Seguru noizbait probatu dugula: azterketa garrantzitsu baten aurrean, lan transzendentaleko hitzordu baten aurrean edo edozein motatako ezbeharren aurrean, lapurreta baten biktima izan garen aldetik, sentitu egin gara gure gorputza tenkatu egiten zen, bihotza azkartu egiten zitzaigun eta gure burua erne egoten zen, zelatan. Hori guztia kortisolari esker gertatzen da, hormona bati esker gure organismoak giltzurrun gaineko guruinetan sortzen ditu giltzurrunen gainean ditugun bi triangulito horiek.
Zer da kortisola?
Kortisolak egoera zailei edo tentsio-maila altuari aurre egiten laguntzen dio garunari organismoak, adibidez, bihotzak indar handiagoz ponpatzea behar duenean. Eta ez hori bakarrik. Horrez gain, hanturak murrizten ditu, immunitate-sistemaren funtzionamendu egokia mantentzen du, arteria-presioa erregulatzen laguntzen du, bihotza eta odol-hodiak babesten ditu, proteinak, koipeak eta karbohidratoak metabolizatzen laguntzen du eta odoleko azukre-maila konstante mantentzen laguntzen du.
“Kortisolak zeregin garrantzitsua du gure organismoan. Funtsezko maila eta funtzio askotan jarduten du. Izan ere, kortisolik gabe, batek ezingo luke bizirik iraun “, Mario Alonso Puig, kirurgia orokorreko eta digestio-aparatuko espezialista, New Yorkeko Zientzia Akademiako eta Zientziaren Aurrerapenerako Ameriketako Elkarteko kidea.
Kortisola hormona ziklikoa da, eta ziklo zirkadianoari jarraitzen dio, eguzkiaren erritmoan mugitzen da : goizetan kortisolak puntarik altuena du, eguna indar eta energiaz hozten laguntzeko; gero, egunez zehar, jaisten doa; eta gauez, nabarmen jaisten da lo egiten laguntzeko. Mailak egokiak direnean, organismoak harmonia ezin hobean funtzionatzen du.
Kortisol-mailak hausteko arriskua
Ohikoa da kortisola tentsioa edo arriskua dagoenean igotzea, baina gero jaitsi egiten da. Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko (UCM) azterketa batek erakutsi zuen toreatzaileek, plazara sartzean, tiro egiten dietela kortisolari, baina hura ohiko mailara itzultzen da faena amaitzen dutenean.
Hormona hori dilatatuta dagoenean sortzen dira arriskuak. “Denbora luzeegian askatze handiegia gertatzen denean sortzen da arazoa, eta hori, normalean, estres kronikoko egoerak, distres deritzogunak. Egoera horretan, kortisola gehiago eta luzeago askatzen da, eta, sarritan, giltzurrun gaineko guruinak handitzen dira”, esan du Mario Alonso Puigek.
Kortisol handia
Estresak, antsietateak edo beldurrak luze jotzen badute, kortisola areagotzen da. Batzuk ere badaude tumoreak maila estratosferikoetara igotzera bultzatzen dutenak: hipofisian edo giltzurrun gaineko guruinetan kokatzen direnak, eta Cushing-en gaixotasuna deritzona sorrarazten dutenak, kortisol kantitate ikaragarria eragiten duena.
Eta kortikoideen gisako sendagaiek ere hormona horren maila handitzen dute. “ kortikoide exogenoak funtzio-aldetik kortisola dira. Hormona natural horren egitura ez bezalakoa da, baina ez asko. Miligramo batzuk kortikoide hartuta, gorputzean dugun kortisol naturalak ematen duena baino 30 aldiz potentzia antiinflamatorio handiagoa lortzen da”, dio Camilo Silva doktoreak, Endokrinologian eta Nutrizioan espezialista eta Nafarroako Unibertsitateko irakasleak.
Eta ohartarazten du: “Pertsona batek kortikoideak hartzen baditu berez sortzen duen kortisolaren gainetik, hormona horren ekoizpena inhibitu egiten da. Giltzurrun gaineko guruina atrofiatzera iristen da, ez baitu kortisolik sortu behar. Horregatik, oso garrantzitsua da kortikoideak azkar ez etetea. Beherakadak progresiboa izan behar du, giltzurrun gainekoak hormona horren ekoizpena berriz abiaraz dezan”.
Estresa da endokrinoen kontsultetan ikusten duten kortisol igoeraren arrazoi nagusia. “ estres negatiboa handituz joan da neurriz kanpo, XXI. mendeko pandemia bihurtu arte”, dio Víctor Vidal Lacosta doktoreak, Laneko Medikuntzan espezialista eta ‘El estrés laboral, análisis y prevención’-ren egileak. “Kortisolez intoxikatuta gaude”, dio Alonso Puigek.
Kortisol handia: sintoma fisikoak eta psikikoak
Kortisolaren presentzia luzeegia denean, gure organismoa fisikoki eta psikikoki ahultzen da. Hauen artean: kalte fisikoak hauek daude:
- ilea erortzea.
- azala lehortzea.
- dardarak betazalean.
- artikulazioen hantura.
- hesteetako mukosaren narritadura eta hantura.
- libidoa gutxitzea.
- odoleko azukrea gehitzea.
- arteria-presioa handitzea.
- zailtasuna lo egitea eta lo ondo egitea …
“Kortisol altuak ere mesede egiten dio muskuluen eta hezurren narriadura , hezurrak eta muskuluak energia bihurtzeko erabiltzen dituelako”, erantsi du Alonso Puig doktoreak. “Gainera, kortisol altuarekin, defentsak jaitsi eta zelula batzuk ere blokeatu egiten dira, hala nola LK linfozitoak gure defentsa naturalaren parte dira, eta tumore-zelulak suntsitzeko eta birusen aurka borrokatzeko ardura dute”.
Ez hitz egitearren kalte psikikoak: oroimen akatsak, suminkortasuna, antsietatea, ikasteko eta kontzentratzeko zailtasuna. …
Estresa eta kortisola: depresio eta antsietate handiagoa 2020tik
Kortisol baxua izatea ere arazo bat da, baina ez da hain ohikoa, eta kortikoideak ematearekin tratatu ohi da. Medikuek egunero kezkatzen dutena da hodeietatik kortisola duten gero eta paziente gehiago. Gaur egungo bizimoduak, estres handiarekin, dagoeneko astindu zituen kortisol mailak. Eta koronabirusaren pandemia, gehiago.
Munduko zazpi pertsonatik seik segurtasun-eza adierazten zuten 19. covid-a iritsi aurretik, Garapenerako NBEren Programaren txosten berri baten arabera. Aldizkarian argitaratutako azterlan bat Lancet joan den azaroan argi utzi zuen 2020an, pandemian, depresioa eta depresioa asko handitu zirela munduan. antsietatea . Oro har, depresio-kasuak %25 hazi ziren, eta antsietate-kasuak %26, eta bereziki emakumeei eta gazteei eragin zieten. .
Espainia ez da salbuespena. “Aspalditik bizi gara kortisol-pandemia . Estres handia sortzen duen gizarte batean bizi gara, eta hori handitu egin da azken bi urteetan, koronabirusaren ondorioz. Pandemia aurreko kopuruek adierazten zuten populazioaren ia %25ek antsiolitikoak edo antidepresiboak kontsumitzen zituela, eta ehunekoak gora egin duela”, adierazi du Alonso Puigek.
Pandemia baino lehen, populazioaren ia %25ek antsiolitikoak edo antidepresiboak kontsumitzen zituen; orain, portzentajea handiagoa da
“Beti dago estresa, gizakia agertu zenetik. Egiptoko piramideak eraiki zituzten esklaboek, adibidez, estres handia zuten. Gaur, ordea, askoz estres negatibo gehiago dago, distres Tutankamonen garaian” dio Víctor Vidalek.
Kortisola igotzen denean, estresa dagoenean esan nahi du ia beti. Eta Espainiako datuak harrigarriak dira: Laneko 10 bajatik 6k lotura zuzena dute estresarekin, kortisol handiak erabat eragiten baitie organismoari eta osasunari. Gaixotasun guztien %60 – %70 inguru estresarekin lotuta daude zuzenean, estresak organismoaren sistema guztietan eragiten baitu.
Nola erreakzionatzen du gorputzak kortisola igotzen denean?
Estresa dagoenean eta kortisolaren ekoizpena igotzen denean, bihotzaren taupada-kopurua handitzen du minutuko, bihotz-maiztasuna. Horregatik, bihotzak lan gehiago egin behar du, eta oxigeno gehiago behar du uzkurtu eta azkarrago zabaltzeko behar den energia sortzeko.
Estresak ere odol-fluxua handitzen du, eta, hala, arterien gainean eragiten duen indarra areagotzen da. arteria-presioa igotzen da . Estres jarraitua arterien zurruntasuna handitzen du Hala, azkarrago endekatzen dira.
Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko Farmazia Fakultateko Nutrizio eta Bromatologia Sailak egindako azterlan batean, kortisola handitzeak izan dezakeen erlazioa aztertu da. kronodisrupzioa (erritmoaren aldaketa) Eta, beraz, horietako batzuk jasateko arriskua areagotu egin daiteke. endekapenezko eritasun nagusiak: zahartze goiztiarra, minbizia, gaixotasun kardiobaskularra eta obesitatea.
Kortisol maila altuek sexualitateari ere eragiten diote. “Kortisola goratzen denean, sexu-desira eta sexu-hormonen ekoizpena nabarmen jaisten dira, eta ugalkortasuna jaisten da. Normala da: estres-egoeretan, organismoak ugalketa du azken buruan”, dio Alonso Puigek.
Gizonetan testosterona eta estrogenoak ez ezik, emakumeetan progesterona ere murrizten dira. Aldizkarian argitaratutako ikerketa Journal of Developmental Origins of Health and Disease azaltzen duenez, kortisol-maila handia duten emakumeek kortisola sortzeko unean haur gehiago erditu ohi dituzte . Ez dakigu zergatik, horri buruzko hipotesiak baino ez daude, baina zenbait ikerketak ziurtatzen dute zoritxarreko egoeren ondoren (adibidez, Kennedy presidentearen hilketa, irailaren 11ko eraso terroristak edo Diana printzesaren heriotza) nesken jaiotza areagotu egin zela.
El kortisol-a neur daiteke baten bidez listu-analisia edo odolekoa. “Baina neurtzea bezain garrantzitsua da jakitea maila altu horiek denboran mantentzen diren, eta, beraz, azterketa ugari egin beharko lirateke”, dio Camilo Silvak. Gehienetan ez dira proba horiek egiten, batez ere argi dagoenean kortisolaren igoera horren atzean estresa dagoela.
