Elikadura-ohitura okerrek jarraitzen dute, eta jarduera fisikoa ez da beti indartzen

2012-ko irailak 11

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Dagoeneko ez da “ondare” bakarra AEBetakoa bezalako gizarteetan. Zoritxarrez, haurren obesitatea, XXI. mendeko gaitz handienetako bat, gero eta handiagoa da gure herrialdean: nerabezaroaren aurreko populazioaren %45ek pisu-arazoak ditu, %26k gehiegizko pisua du eta %19k obesitatea. Zifra horiek ez dira murriztu azken 10 urteetan. Oro har, gehiegizko pisua duen haurra ez da ohitura osasungarriak dituen haurra. EROSKI CONSUMER bertatik bertara ikusi nahi izan ditu haurren elikadura-ohiturak eta aisialdiko ohiturak. Horregatik, 1.500 inkesta baino gehiago egin ditu 5 eta 12 urte bitarteko haurrak bizi diren 9 autonomia erkidegotako etxeetan (Andaluzia, Balear Uharteak, Gaztela-Mantxa, Katalunia, Valentziako Erkidegoa, Galizia, Madril, Nafarroa eta Euskal Autonomia Erkidegoa). Elkarrizketari erantzun zion pertsona beti zen erosketaren arduraduna. Lautik hirutan emakumea zen eta %58an 35 eta 44 urte bitartekoa. Maila akademikoari dagokionez, elkarrizketatuen %33 unibertsitatekoak ziren, %37k goi-mailako batxilergoa, BBB edo LH zuten eta beste %22k oinarrizko batxilergoko titulua edo OHOkoa lortu zuten.

Elkarrizketatu bakoitzari, besteak beste, seme-alabei jaten emateko errutinari buruz galdetu zitzaion (eskolako jantokian jaten duten, gainerako dietaren plangintza egiten dutenean kontuan hartzen duten, gosaria, hamaiketakoa eta askaria nolakoak diren, egunean zenbat otordu egiten dituzten, ordu artean mokoka egiten duten, elikagai-taldeek zer maiztasunez jaten duten, etab.). eta denbora librean egiten dituzten jarduerei buruz (eskola barruko eta kanpoko kirola, kontsolaren eta bideojokoen erabilera, etab.). ). Gainera, haurren obesitateari buruz duten iritziari, arrazoiei eta erantzukizunei buruz ere galdetu zitzaien gurasoei.

Elikadura-ohitura txarrek eta sedentarismoak erraz argitzen dute haurren obesitatearen eta gehiegizko pisuaren ekuazioa. Haurtzarotik ohitura txarrak hartzen badira gai horietan, bizitza osoan zehar proiekta daitezke eta osasunari eragin. Haurtzaroa une erabakigarria da elikadura- eta ariketa fisikoko praktika onak finkatzeko.

EROSKI CONSUMER egiaztatu zuenez, galdetutako etxeen %75ean gurasoek uste dute seme-alaben elikadura nahiko orekatua dela, baina, hala ere, elikadura-arloko zenbait ohitura oker daude oraindik ere: barazki gutxi, haragiaren deribatu gehiegi, opil industrial asko… Kirola ez da haurren artean gainditu gabeko irakasgaia; inkestaren arabera, etxeen %14tan haurrek ez dute jarduera fisikorik egiten aisialdian (eskolan egiten dituzten bi orduez gain). Izan ere, oso gomendagarria da haurrek egunero gutxienez 30 minutu metatzea jarduera fisiko aerobikoan.

Barazki eta lekale gutxi

Urteekin, aldatu egiten da gure elikadura. Kalorien kontsumoa handitu egin da eta proteina eta koipe gehiago sartu dira dietan. Horri dagokionez, EROSKI CONSUMER etxeko txikiek egunean zenbat otordu egiten dituzten jakin nahi izan zuen, gomendio orokorra egun bakar batean bost otordu egitea baita. Inkestatutakoen %88k hala egiten zuten. % 12k bakarrik onartzen zuen lau otordu egitea, eta % 0,4k bakarrik onartzen du haurrek hiru aldiz jaten dutela.

Eta zer jaten dute bost otordu horietan? Kontuan hartuz 5 eta 12 urte bitarteko haurrak 8 zentimetro arte hazten direla urtean, era askotako elikadura behar dute, jarduera fisikoa egin eta osasuntsu egoteko.

Lehenbiziko gomendioa barazkiak egunero jatea da. Inkestan, etxeen %50ek bakarrik adierazi zuten hori guztia egingo zutela. Gainerakoetan, mota horretako elikagaiak sartzen ziren astean bitan edo hirutan (%34), astean behin edo bitan (%12) edo noizean behin (%2). Etxeen %2k ez zuten inoiz entsaladarik ez barazkirik seme-alaben dietan.

Bigarrenik, astean 2-4 aldiz arroza, pasta eta patatak hartzea gomendatzen da, eta horien kontsumoa txandakatzea. Hala egiten dute inkestatutako etxeen %63tan, baina datu negatiboa da %14k asteko egun guztietan egiten dutela. Lekaleak ere astean 2-4 aldiz sartzen dira ikasleen dietan, eta inkestatutako 1.575 etxeetatik %30ek bakarrik. Oro har, inkestatutakoen %64k astean behin edo bitan kontsumitzen dute, eta %4k noizean behin bakarrik jaten dituzte, eta %2k ez dituzte seme-alaben dietetan sartzen.

Haragia arraina baino gehiago

5 eta 12 urte bitarteko haurrentzako hurrengo nutrizio-aholkua da astean 3-4 aldiz arraina eta haragia jatea. Inkestatutakoen% 76k 2 eta 3 aldiz jaten du haragia. Nabarmentzekoa da, bestalde, % 35ek astean behin edo bitan bakarrik jaten duela arraina, eta % 3k noizean behin bakarrik jaten duela, eta inoiz ez. Arrautzari dagokionez, haragiarekin eta arrainarekin txandakatu behar da, eta astean 4 ale hartu. Izan ere, proteina osatuenak eta balio biologiko handiena duen elikagaia da, eta, beraz, oso gomendagarria da. Inkestatutakoen %32k dio elikagai hori seme-alaben dietan astean 2-3 aldiz sartzen duela, eta %62k astean 1-2 aldiz.

Hanburgesak, saltxitxak, hestebeteak… gantz ase, kolesterol eta sodio asko dute. Gainera, gehienetan, produktu horiek osagai batzuk izaten dituzte, hala nola esnearen proteinak, elikadura-alergiak edo -intolerantziak dituzten pertsonentzat kontraindikatuak. Ezinbestekoa da produktu horiek dietan egotea, eta haien ordez beste elikagai batzuk erabil daitezke. Hala ere, inkestatutako etxeen %27tan egunero sartzen dira haragiaren eratorriak, eta %30etan, astean bitan edo hirutan. Bestalde, aurrez prestatutako jakiak ere baztergarriak dira, eta noizean behin eta gehiegi jan gabe jatea gomendatzen da. Hala egiten dute inkestatutakoen% 47k EROSKI CONSUMER eta beste %39k, berriz, ez dituzte inoiz sartzen seme-alaben dietetan. Azkenik, fruta freskoaren onurak aski ezagunak dira. Oro har, elikagai mota hori asteko egun guztietan sartzea gomendatzen da, eta hala adierazten dute elkarrizketatutako etxeen % 80k. Hala ere, %13k astean bitan edo hirutan egiten dute; %4k, astean behin edo bitan; %2k, noizean behin bakarrik; eta %1ek, ez dute inoiz fruta freskorik sartzen haurren dietan.

Litxarreriak, litxarreriak eta abar ere baztergarriak dira. kaloria hutsak ematen dituzte, ez dute jaten eta jateko gogoa kentzen dute. Elkarrizketatutako etxeen % 29an, haurrek oso gutxitan edo inoiz ez dituzte hartzen; antzeko proportzioan, astean behin hartzen dituzte, % 26k astean bitan edo hirutan jaten dituzte (adibidez, asteburuetan), eta % 11k, hilean behin edo hirutan. Beste kasu batzuetan, gurasoek egunero ematen diete litxarreria seme-alabei (kasuen %4an).

Ikusi txosten osoa

2012ko iraileko aldizkariaren azaleko miniatura