Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Sudurreko garbiketen garrantzia

Zapia XVI. mendekoa da, baina sudurra garbitzeko mekanismo guztia sudur-hobietako jariakinak eztarrira ateratzeko prestatuta dago.
Egilea: Anna Ferran, Fundación Lovexair 2018-ko apirilak 25
Img importancia lavados nasales hd

El sudurreko garbiketa edo sudurreko irrigazioa norberaren garbitasuneko praktika da, eta arnasketa hobetzen da. Teknika honen bidez, zikinkeria eta sudurreko hodietako beste hondakin batzuk kentzen dira, urari esker zikinkeriak arrastatzen baitira. Batzuetan, adierazpena ere entzuten da jala Neti Sudur-irrigazioaren bidez sudurra garbitzen duen yoga tradizionala da. Hitza jala sanskriton (indiar hizkuntza klasikoa) “ura” esan nahi du, eta Neti , “gidatu”; beraz, jala Neti horrek esan nahi du ura sudurreko hodietan zehar gidatu behar dela garbitzeko. Hona hemen nola egiten den eta zer onura dituen.

Sudurra garbitzearen edo jala netiren onurak

  • Sudurreko jariakinak kanporatzen laguntzen du, buxatuta dagoenean.
  • Alergia-sintomak gutxitzen laguntzen du, sudur-mukosarekin kontaktuan dauden alergenoen parte bat kanporatuz.
  • Hotzeriaren maiztasuna murrizten du, eta jariakinak kanporatzen ditu.
  • Honako hauen efektuak murrizten ditu: sinusitisa baita sendatzen ere.
  • Errinitis kronikoaren kudeaketa hobetzen du.
  • Arnas infekzioak prebenitzen ditu.
  • Zurrungen eta loaren apneak .
  • Sudurreko mukosa hezetzen du, eta horrek lehortasuna eta zauriak saihesten ditu.
  • Zikinkeria uxatzen du.
  • Sudurreko arnasketa hobetzen du.

Sudurra ongi garbitzeko modua

Hasteko, tresna egokia izan behar da sudurreko dutxarako. Pitxer ugari daude Neti merkatuan. Gehienek koilara bat izaten dute berekin, eta oso baliagarria izaten da ura mukosarako gazitasun egokiarekin prestatzeko.

Nola erabili pitxer bat Neti Medidas de seguridad. Urrats hauek egin behar dira (garrantzitsua da jotzeko moduari arreta jartzea):

  • 1. Bete ur epeleko pitxerra.
  • 2. Koilarakadatxo bat itsas gatz gehitu.
  • 3. Urberritu, ura eta itsasoko gatza nahas daitezen.
  • 4. Burua aurrerantz makurtzen da, inbutua zuloetako batean jartzen da eta burua alde batera biratzen da, ura beste aldera pasatzen dela ikusi arte.
  • 5. Disoluzioaren erdia sudur-hobi batean isurtzen da, eta, ondorioz, beste hobitik ateratzen da, ahotik arnasa hartuz.
  • 6. Prozesu hori beste aldean errepikatzen da.
  • 7. Airea leun-leun ateratzen da sudurretik, gainerako ura kanporatzeko.
  • 8. Prozesua amaitutakoan, sartu eta lehortu egin behar da.
  • 9. Gero, garrantzitsua da sudurra leun eta kanpoalderantz jotzea, bi sudurzuloak batera itxi gabe.
  • 10. Azkenik, berriro ere sudurra jo behar da, baina barrurantz.

Arraroa dirudien arren, “mukiak sorberatzea” da sudurraren gehiegizko jariakinak kentzeko modurik fisiologikoena. Sudurra garbitzeko zapia XVI. mendean baino ez da erabiltzen, hirietako lehen gaixotasun kutsakorren epidemiekin bat etorriz. Sudurreko biloa eta sudurra garbitzeko mekanismo guztia sudur-hobietako jariakinak eztarrira ateratzeko prestatuta dago.

Kontuz azkar eta gogor jotzen baduzu! Belarrietan min har lezake.

Ohiko akatsak eta nola konpondu

  • Ura eztarrira iristen da eta ezin dugu arnasa hartu. Konponbidea: burua gehiago tolestu.
  • Ura ez da beste aldetik ateratzen. Soluzioak: burua gehiago tolestu, pitxarraren hodia trenkadaren kontra ez dagoela egiaztatu edo, gehiegizko jariorik bada, egunean zehar hainbat proba egin.
  • Ura amaitu dugu, eta oraindik ohartu gara sudur-hobiak ez daudela garbi. Konponbidea: kasu honetan prozesua errepikatuko dugu.
  • Entzuten dugunean, belarriak estaltzen direla ikusten dugu. Disoluzioak: soinua egitean indarra eta presioa murrizten ditugu, “sudur-jarioak sortzeko” teknika lehenesten dugu edo aldi berean estalita dauden bi sudur-zuloak entzuten ditugu.
  • Ura eta jariakinak jaisten segitzen dute tarte batean sudurra garbitu ondoren. Konponbidea: kasu honetan garbiketa errepikatuko dugu.

Sudurra noiz garbitu eta noiz ez

Ez sudurra garbitu egin behar da, sudurreko odol-jario handia izanez gero, sudurreko kirurgia endoskopikoaren ondoren edo irensteko arazoak izanez gero.

Unerik onena sudurra garbitzeko, goizero, egunaren hasieran, sudur-hobiak garbi eduki behar dira. Halaber, gomendatzen da akaroen edo alergenoaren eraginpean egon ondoren egitea, alergikoa bada, sintomak gutxitzeko. Loaren apneak izanez gero, oheratu aurretik sudurra garbitzea komeni da.

Arnas infekzioei buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, ikus webgunea. Lovexair Fundazioa edo jarri harremanetan zure osasun-profesionalekin posta elektronikoaren bidez: cuentanos@lovexair.com