Zer da bronkoespasmoa?
Bronkoespasmoa bronkio-hodia bat-batean estutzea da. Bronkioetako eta bronkioloetako muskulaturaren uzkurdurak edo tentsioak eragiten du, eta, ondorioz, aire-fluxua % 15 edo gehiago murrizten da. Bronkoespasmoaren sintomak hauek dira:
- arnasa hartzeko zailtasuna.
- txistukariak (arnasketa zurruna edo txistuekin).
- eztula.
- mina toraxean.
- disnea-sentsazioa (aire gutxi).
Bronkoespasmoak hainbat arrazoi izan ditzake. Ohikoenak honako hauek dira: arnasbideen hantura, erreakzio alergikoa (bronkioetako hipererreaktibotasuna) edo airearen marruskaduragatiko narritadura, gehiegi hoztea edo arnasbideak lehortzea. Azken egoera horri bronkio-uzkurdura edo ariketak eragindako bronkoespasmoa (BIE) deitzen zaio.
Zergatik eragin dezake ariketa fisikoak bronkio-uzkurdura?
Ariketak eragindako bronkio-uzkurdura aireko bideen erresistentzia eta erreaktibotasuna aldi baterako handitzea da. Arrazoi nagusia aireko bideak hoztea da: kirola egiten denean, ahotik arnastean, eta ez sudurretik (hiperaireztatuz), airea ez da berotzen ez hezetzen, eta, beraz, hotza eta lehorra iristen da beheko arnasbideetara.
Zenbat eta txikiagoa izan inguruneko tenperatura eta hezetasuna, orduan eta probabilitate handiagoa fenomeno hori gertatzeko. Horregatik, klima hotzeko eremuetan entrenatzeak BIEren agerpena errazten du.
Airearen kalitateak ere eragina du kirola egitean bronkoespasmoa izateko aukeran. Ingurumen-kutsadura edo polen-kontzentrazioa handia bada, arriskuak areagotu egiten dira.
Halaber, kirolariaren osasun-egoera (batez ere arnasbideei dagokienez) ere faktore erabakigarria da.
Ariketak asma eragiten du?
Ariketak eragindako bronkio-uzkurdurari ariketak eragindako asma deitzen zaio, baina horrek ez du esan nahi ariketak asma eragiten duenik, ezta patologia hori duten pertsonek kirolari utzi behar diotenik ere.
Klinikoki, argi geratu da BIE maizago gertatzen dela asma diagnostikatua duten pertsonetan (asma duten pazienteen %70-80an gertatzen da), eliteko atletetan, haurretan eta 65 urtetik gorakoetan.
Nola saihestu BIEa?
Bronkoespasmo-krisiak ariketa fisiko bat egitean (askotan, hasi eta 10 edo 15 minutura) edo amaitzean agertzen dira. Normalean, sintomek berez igortzen dute 30 minutura, atsedena baino ebakuntza gehiago egin gabe.
BIEa saihesteko modurik onena prebentzio-neurri hauek hartzea da:
Berotu aurretik eta itzuli
Kirola egiten hasi aurretik, gutxienez 10 minutuko beroketa-errutina oinarrizkoa egin behar da. Luzatu eta, pixkanaka, gorputza berotan sar dadin, bronkoespasmoak saihesteaz gain, muskuluetako eta artikulazioetako lesioak ere saihets ditzake.
Entrenamendua amaitu ondoren, denbora bat eman behar dugu lasaira itzultzeko, eta, pixkanaka, bihotzaren eta arnasketaren erritmoa jaitsi.
Arnasketa
Garrantzitsua da sudurretik arnasa hartzen saiatzea, ahotik hartu gabe. Horrela, biriketara iristen den airea epelagoa eta hezetasun egokiarekin egongo da.
Babesik hotzenetan
Tenperatura baxuagoa denean, eta arnasketa berotzeko (batez ere ahotik egiten bada), bufanda edo lepoko braga bat jar dezakegu sudurraren eta ahoaren gainean.
Maskara
Ingurumeneko kutsadura-maila edo polen-kontzentrazioa ohi baino altuagoak badira, maskara bat erabili behar da entrenamenduan, arnasbideak pilatzea saihesteko. Egun horietan ariketa fisikoa egitea beste aukera bat da. Ahal den neurrian, pilatutako trafiko-bideetan kirola egitea ere saihestu behar da, edo parke eta lorategietan loraldian.
Nola diagnostikatzen eta tratatzen da bronkoespasmoa ariketa bakoitzeko?
Ariketa fisikoak bronkio-uzkurtze aldi bat baino gehiago eragiten baditu, espezialista bati kontsultatzea komeni da, gure eragina baloratu dezan eta, hala badagokio, zer tratamendu egin behar dugun adieraz diezagun. Egingo dizkiguten proben artean esfortzu-testak (25 urtetik beherako pazienteetan bereziki adieraziak), espirometriak eta oximetriak daude.
Tratamenduei dagokienez, bronkio-zabaltzaile agonista-bet-2 dira farmako ohikoenak. Arnasbideetan eragiten dute, eta, ondorioz, aire-fluxua handitu eta zabaldu egiten dute. Ariketa egin baino 15-30 minutu lehenago hartzen dira. Ekintza azkarrekoak edo berehalakoak izan daitezke, hala nola salbutamola eta fenoterola (4-6 ordu irauten dute) eta ekintza luzekoak (salmeterola eta formoterola, esaterako), 12:00etatik 14:00etara.
