Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

6 modu hotzeria saihesteko (edo lehenago berreskuratzeko)

Lo ondo eginda, ariketa fisikoa eginda eta elikadura osasungarria izanda, katarroa hartzeko aukera gutxiago dago.
Egilea: Eva San Martín 2019-ko otsailak 8

Sudur buxatuak, begi llorosoak eta eztarri suminduak. Nork ez die beldurrik hotzeria neguan? Lau herritarretatik hiruk gripea dute, hotzdu egiten dira edo katarroa hartzen dute urtean behin gutxienez. Lehen Mailako Arretako Medikuen Espainiako Elkarteak ( Semergena ). Hotzetako hilabeteak, nahiz eta urtaro-aldaketak ere, urteko sasoietan izaten dira hotzenak. Zorionez, hotzeriak saihesteko trikimailu batzuk edo, berandu bada, laster errekuperatzea behintzat, eta sintoma gogaikarriak lehenbailehen gertatzen dira .

1. Ondo lo egitea

El lo indarberritzailea onura asko ditu, besteak beste, kutis inbidiagarria erakustea edo adimena arin eta forman mantentzea. Baina lo ondo egiteak, adituek diotenez, hotzeriaren aurka babesten laguntzen digu.

Kaliforniako Unibertsitateak (AEB) egindako ikerketa. jakinarazi du lo-orduak faktore erabakigarria direla gaixotzeko, eta hotzeria hartzearen edo ez hartzearen arteko aldea eragin dezaketela. Ikerketa horren arabera, egunean sei ordu baino gutxiago lo egiten duten pertsonek hobeto egiten dute su. . Eta aldea ez da txikiagoa: Morfeoren (ametsen jainko grekoa) ondorioz ordu gutxiago hartzen uzten dutenek lau aldiz arrisku handiagoa dute bizirik irauteko hankaz gora jartzen direnek baino, gau bakoitzean gutxienez zazpi orduz.

2. Zaintzea: kirola erregulartasunez egitea eta ondo jatea

Los ikasketak jarduera fisiko erregularra duen bizitza aktiboa izateak arnasbideetan infekzioak saihesten lagun dezakeela iradokitzen dute. Baina, gainera, ez erretzea, alkoholaren kontsumoa murriztea eta dieta osasungarria egitea beste modu batzuk dira, hotzeria beldurgarria uxatzen duen bitartean.

“Ariketa fisiko neurritsua eginez zure osasuna zaintzea eta modu egokian jatea lagungarriak dira immunitate-sistema errendimendu osoan izateko”, dio Javier Sánchez lehen mailako arretako doktoreak. Eta ohitura xume horiek hotzeriaren eta gripearen ohiko ondoeza aurrez dezakete.

3. Eskuak garbitu

Izenak entzuten ez badigu ere, rinobirusak oso ezagunak dira guretzat. Izaki ñimiño horiek —gutxienez 160 zor dira— dira gizakientzat patogeno ohikoenak. Eta, bai, negu bakoitzean datozkigun hotzeri zoriontsuen atzean daude.

Berri ona da gu babesteko eta izaki ñimiño baina kaltegarri horiekin harremanik ez izateko egiten ditugun gauzek haien eraginpean erortzeko eta lizuntzeko aukerak murriztuko dituztela. Horregatik, ez da kasualitatea elkarte eta elkarte mediko gehienek gomendatzea eskuak maiz garbitu, ura eta xaboia erabiliz .

Baina, gainera, gomendagarria da ez ukitu sudurra edo ahoa eskuak zikin dituzula Izan ere, birusekin kontaktuan badaude, birusak zuzenean sartuko dira gorputzean, eta hotzeriaren arriskua esponentzialki handitzen da. Eta denok dakigun mantra: jada gaizki dauden pertsonengandik urrun egoten saiatzea. “Airea eta kutsatutako objektuak dira birus horien hedapen-bide nagusiak; beraz, gure inguruan inor gaixorik badago, kontu handiz ibili behar da. “, dio José Antonio Quintano medikuak. Beraz, babesteko, ez partekatu edalontziak, mahai-tresnak edo toalla hotzeria duen norbaitekin.

Irud. Elikagai Polenen aplikazioen alergiak
Irudia: leungchopan

4. Umeengandik urrun egon, ahal bada

Hotzeriak oso ugariak dira haurrengan. Hain zuzen, gurasoek seme-alabekin medikuarengana joateko arrazoi ohikoena da. Espainiako Pediatria Elkartea . Zergatik dira hainbeste? “Lehenik, birusak pasatzen zaizkienak dituztelako, hotzeriaren birusak haurtzaindegian, ikastetxean edo parkean transmititzen dizkieten haurrekin kontaktuan daudelako”, esan du Juan Bravo pediatrak.

Baina bada beste arrazoi bat. Adingabeek, “berde” daude immunologikoki Horregatik, zure defentsa-sistemak ez ditu ezagutzen mikrobio horiek, eta, ondorioz, errazago kutsatzen dute birusek.Heldu batek urtean hotzeri bat edo bi hartzen dituen bitartean, haur batek bospasei bat edo sei egin ditzake. Horregatik, seme-alaba txikiak dituzten gurasoek arrisku handiagoa dute katarroa izateko. Hala ez bada, haietatik urrun egotea hori saihesteko modu eraginkorra izan daiteke.

5. Dirua aurreztu

Ebidentzia zientifiko gutxi dago baieztatzeko hotzeriaren aurkako herri-sendabideak Besteak beste, ekinazea edo C bitamina benetan zerbaitetarako balio dute. Eta gutxi balitz, garestiak izaten dira.

Adituek antibiotikoak ahaztea gomendatzen dute; izan ere, katarroak ez dira oso eraginkorrak, eta, gainera, gorputza haiekiko erresistente bihur dezakete, eta, beraz, ez dira hain eraginkorrak behar direnean.

Trukean, deskongestionatzailea (medikuak edo botikariak aginduta) bakarrik edo analgesiko ondoeza kentzeko. Haurrentzat bereziki gomendagarriak dira sudurreko garbitzeak .

6. Eta lasai hartu

Gu gaizki sentitzen garelako, ez da ahaztu behar hotzeriak bidaiari txarrak direla. Pertsona osasuntsu baten immunitate-sistema ederki prestatuta dago katarrotik sendatzeko. Eta, sintomak oso gogaikarriak izan arren, gorputzak tresnak ditu patogenoei aurre egiteko; beraz, atsedena, zainketak eta pazientzia pixka batekin, geure burua berregingo dugu.