Kaltetutakoen kopurua minbizia , zoritxarrez, etengabe handitzen ari da. Espainian, 2020an, 246.000 pertsona baino gehiago diagnostikatuko dituzte minbizia Onkologia Medikoko Espainiako Elkartearen ustez ( SEOM ). Prozesuaren zenbait detonatzaileren aurka ezin gara babestu, hala nola aldaketa genetikoen aurka, herentziazkoak baitira. Baina beste kasu batzuetan bai hobeto babes gaitezke gaixotasun horretatik. Kasu honetan, zenbait landarek nola lagun diezaguketen aztertuko dugu. .
Ahaztu pseudoterapiak . Gogoan du Minbiziaren Ikerketarako Institutua Erresuma Batukoa, bost minbizi-kasutatik bi saihets daitezke bizimodu osasungarria eginez gero. . Ezerk eta inork ezin dute zero arriskua bermatu. Baina azak, azak eta brokoliak frogatu dute gaixotasuna zailtzen dutela. .
Azek eta errepoloek indole-3-carbinol izeneko konposatu bat askatzen dute, zelulak minbiziaren aurka babesten lagun dezakeena
Francis Crick Institutek (Erresuma Batua) berriki egindako azterlan baten arabera, Bruselako azak, azienda, kalea (edo aza kizkurra), azaloreak edo arbiak aparteko babesa ematen diote koloneko minbiziari . Eta oso aurkikuntza interesgarria da, REDECANek (Red Española de Registro de Cancer) argitaratutako datuen arabera, EAEn gehien diagnostikatzen den minbizi-mota kolonekoa eta ondestekoa da .
Horrela laguntzen dio azak minbizitik babesten
Elikagai kruziferoak generoko landareak dira Txingarrak Brokolia, aza, azalorea, aza, aza kizkurra (kale) eta Bruselako aza ditu. Baina azenen onurak ezagunak dira, haien ontasunen arrazoia ez da hainbestekoa izan. Orain arte.
Britainiar zientzialari-talde horrek gakoa eman du, eta esan du aurkitu dituela landare horiek urdailak digeritzen dituenean sortzen dituzten osagaiak, minbiziaren garapena zailtzeko gaitasuna dutenak. Zehazki, koloneko minbizia prebenitzeko dituzten ondorio onuragarrietan jarri dute arreta .
Izan ere, azalarekin gertatzen den bezala, digestio-aparatuaren azalera etengabe berritzen ari da, eta prozesu horrek lau edo bost egun iraun dezake. Baina birsorkuntza horrek ere baditu zenbait arrisku: aldi horretan errazagoa da agente kantzerigeno bat itsastea eta denborarekin koloneko minbizia sortzea. Beren lana aldizkarian argitaratu duten zientzialariak Immunity frogatu dute barazki kruziferoak funtsezkoak dira digestio-aparatua babesteko eta horrela minbizia prebenitzen laguntzea.
Ez egin gehiegi eta ondo mastekatu landareak
Minbiziari zailtzen dioten azken konposatuetako bat da izeneko mantenugaia indole-3-karbinola Berez askatzen da azalore-sorta bat edo kale gordineko orri bat murtxikatzen denean. Konposatu hori, gainera, zenbat eta gordinago egon, orduan eta eraginkorragoa da. “Ahalik eta babes handiena lortu nahi baduzu, ziurtatu landare horiek ez direla gehiegi kozinatu behar” dio Gitta Stockinger doktoreak, ikerketaren zuzendariak.
Baina hemen ez da bukatzen indole-3-carbinolaren lana. Urdaileko azidoak ere beren konposizio kimikoa aldatzeaz arduratzen dira, azak edo azak digestio-aparatuan zehar bidaiatzen duten heinean. Baina hestean alda dezake konposatu horrek zelulen funtzionamendua. Ikerlariak dioenez, hemen lagundu dezake indole-3-carbinolak digestio-aparatuko estaldura eta hestearen hantura prebenitzen duten babes-zelulak leheneratzea . Hala, agente kartzinogenoen kaltea edo eragina blokeatzen lagun dezake. Batzuk Adituek onartzen dituzten propietateak: zenbat eta gutxiago kozinatu landaredia, orduan eta hobeto kontserbatzen dira. .
Lan zientifikoak iradokitzen duenez, landare horien zuntz kantitate handiak balio dezake koloneko minbizitik babesteko, baina landare horien mantenugaiek ere bai. “Jateak minbizia sendatzen ez badu ere -dio Paula Jimena onkologoak -Fonsaez-, lagungarria izan daiteke bizimodu osasungarria eginez ager ez dadin”. Eta horrek barazki gehiago jan ditzake, adibidez, azak, errepoloak eta brokolia.
Minbiziari aurre egiteko 8 modu
Minbizia Ikertzeko Mundu Funtsa bat dator barazki gehiago kontsumitzeko gomendioarekin, besteak beste, azak eta errepoloak, gaixotasunari aurrea hartzeko. Eta adituen hirugarren txostenean laburbiltzen du (argitaratu berri du) nola eragin dezaketen elikadurak eta jarduera fisikoak minbiziaren garapenaren oinarri diren prozesu biologikoetan.
Hala ere, aditu horiek gogoan dute “minbiziaren kontrako” gomendioak osotasun gisa hartu behar direla, erabilgarria baita bizimodu osasungarri baten barruan jarraitzen direnean, non alderdi guztiek bat egiten baitute. Hona hemen aholkuak:
- Barazkiek, frutek, lekaleek eta osoko zerealek beren dietaren zati garrantzitsua izan behar dute. .
- Murriztu koipe, almidoi edo azukre ugariko elikagai prozesatuak.
- Haragi gorri gutxiago jan eta haragi prozesatuak (kenduz gero, hobe).
- Pisu osasuntsua izan.
- Egin bizitza fisiko aktiboa: ibili gehiago eta egon eserita denbora gutxiago.
- Hartu edari azukretsu gutxiago: aukeratu ura.
- Mugatu edari alkoholdunen kontsumoa.
- Ahal baduzu, egin bularra: ona da biontzat.
Honi jarrai diezaiokezu: Eva San Martín Twitter-en .
