Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Etxeko ekonomia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Udan lo egiteko 10 truku freskagarri, aire giroturik gabe!

Ohera sartu aurretik izara izozkailuan sartzea, oinak izaretatik kanpo edukitzea eta afaldu arina izatea ohera joan baino bi ordu lehenago lo egiteko oso trikimailuak dira, beroa izan arren

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Astelehena, 2017ko abuztuaren 21a

Ondo lo egin udako gauetan eta aire giroturik gabe? Kimera bat da! Dena den, ez da ezinezkoa, baldin eta lo egiteko ahalik eta hurbilen lo egiten bada, oinak ohetik kanpo badaude, izara busti bat jarri behar da leihoan, edo, haizagailuaren ondoan, izotzak eta gatza dituen ontzi bat jarri. Horiek eta artikulu honetan proposatzen diren beste batzuk lagungarri izan daitezke abuztu osoko tiroan lo egiteko. Eta argiaren faktura handitu gabe!

Irudia: gpointstudio

Munduko Osasun Erakundearen (OME) arabera, herritarren% 20k zailtasunak ditu loa hartzeko. Are gehiago udan, beroak 25 ºc-tik beherakoa ez den gauetan begia itsastea eragozten duenean. Baldintza horietan lo egiteko, zentzu komunak emandako pikutxo-trikimailu batzuk jarrai daitezke, baina noizean behin gogoratzea komeni da.

Truco1. Etxea fresko mantentzea

Gaua iristean lo egiteko, ezinbestekoa da logela fresko egotea. Eta, hori lortzeko, egunez tenperatura atseginean eduki behar da etxea. Nola egin? Komeni da leihoak goizeko lehen orduan irekitzea, seien gainean, eta eguzkia ematean ixtea. Une horretan, garrantzitsua da ilunantzean egotea, ilundu arte, berriro leihoak ireki eta aire freskoagoa izan dadin.

Truco2. Izara bat busti eta leihotik zintzilikatu

Leihoan izara bustia jartzen bada, giroa berehala freskatuko da. Gainera, oheko arropa fresko manten daiteke. Nola? Burkoa hoztuz (hotz handiko metagailu bat jar daiteke burko-zorroaren barruan) edo izozkailuan maindireak sartu minutu batzuez. Trikimailu honekin, 15/20 minutu irauten du freskotasunak, lo hartzeko eta lo egiteko denbora.

Irudia: RitUt-a

Truco3. Lotara joan baino bi ordu lehenago afaldu

Ondo lo egiteko oso garrantzitsua da behar bezala elikatzea. Hidratatuta egoteaz gain, egunean zehar modu orekatuan jan behar da eta afari ez oso oparoa hartu: gazpatxoa, fruta, jogurta... Eta elikagaiak bi ordu inguru hartu behar dira ohera sartu baino lehen. Digestioa oso prozesu astuna da, motela eta beroa eragiten du. Hori dela eta, afaltzen ez ezik, elikagai arinekin ere egin behar da.

Truco4. Estrategia haizatzailea: modurik egokienean jartzea

Logelan aire beroa sar ez dadin, haizagailu bat jar daiteke, baina karraskak kalerantz biratuta. Are eraginkorragoa da etxean tenperatura jaisteko, haizagailuaren hegalen ondoan izotz eta gatzarekin ontzi bat jartzea, giroa freskatu dezan. Eta sabaiko haizagailuen kasuan, gogoan izan behar da udan erlojuaren orratzen kontrako noranzkoan birarazi behar direla.

Truco5. Gau beroak, bakarrik edo norbaitekin lo egitea?

Konponbide egokia udako gauak gustura pasatzeko? Ohean bakarrik egotea. Beste pertsona batekin lo egiteak bero handia ematen du, eta areagotu egiten du estutasun- eta aho-sentsazioa, batez ere ohea handia ez bada.

Truco6. Kotoizko izarak erabili eta maiz aldatu

Udan erabil daitekeen ehunik onenetakoa da kotoia, transpirazioa ahalbidetzen baitu, baina kalitatezkoak izan behar dute. Izarek hari asko badituzte baina kotoi txarrekoak badira, astun, zurrunak eta bero handia izango dute. Zuntz sintetikoek, hala nola poliesterrak edo akrilikoak, ez dute ongi transpiratzen, eta, gainera, apaldu egiten dira. Ez dira gomendagarriak.

Truco7. Atera oinak izaretatik

Izaretatik kanpo (edo bietan) lo eginez gero, hobeto egin daiteke egun beroetan. Hori horrela da, Estatu Batuetan Loaren Fundazioko ikertzailea den Natalie Dautovitch irakaslearen arrazoiei erantzuten bazaie. Adituaren esanetan, hankak izaretatik kanpo ateratzen direnean, gorputza oso azkar freskatzen da, gorputz-adarretako azala gainerako gorputzekoa ez bezalakoa baita, ez baitago ilea estalita eta egitura baskularrak dituelako gehiegizko beroa askatzen laguntzen dutenak.

Irudia: StockSnap

Truco8. Udan lo egin: arropa arinarekin edo biluzik!

Ondo lo egin nahi izanez gero, garrantzitsua da ohean janztea. Gainera, pijamak edo kamisoiak arinak izan behar dute, oihal leunak eta argiak —ahal bada, kotoizkoak—, transpiratzeko aukera ematen baitu. Mediku batzuk harago doaz, eta uste dute onena, bero handia egiten badu, arroparik gabe lo egitea dela.

Truco9. Argiak, udan, hobeto ordainduta!

Ez argia mahaitxoan irakurtzeko, ezta telebistarik ere ohean. Argiak eta aparatu elektrikoak energia eta beroa sortzen dituzte. Izan ere, bonbilla batean kontsumitutako elektrizitatearen% 20 baino gutxiago bihurtzen da argia;% 80 beroa da. Horregatik, argiak itzalita mantentzean, bero gutxiago pasatuko da. Kontseilu horrek etxetresna elektrikoetarako ere balio du, hala nola plantxa, labea eta telebistetarako, batez ere tamaina handikoetarako.

Truco10. Lurraren arrasean lo egitea, alfonbrarik gabe

Aire beroa igo egiten da hotza bezain dentsoa delako. Horregatik, ohearen koltxoia lurraren arrasean jartzen bada, freskoago lo egin ahal izango da. Gainera, udan zorua fresko mantentzeko, alfonbrak kendu behar dira, bero handia ematen baitute.

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak