Emakumearen pelbis-zoruak organo abdominalei eusten die, eta, organismoaren edozein muskulu taldek bezala, garrantzitsua da forma horri eustea. Hala ere, ez zaio arreta handirik jartzen inkontinentzia edo disfuntzio sexual moduan indarra galtzeko lehen seinaleak agertu arte. Artikulu honek honela dio: pelbis-zorua baldintza onenetan lortzearen eta mantentzearen garrantzia, eta hori nola egin . Gainera, zergatik eman du izena gizonek ere ez dute alde batera utzi behar .
El pelbis-zorua emakumeari zenbait lokailu eta muskulu sakon eta azalekoek osatzen dute, eta horien funtzioa da sabelaldeko barrunbeko organoei (maskuria, umetokia, bagina eta bizkarrezurra eta pelbisa egonkortzea) eustea. Hala ere, urteek aurrera egin ahala, ahuldu egiten da pixkanaka, muskulu-tonu orokorra galtzeagatik, haurdunaldiagatik eta menopausiagatik ( Gema García Gálvez Madrilgo Quirón Ospitaleko Pelbiseko Lurzoruaren Unitateko ginekologoa, eta menopausia .
Kegelen ariketek muskuluak indartzen eta sexu-harremanak hobetzen ere lagun diezaiekete gizonei.(e)n haurdunaldia , “muskulatura honen bidez, haurtxoaren pisua eta hormona-aldaketak areagotu egiten dira, eta horrek euste-ahalmena murrizten du; beraz, Espainiarren %40k izango ditu gernu-galerak denbora-tarte horretan “zehaztu du aditu honek. “Data honetan: erditzea Hainbesteraino luzatu behar da, non, haurdunaldia babesteko mekanismoak gabe, kaltea konponezina izango bailitzateke. Honako honen sintomak: menopausia muskulatura horri ere eragiten diote, batez ere ahulduta edo lesionatuta iristen bada”, erantsi du.
Ariketa espezifikoak, hala nola Kegelen ariketak , funtsezkoak dira indartzeko: “Zenbat eta lehenago jabetu haren garrantziaz eta muskulatura hori lantzen hasi, orduan eta hobeto murriztuko dira arestian aipatutako eragozpenak. Bizi-kalitatea hobetzeko, gorputza eta, batez ere, zoru pelbikoa hobeto ezagutu behar dira, edozein adinetan indartu . Aldez aurreko arazorik ez badago, egunean bost minutu nahikoa dira tonifikatuta egoteko”, azaldu du Garcíak.
Pelbis-zoruan muskulu-tonu baxua izanez gero: inkontinentzia gernua edozein esfortzuren aurrean (barre egitea, eztul egitea…); gorotz-inkontinentzia ; umetokiko prolapsoa (umetokiaren jaitsiera), zistozelea (maskuriarena) eta zuzena (ondestearena); alterazioak sexu-harremanak (sentikortasuna eta intentsitatea gutxitzea) orgasmoak , sartze mingarria…). Ondorio horiek, gainera, ondorio emozionalak dituzte, segurtasun eza eta lotsa eragiten baitiote kaltetuari, eta bizi-kalitatea murrizten baitute. Hori dela eta, espezialistak behin eta berriz esan du, nolanahi ere, gernu jarioa eragiten duen pelbiseko zoruan arazorik izanez gero, espezialista bati galdetu behar zaiola.
Gimnasia hipopresiboa
. gimnasia hipopresiboa Marcel Caufriez doktoreak asmatutako jarrera-tekniken multzoa da. berreziketa oreko-ginekologikoa eta hainbat kontzeptu sortu ditu, hala nola ‘hipopresiboa’ eta ‘fisiosexologia’, baita Motrizitatearen eta Errehabilitazioaren Zientzien arloko hainbat teknika ere. Ariketa hipopresiboek hainbat teknika biltzen dituzte, gorputz-jarrera eta mugimenduekin, barrunbe torazikoan, abdominalean eta pelbisean presioa murrizteko. Horren bidez, zoru pelbikoaren alterazioak (batez ere, erditu ondoren) eta gernu-inkontinentzia prebenitu nahi dira, baina baita, aldekoen arabera, artikulazioetako eta muskuluetako lesioak ere. Azken urteotan, gimnasia hipopresiboa, kirol-zentro askok ere eskaintzen dutena, entrenamendu-sistema gisa zabaldu da.
Izan ere, hainbat lan argitaratu dira hipopresioko teknikak prebentzioan egokiak ote diren eta pelbis-zoruko muskulaturaren tonuaren alterazioak ebazteko lagungarri gisa. Pelbiseko Lurzoruaren eta Pelbiperineologiaren Espainiako Kongresu Frankoan aurkeztutako azterlan batek, 2007an 36 urteko batez besteko 100 emakumeri buruz eta gernu-inkontinentzia eta pelbis-zoruaren hipotonia jasan zituztenei buruz egindakoak, hobekuntzak aurkeztu zituen uzkurtze-indarran, tonua handitzean eta moteltze-ahalmenean (% 48), sabelaldeko 20 minutuko gimnasia hipopresiboa egin ondoren, sei hilabetez. Adineko pertsonei egindako beste ikerketa batek ere emaitza onuragarriak ekarri zituen, ariketak : hobetu egiten dira, besteak beste, pelbis-zoruaren atseden-tonua, esfortzuaren perineo-blokeoa eta gernu-inkontinentziaren sintomak.
Hala ere, orain arte egindako ikerketen arabera, sabeleko gimnasia hipopresiboa aukera ona izan daiteke erditzearen ondoren sabelaldea eta pelbis-zorua lantzeko, baina ez dago ebidentzia zientifikorik Kegelen ohiko ariketak baino onura gehiago dakarrenik.
Gizonetan, pelbis-zoruaren disfuntzioek ere murriztu egiten dute haren bizi-kalitatea. Guztien artean, gernu-jarioa da medikuari kontsulta gehien egiten diona, ondorio psikologiko eta sexualengatik. Fundació Puigverteko Urologia Unitatearen datuen arabera, lau kasutik batek gernu-inkontinentzia gizonezkoetan erregistratzen da eta, gehienetan, prostatako kirurgiaren ondorio da. Horregatik, bibliografia Kegelen ariketek maskuriari, prostatari eta heste lodiari eusten dieten muskuluak sendotzen eta muskuluak hobetzen ere lagun diezaiekete gizakiei. sexu-harremanak .
