Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Hotz konstantearen sentsazioa, normala da?

Pertsona askok hotza sentitzen dute eskuetan eta oinetan, edo gorputz osoan, egun eguzkitsua eta tenperatura atsegina egin arren.
Egilea: Montse Arboix 2015-ko urriak 30
Img destemplado frio hd
Imagen: antiksu

Giro-tenperatura edozein dela ere, pertsona batzuek hotza sentitzen dute ordu guztietan, gorputz-adarretan bakarrik edo gorputz osoan. Udazkenean eta neguan, arrazoietako bat izan daiteke gizabanakoa infekzio-prozesu bat garatzen hastea, baina badira beste arrazoi asko pertsona bat ezkutuan egoteko. Artikulu honetan deskribatzen da zer eragin dezakeen hotz konstantearen sentsazioak, eta zer neurri har daitezkeen hura konpontzeko .

Neguan hotza nabaritzea da ohikoena, baina pertsona askok sentsazio hori izaten dute urte osoan eskuetan eta oinetan, baita gorputz osoan ere, eguzkia eta tenperatura atsegina izan arren. Udazkenean eta neguan, inpresio hori, sarritan, infekzio-prozesu akutuak Honela: katarroa edo pneumonia , besteak beste), gorputzeko tenperatura igotzeagatik (sukarra) hotza eta dardara eragin baitezakete; baina prozesu horiek egun gutxi irauten dute. Hala ere, sentsazio hori etengabe pairatzen dutenen kasuan, baliteke arrazoia gaixotasun jakin bat ez izatea. Orduan, Zergatik bizi dira lanetik kanpo?

Hotz-sentsazioa urte osoan

Hotzeko irud. osasun-neska
Irudia: Alvaro Bueno

Hotzaren pertzepzioa hainbat kausaren seinale izan daiteke, hala nola dieta desegokia egitea edo bizimodu ez aktiboa izatea . “Intolerantzia metabolismo-arazo baten sintoma izan daiteke. Pertsona batzuek, sarritan oso emakume argalek, ez dituzte giro hotzak onartzen, gorputzeko gantz gutxi dute eta ez dira gai beren tenperaturari eusteko”, azaldu du Enric Zamorano Bayarrik (SEMERGEN).

Izan ere, emakumea izatea tenperatura baxuen aurrean sentikorragoa izatera behartzen du, bere organismoak muskulu-masa gutxiago duelako, homologoenarekin alderatuz gero. Estrogeno kopuruak ere, desorekak zehazki, fluktuazioak eragiten ditu sentsazio horretan, bizitzako etapa jakin batzuetan gertatzen den bezala, hala nola haurdunaldian edo haurdunaldian. menopausia .

. ohiko dieta eta gorputz-pisua hotz gehiago edo gutxiago hautemateko ere balio dute. Osasuntsu ez dagoen eta elikagai jakin batzuk gutxi dituen dieta egiten bada, edo kontrolik gabeko dieta hipokalorikoa egiten bada (adibidez, mirari-dietak “-, ez da arraroa distira sentitzea, nekearekin batera. Era berean, kilo asko azkar galdu badira, nerbio-anorexia erraza da hotz-itxura hori izatea.

. presio arteriala hotz handiagoa izatearen sentsazioa areagotzen duen faktorea da. Hala, maila baxuegiak edo altuegiak izateak organismoaren alderik urrunenetara odol gutxi iristea eragiten du, eta horrek oinak eta eskuak hotz izatea errazten du, eta horrek hotz-inpresio orokorra eragin dezake.

Dieta desegokiak, aktibo ez dagoen bizimoduak edo tiroide guruinaren aldaketa batzuek hotz konstantearen sentsazioa eragin dezakete.

Baina kontu horiez gain, badira hotz atsegina nabaritzen duten beste batzuk ere, hala nola, tiroide guruina . Honako sintoma hauetako bat: hipotiroidismoa tristura, nekea, pisua handitzeko joera, muskuluetako mina, logura, adatsaren erorketa, oroimena galtzea eta idorreria ez ezik, hotzarekiko intolerantzia ere bada. Izan ere, tiroidearen jarduera murrizten denean, metabolismoa moteldu egiten da, gorputzeko bero gutxiago sortzen da eta gorputzeko tenperatura murrizten da.

Baita zehatzak ere botikak hotz-sentsazioa eragin dezakete, batez ere eskuetan eta oinetan, betablokeatzaileak bihotz-muskulua erlaxatzeko eta arteria-tentsioa gutxitzeko ematen dira. Baita bentzodiazepinak antsietatea, muskulu-uzkurdurak eta insomnioa tratatzeko erabiltzen diren botikak dira, besteak beste, nerbio-funtzioak moteltzen dituztenak.

Zamorano Bayarri doktorearentzat, hotza sor dezaketen beste arrazoi batzuk hauek izan daitezke: anemia bereziki, ferropenikoa; hipotalamoko alterazioak , besteak beste tenperatura kontrolatzen duen burmuinaren zatia; gaixotasun larriak eta kronikoak pisua galtzea eta kakexia ekartzen dutenak; patologia infekziosoak , gripea eta hotzeria bezala; eta, jakina, osasun orokor txarra .

Hotza oinetan eta eskuetan

Txirotasuna
Irudia: Farmer Stephanie

Hoztasun distala eragiten duten arrazoi askoren artean dago Raynaud-en sindromea . Gaixotasun horrek arteria-hodi distalenen uzkurdura eragiten du, eta horrek ehunen tonu zurixka, hoztasuna eta inurridura-sentsazioa eragiten ditu, fase zuri deritzona; ondoren, urdindu egiten dira oxigeno-gabeziagatik (fase urdina); eta, gero, odol-etorrera masiboa izaten du, eta kolore gorrixka hartzen du (fase gorria), min biziaren pertzepzioarekin batera.

Oinak beti hotzak, baita hankak ere, izatearen inpresioaren atzean, beste zerbait ezkuta daiteke: “zirkulazio txarra” . Izan ere, ateroma-plaken pilaketak zirkulazio murrizketa hori eragiten du beheko gorputz-adarretan, arteria-odola -aberatsa izatean- ezin baita helmugara iritsi, eta, horregatik, hoztasuna, karranpak edo sorgortze-sentsazioa eragiten ditu. Entitate kliniko hau gaixotasun baskular periferikoa , eta ez da funtsezko arazoa: garunari eta bihotzari eragin diezaiokeen gaixotasun baskular garrantzitsu baten seinalea izan daiteke, eta gertaera baskularra gertatzeko arriskua dago, hala nola iktusa edo miokardioko infartua.

Hotza kontsulta-sintoma

Sentsazio horren atzean zer dagoen zehazteko, medikuak anamnesia . “Lehenik eta behin, jakin behar da gaixoa beti izan den hotzarekiko intolerantea edo duela gutxi garatu den, okerrera egin duen, eta beste pertsona batzuk kexatzen ez direnean sentitzen duen. Ondoren, bere dietaz galdetu behar zaio, nolakoa den bere osasun egoera orokorra eta beste sintomarik duen”, dio Zamorano doktoreak.

Ondoren, miaketa fisikoa Gorputz-masaren indizea (GMI) ezin da falta, altueraren eta pisuaren bidez lortzen baita. “Hau ere egin beharko da: odol-analisia , hemograma osoa (odoleko zelulen zenbaketa), tiroidearen hormona estimulatzailearen kantitatea (TSH) eta hormona tiroideoen maila ezagutzeko, batez ere T4rena (tiroxina), zeina tiroide-guruinak sortzen duen hormona nagusia baita”, erantsi du familia-mediku honek.

Hotz-sentsazioari aurre egitea: oinarrizko aholkuak

Hotz-sentsazioa zorrotz mantentzeko, gomendio hauek oso lagungarriak izan daitezke:

  • Jarraitu dieta osasungarria eta orekatua behar diren mantenugaiak (koipea, karbohidratoak, proteinak, bitaminak eta mineralak, proportzio egokian) sartzen direla ziurtatuz, eta janaririk ez saltatzea.
  • Erregimen hau izatea: jarduera fisiko ertaina adinerako eta osasun baldintzarako egokia. Ariketa fisikoa egiteak odol-zirkulazio orokorra eta markatzaile kardiobaskularrak hobetzen ditu, eta gorputz-tenperatura egokia mantentzen laguntzen du.
  • Oin eta eskuetan hotza izanez gero, berotu etxean zapatila onak eta kalean zola isolatzailea duten oinetakoak, galtzerdiak eta artilezko eskularruak. Oinutsik ez joatea, batez ere zorua baldosaduna bada.
  • Eserita egonez gero, telebista irakurtzen edo begiratzen ari bazara, eskura eduki manta Baina hobe da geldirik gehiegi ez egotea.
  • Oinak eta eskuak hozteko lehen seinaleen aurrean, masajea inguru horretan berotan sartzen laguntzen du.