezaketen beste gailu batzuetarako. Hauek dira erabilerrazenak eta osoenak: myShopi, ListOn Free, Listonic edo Buy Me a Pie!
  • Zerrenda eskura. Batzuek nahiago dute zerrenda eskuz idaztea, batez ere adineko pertsona askok. Hala egin arren, eta ez txantiloi batekin, komeni da denbora pixka bat hartzea hura ordenaz eta kategorien arabera idazteko. Hala, elkarrekin jarri beharko lirateke arrainak, haragia, esnekiak, izoztuak, gozokiak, higiene- eta garbiketa-produktuak… Horrela, ia ezinezkoa da ahaztea eta supermerkatuko apalean uztea gehien falta dena.
  • Arbel imandua. Pertsona askori oso praktikoa gertatzen zaie hozkailuan arbel imantatu txiki bat izatea, sukaldean ari diren bitartean sortzen diren premiazko gauzak une horretan apuntatzeko. Ondoren, egiten den zerrendara gehituko da, superra hurrengo bisita egin aurretik.
  • Inprimatzeko Excel-en txantiloiak. Interneten hainbat web orri daude erosketa egiteko txantiloiak deskargatu eta inprimatzeko. Perfektua izan dadin, hainbat atal ditu, eta gero erabiltzaileak bete egingo ditu: elikagaiak, elikagai bakoitza zein kategoriatakoa den, produktu-unitate bakoitzaren prezioa, erosketaren kostu osoa, baita ohar interesgarriak ere, hala nola deskontuak eta aplika daitezkeen kupoiak.

Zer produktu sartu behar ditugu erosketa-saskian?

  • Ezinbestekoak: oliba-olioa, baratxuria eta gatza. Elikagai batzuk beti behar izaten dira sukaldean, eta, gainera, ia denak denbora luzez kontserbatzen dira.
  • Produktu freskoak. Gaur egungo bizi-erritmoak norberak nahi duen guztia erostea galarazten badu ere, komeni da frutak eta barazkiak egunero edo ia egunero erostea. Haragi eta arrain batzuk freskoak ere badira, baina izoztuak kalitate handikoak dira.
  • Sasoikoa. Elikagai hori bere unerik onenean dago, bere nutrizio-propietateak bere horretan mantentzen ditu eta zaporetsuagoa da.
  • Denboraz kanpoko produktuak, epe luzera iraungitzekoak: kontserbak, kafea, galletak, lekaleak, pasta, etab.
  • Higiene-produktuak eskaintzak aprobetxa daitezke eta, etxean lekurik badago, merkeago daudenean kopuru handiagoak erosi.

supermerkatuko erosketa-zerrenda
Irudia: ccipeggy

Supermerkatu batean erosketak eraginkortasunez egiteko trikimailuak

Erosketak egitean aurrezteko, zerrenda izan eta supermerkatura joan ondoren, jarraibide hauek kontuan har ditzakezu:

Supermerkatuko banaketa ikastea

Normalean, produktuen banaketa aztertzen da, eta helburua da kontsumitzaileak gehiago edo garestiago erostea. Oinarrizko pista gisa, begiratu beti beheko eta goiko apalen produktuei; izan ere, begien (eta eskuaren) parean dauden apaletan jarritako produktuak garestienak izaten dira edo atera nahi dutenak.

Goserik gabe joan

Superra urdailean ezer izan gabe hurbiltzen bazara, segur aski orgak edo saskiak janari hiperkalorikoz eta beharrezkoak ez diren gutiziaz beteak izango ditu, garestiak eta ez oso osasungarriak izan ohi direnak.

Haurrik gabe joan

Haurrek bulkadaz funtzionatzen dute eta erraz ikasten dira, ia beti hain osasungarriak ez diren elikagai eta produktuez. Askotan, kasketa-zantzu baten aurrean, eta supermerkatuan portaera txarra saihesteko, amore ematen du. Hala, zure orga alferrikako artikuluz beteta dago, eta horiek nabarmen igo dezakete erosketa-saskiaren kostua.

Erosketa-ordenari kasu egin

Elikagaiak hondatu gabe saskia betetzen laguntzeaz gain, helburu jakin batera joateak zure benetako beharretatik desbideratu gabe aurreztea ahalbidetuko dizu.

  • Lehenik eta behin, garbiketako edo higieneko produktuak erosi behar dira.
  • Gero hotzik behar ez dutenak (kontserbak, pasta, arroza, azukrea, gatza, olioa, ozpina, galletak, esnea, edariak, etab.). ).
  • Hirugarrenik, elikagai galkorrak hartu behar dira: frutak, barazkiak eta barazkiak.
  • Ondoren, hotza behar dutenak hartu behar dira, hala nola haragia, arraina edo jogurta.
  • Azkenik, izoztuak saskian jarri behar dituzu.

Unitateko prezioari erreparatu

Produktu bat garestia edo merkea den jakiteko, prezio unitarioa erabil dezakezu, apalen etiketan beti agertzen dena. Hala, kiloa, litroa eta abar zenbat aterako zaizkizun ikusiko duzu. eta erreferentzia bat izatea.

Marka zuriak erostea

Supermerkatuetan, marka zuriak edo ekonomikoak gero eta hobeak dira, eta etxeko ekonomiarako aurrezki handia eragin dezakete. Erosketa-saski bakoitzean marka zuriko bi edo hiru produktu sartzeak hileko kostua arintzeko aukera ematen du.

Etxeko poltsak eramatea

Aurrezteko modu bat superra etxetik poltsarekin joatea da (oihalezkoa bada, hobe). Gastua gutxitzeaz gainera —nahiz eta zentimo gutxi izan—, dendako plastikozko poltsak ez erabiltzeak ingurumena hondakinik gabe mantentzen laguntzen du.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak