Pelbis-zorua: zergatik ahultzen den eta zein diren emakume eta gizonen alarma-sintomak

Pelbis-zorua edo perineoa muskulu, ehun konektibo (faszia) eta pelbisa okupatu eta sabelaldearen beheko aldea ixten duten organoen multzoa da.

• Organo pelbiko guztiei eusten die.
• Gerrialdearen egonkortasuna ematen du.
• Funtzio sexualean parte hartzen du.
• Funtsezkoa da esfinterrak kontrolatzeko, gernu-ihesak, gasak edo gorozkiak saihestuz eta behar bezala ebakuatuko direla bermatuz.
• Ugaltze-funtzio garrantzitsua ere badu, umekia erditzeko unean igaro baitaiteke.

“Giza organismoaren egitura konplexuenetako bat da. Ia elementu guztiak elkarrekin lotuta dituen unitatea osatzen du”, azaldu du Jaime Sanz ginekologoak eta HM Ospitaleetako GINE4ko pelbis-lurzoruan espezialista den obstetrak.

Pelbis-zorua gure mugimenduetara egokitzen da. Motelgailu handia da . Perineoko muskuluek tonikoak izan behar dute, esfortzuen aurrean erraiak babesteko eta esfinterrak ixteko, adibidez, eztul, jauzi edo korrika egitean presio abdominala handitzen denean. Era berean, elastikoa eta malgua izan behar du pixa egiten eta kaka egiten uzteko, sexualitate atseginaz gozatzeko eta, emakumeen kasuan, errazago antzemateko.

Pelbis-zoruaren ahultzea oso patologia ohikoa da. Hau kalkulatzen da: lau pertsonatik bat bizitzan zehar disfuntzioren bat izango du. “Datozen hamarkadetan prebalentzia gero eta handiagoa izango dela aurreikusten da, %50 arte, biztanleria zahartzen ari baita”, adierazi du Sanzek.

Arrazoi askok azaltzen dute pelbiseko zoruaren ahultasuna, espezialistak dioenez:

• Badira faktoreak ezin direla kontrolatu adibidez, arraza [ohikoagoa da pertsona kaukasikoetan], genetika, arazo neurologiko edo muskularrak eta ehun konektiboaren gaixotasunak.
• Beste batzuk sarritan ezin dira saihestu haurdunaldia eta erditzea, menopausia, erradiazioa eta kirurgia.
• Besteak beste: kontrola daitezke idorreria, gizentasuna, elikadura eta tabakoa (bai nikotinak, muskulu-ehunak aldatzen baititu, bai eztul kronikoak, eragina dute eremua ahultzen).
• Eta badira pelbisetik kanpoko beste faktore batzuk, baina saria irabaz dezakete adibidez, zahartzea, mugikortasun txarra edo botika jakin batzuk hartzea.

Kasu askotan, lana egiten bada, pelbis-zoruaren ahultzea ere eragin dezake, sabelaren barruko presioa handitu egiten baita, batez ere karga, inpaktua edo ordu luzez zutik egotea eskatzen dutenak. .

Pelbiseko muskulatura erregularki erabiltzen den lanbideak: opera-kantariak edo haize-instrumentuetako musikariak adibidez, oso kaltegarriak dira gorputz-egitura horretarako.

Gizonek zein emakumeek pelbis-zoruaren ahultzea jasan dezakete. Perineoko muskulaturan ahultasun bat dagoela adierazten duten zenbait zeinu daude. Ana Martín, Urogineako Fisioterapia Batzordeko kidea -Obstetrizia Madrilgo Erkidegoko Fisioterapeuten Elkargo Profesionaleko kidea, alarma-seinale ohikoenak bi sexuetan:

• Gas-ihesak, gernua eta baita gorozkiak ere, maizago esfortzu bat egitean, doministiku gabeko presioa handitzean, doministiku edo barre egitean edo ustekabeko mugimendu azkarrak egitean.
• Mikzio-maiztasuna areagotzea eta, batzuetan, maskuria erabat hustu ez delako sentsazioarekin.
• Eta ahultasuna komunera joatean, gernu-zorrotada motela eta indarrik gabea .

Las emakumeak gainera, “presioa senti dezakete baginan; batzuetan, astuntasun-sentsazioa izaten da egunaren amaieran, eta hilerokoan tanpoia edo hileko kopa bezalako produktuen erorketaren sentsazioa izaten dute”, ikusi du Martinek.

Eta gizonak Medidas de seguridad. “Litekeena da sexu-harremanen aurrean erekzio- edo eiakulazio-arazoak izatea, baita harreman horietan presioarekiko nolabaiteko sentikortasuna galtzea ere”, laburbiltzen du espezialistak.

Jaime Sanzentzat, zoru pelbikoaren edozein disfuntziori aurre egiteko modurik onena hau da: garaiz konpondu . “Gorotz- eta gernu-inkontinentzia oso arazo garrantzitsuak dira, eta bizi-kalitatean eragin nabarmena izateak isolatze soziala eragin dezake. Hasierako fasean detektatzea oso erraz kontrolatzen laguntzen du”, esan du.

Emakumeek gizonek baino disfuntzio gehiago izaten dituzte pelbisean. Anatomikoki, perineoa hauskorragoa da, eta ahultze hori eragiten duten bi etapa berezi bizi dituzte: haurdunaldia (eta erditzea) eta menopausia. . “Haurdunaldia gehiegizko pisua da, eta pelbis-zoruak jasan behar du haurdunaldi osoan. Uste da erditzea dela egitura horretan traumatismo handiena duen prozesua, ahuldu eta zenbait arazori aurre egiten diona”, zehaztu du ginekologoak eta obstetrak. Gainera, menopausian hormonak gutxitzeak pelbis-zoruko ehun guztiak ahultzen ditu eta patologia jakin batzuen garapena errazten du.

Egoera horietan, funtsezkoa da tratamendu fisioterapeutikoa . “Haurdunaldian garrantzi berezia hartzen du hirugarren hiruhilekoa Izan ere, gero eta gehiago hazten da umea, eta presio handiagoa eragiten du pelbis-zoruan eta erraietan. Prestakinaren barruan, muskulu-zuntzak mantentzeko indarra handitu behar da, baita aktibazio bat txertatu ere zeharkako muskulu abdominalarekin (abdomenaren aurreko eta alboko muskulua) eta arnasketarekin. Eta erditze ondokoa berrogeialdiaren ondoren, pelbis-zoruaren baloraziora joateak haren egoera ezagutzen eta muskulatura hori indartzen laguntzen digu. Ez dio axola erditze baginala edo zesarea izan den, haurdunaldiaren distentsio abdominalak alterazioak eragiten ditu muskulaturan, eta lehenbailehen sendatzeko tratatu eta gidatu daitezke”, dio Ana Martinek.

Gizonezkoek ere zoru pelbikoa ahultzen dute, baina batzuetan zaila egiten zaie onartzea gaitz hori dutela . “Zoritxarrez, gizonezko gehienek ez dakite oraindik disfuntzioren bat izan dezaketela pelbis-zoruko muskulaturaren ahultasunarekin lotuta, baina adinak aurrera egin ahala kontzientziazioa areagotzen da, batez ere prostata-azterketetarako urologoarengana jotzen dutenean”, ohartarazi du fisioterapeutak.

Ainara Erraiz, HM Ospitaleetako pelbisean aditua den fisioterapeuta, iritzi berekoa da. “Zoru pelbikoa beti izan da tabua; paziente askok ez dute kontsultarik egiten lotsagatik edo egon daitezkeen tratamenduak badaudela ez jakiteagatik. Badira zenbait arazo kultural eta ideia faltsu, patologia horiek diagnostikatzeko arazoak dituztenak oraindik ere, eta ondorioz, gutxiegi adiagnostikatuta dago”, zehaztu du espezialistak.

Gizonezkoetan, zoru pelbikoaren disfuntziorik ohikoena gernu-inkontinentzia 40 urtetik gorako lau gizonetik bati eragiten dio. Gehienetan, prostatako irregulartasun batekin lotuta dago. Perineoaren ahultzeak pelbiseko min kronikoa, barrabiletakoa, zakila edo izterrondoa, sexu-funtzioaren alterazioak edo ondestearen okupazio-sentsazioa. . Urologoarengana eta fisioterapeutarengana joatea, zantzu horietakoren bat antzematen bada, funtsezkoa da.

Inpaktu handiko kirolak egiteak pelbis-lurzorua ahultzen laguntzen du. El running-a , krosa halterofilia, erraketa kirolak, kirol gimnasia, saskibaloia, boleibola, jumpinga, burrunba eta ekitazioa dira kirol kaltegarrienetako batzuk. epe laburrera edo ertainera. “Inpaktu-kirolak egiteko arriskuak zerikusi handia du pelbis-zoruaren ahultasunarekin, batez ere zonaren gaineko presio etengabeagatik”, zehaztu du Ana Martinek.

Horregatik, ez hain kaltegarriak diren beste kirol batzuk aukeratzea proposatzen du, hala nola igeriketa, yoga, pilateak, ibilaldi nordikoa, mendi-ibiliak, iraupen-eskia edo patinajea. . “Ez du esan nahi inpaktu-kirol bat egiteari uko egin behar diogunik; aitzitik, beste muskulu-talde batzuk indartzea presioa gure pelbis-lurrerantz zuzenean joatea”, nabarmendu du Martinek.

Eta hau gehitzen du: “Garrantzitsuena da jarrera-muskulatura hobetzea , bereziki, abdomenaren zeharkako muskulu abdominala, sabelaldeko gerriko on batek lagundu egiten baitigu pelbis-barrunbearen gaineko presioen aurrean”. Gainera, arnasketa egokia diafragmaren gehiegizko bultzadak saihesteko. Beste gomendio espezifiko batzuk ere badaude, kirola egitearen arabera: oinetako onak zapalketaren eragina arintzea edo ezegonkorrak ez diren lurretan ariketak egitea.