Jende askorentzat igandea egun atsegina da. Lanaldia aurreratu ahala, eta batez ere arratsaldez, estresa, antsietatea eta urduritasuna izaten hasten dira. Baita urdaileko, buruko eta takikardietako mina dute.
Sintoma fisiko zein psikiko mota horien arrazoia astelehena da. Astearen lehen eguneko izua deuterofobia da. Ia kasu guztietan, lanera itzultzeak eragiten du. Lan desmotibatzailea edo aspergarria izatea, nagusi zorrotzegia sufritzea edo lankideekin ez oso atseginak izatea dira jarduerara itzultzeko arrazoi batzuk.
Astelehenetan fobia kentzea nahiko erraza da, baina proaktiboak izan behar dugu. Lehenengo urratsa, beste gauza askotan bezala, zerbait behar bezala ez dabilela onartzea da. Gero, asteko lehen egunean motibazioa (eta ilusioa) berreskuratzeko estrategiaren bat edo beste gauzatu beharko dugu.
Zentzuzko denbora batean aurrerapen nabarmenik nabaritzen ez badugu, hau egin beharko da: espezialista batengana joatea, terapia egokiarekin laguntzeko. Sumatzen ez badugu ere, askotan deuterofobia beste patologia batzuekin batera dator tratamendu egokirik gabe konpontzea zailxeagoa den zerbait. Artikulu honetan azaltzen dizugu nola antzeman fobiari lotutako sintomak astelehenetan, zer neurri hartu behar diren sintoma horiek konpontzeko eta noiz eskatu behar dugun kontsulta medikoa.
Zer da deuterofobia?
Ia inori ez zaizkio gustatzen astelehenetan. Larunbatak edo ostiralak ez bezala —aisialdiko denbora eta lo-ordu gehiago iragartzen baitute—, astelehenak errutinara eta goizalde maiteetara itzultzearen sinonimoak dira.
Pertsona askorentzat, ordea, astearen hasiera beste batzuentzat baino garestiagoa da. Igandeko gauean, astelehena hurbil izateak eragindako sintoma guztiak agertzen hasiko dira. Lanera itzultzeak izua eragiten die: deuterofobia deritzona dute.
Deuterofobia biltzailea “, astelehenetan grekoz. “Astelehenetan lanera joateko ezinegona da, nagikeria, lan-astea hastearekin nazkatuta egotea”. , azaldu du Elena Daprák, psikologo klinikoa, coaching-a eta Madrilgo Psikologiaren Elkargo Ofizialeko Laneko Psikologia, Erakundeak eta Giza Baliabideak Ataleko kidea.
Bayton aholkularitza-enpresa argentinarraren txosten baten arabera, astelehenean atsekabea eragingo du herritarren artean. Elkarrizketatutako hamarretik zazpik adierazi zuten egun horretan ohikoa baino nagikeria handiagoa ematen ziela. Hainbesteraino, ezen osasun-laguntzaren eskaria hazi egin da, eta lanetik kanpo gehiago egon dira. Azterlanaren arabera, %35 igo da asteko gainerako lanaldiekiko. “Deuterofobia lan-osasunarekin lotuta dago”, espezialistaren iritzia.
Zer eragiten du fobia horrek?
Beldur patologiko horren kausak askotarikoak dira astelehenetan, baina badute zerbait komun: lanean izaten dugun ezinegona . Honela azaltzen du Daprák: “Jende asko dago oso aspertuta; ez dago motibatuta. Motibazioa da astelehenean altxatzeko oinarrizko baldintzetako bat. Lan baldintza hoberik ez izateak igandean lanera joan nahi ez duzula sentitzea ere errazten du. Lan-giro txarrak edo nagusi jasanezina izateak ere ez du laguntzen”.
Lanarekiko lotura afektiborik eza (gustatzen ez zaiguna), bizitza xurgatzen digun lana izatea edo oso errepikakorra eta aspergarria izatea dira Daprák deuterofobia jasateko erabiltzen dituen beste arrazoi batzuk. “Azkenean, lan hori nolakoa den edo nik nola hartzen dudan, nola bizi naizen” esan du terapeutak.
Daprák uste du pandemiaren ondoren, dena erradikalizatu eta polarizatu da. “Polarizazio horien ondorioz, jendeak gutxiago jasaten du, pazientzia gutxiago du, suminkorragoa . Pertsonak betetzen ez zuen lan bat eramaten bazuen, konfinamendua jasatea eta telelana esperimentatzea baliagarria izan da astelehenetan fobia hori nabarmentzeko”, zehaztu du adituak.
Zein dira deuterofobiaren sintomak?
Astelehenetan fobia izan dezakegula erakusten duten sintoma argiak daude. Batzuk arinak dira. “Pertsonak honela dio: amesgaiztoak igandetik astelehenerako gauean, jaikitzeko zailtasuna, gaueko izerditzea , antsietatea oheratu aurretik edo astelehen goizean “, Daprák sintetizatzen du.
Beste adierazpen batzuk larriagoak dira. “Muturreko kasuetan, takikardiak, mina eta hutsa urdailean “, espezialistak adierazten du.
Noiz kontsultatu beharko genuke terapeuta batekin? Psikologoak argi dauka: “Sintoma horiek igandero errepikatzen badira. Kontuan hartu behar da deuterofobia, egonkortu edo desagertu ordez, gero eta gehiago joaten dela denboraren poderioz”.
Deuterofobia tratatzeko estrategiak
Dapráren aburuz, deuterofobia desagerrarazteko, pertsonak aktiboki parte hartu behar du. Lehenengoa astelehenetarako esperientzia atsegina planifikatzea , “horrela konpentsatuko dugu lanera joatearen esperientzia txar hori”. Baina ez du balio edozein jarduerak. “Izan behar du nahi dugun zerbait lanaldia bukatzean padelean jolastea, kirol hau gustuko badugu”. Jarduerak ez du zertan lanaren ondoren izan. “Lanaldia hasi aurretik, adibidez, kafe bat toki berezi batera joateko gutizia eman dezakegu. Edo musika entzun; musikak asko aldatzen du gogo-aldartea “, esan du.
Garrantzitsua da, halaber, deskonexio-jarduerak egitea, hala nola gimnasioa edo lagunekin geratzea. “Pertsonak ihes egiteko eta zoritxarreko astelehen horretatik ateratzeko tresnak dira”, dio doktoreak. “Familiari eta lagunei laguntzea ere garrantzitsua da. Astelehenetan haiekin afaldu beharko genuke”, dio Daprák.
Noiz kontsultatu espezialista bati
Estrategia horiek praktikan jarriz gero, ez da nahikoa , terapeuta batengana joateko garaia iritsi da. “Fobia baten aurrean bagaude, tratamendua nahiko azkarra da. Beldur irrazionalak dira, eta, ‘pentsatzen, sentitzen eta egiten dut’ parametroak landu ondoren, pertsonak beren arazoa arrazionalizatzen hasten dira”, azaldu du psikologoak.
Hala ere, deuterofobia beste gauza batzuekin batera gertatzea da ohikoena. “Antsietatea, beldurra birusari , nahaste obsesibo konpultsibo bat… Espezialistarengana iristen den jendeak ez du argi zer gertatzen zaion”, dio Daprák. Arrazoi bat gehiago dago terapeuta batengana joateko, astelehenak bizi-egonezina eragiten badigu.
